Muffin — Nutrienti, Benefici Per La Salute E Consigli Per La Spesa
Autore: Team di Listonic
Ultimo aggiornamento: 1 novembre 2024
Nutrienti
Informazioni nutrizionali
Quantità per 100 g
Calorie
🔥 377 kcal
Nutrizione per: 100 g | Value | % Valore giornaliero* |
---|---|---|
Carboidrati | 62 | 22.55% |
Fibra | 2 | 7.14% |
Zuccheri | 25 | 50% |
Indice Glicemico | 59 | - |
Proteine | 5 | 10% |
Sodio | 429 | 18.65% |
Grassi totali | 11 | 14.1% |
*La % del Valore Giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate come riferimento per consigli nutrizionali generali.
Fatti e consigli
Benefici per la salute
- Fornisce energia grazie ai carboidrati e ai grassi, diventando una fonte di carburante immediato.
- Contiene vitamine e minerali essenziali se preparato con cereali integrali, frutta e noci, offrendo nutrienti come fibra, vitamina E e ferro.
- Può essere una fonte di fibra se realizzato con farina integrale o frutta e noci aggiunte, promuovendo la salute digestiva.
- Migliora l'umore e la soddisfazione come dolce occasionale, contribuendo al benessere emotivo.
Rischi per la salute
- Alto contenuto di zucchero in molti muffin commerciali, che può contribuire all'aumento di peso, alla carie dentale e a un maggiore rischio di diabete se consumati frequentemente.
- Alto contenuto di grassi soprattutto nei muffin preparati con burro o olio, che possono innalzare i livelli di colesterolo e aumentare il rischio di malattie cardiache.
- Alto contenuto calorico che può contribuire all'aumento di peso se consumato frequentemente o in porzioni abbondanti, specialmente se abbinato ad altri ingredienti ad alto contenuto calorico come cioccolato o noci.
- Bassa densità nutrizionale poiché i muffin sono tipicamente preparati con farina raffinata e zucchero, offrendo vitamine o minerali limitati.
Come scegliere?
I muffin dovrebbero avere una superficie dorata e croccante e una consistenza morbida e spugnosa che ritorna alla forma originale quando viene toccata leggermente. L'interno deve essere umido e arioso, con una mollica uniforme. L'esterno dovrebbe essere leggermente croccante, offrendo un piacevole contrasto con il morbido interno.
Evitate i muffin che sono troppo densi o che hanno una consistenza unta, poiché questi sono segnali di scarsa qualità degli ingredienti o di una cottura errata. I muffin ben fatti dovrebbero avere un sapore di fresco sfornato, con una dolcezza leggera che si sposa bene con i loro ingredienti come frutta, noci o cioccolato.
Come conservare i muffin
I muffin devono essere conservati in un contenitore ermetico a temperatura ambiente per un massimo di tre giorni. Per una conservazione più lunga, possono essere congelati singolarmente avvolti nella pellicola trasparente e poi riposti in un sacchetto per il congelatore. Se conservati correttamente, i muffin congelati possono durare fino a tre mesi.
L'esposizione all'aria può far seccare e indurire i muffin. Evitate di conservarli in frigorifero poiché questo può farli seccare più rapidamente. Assicuratevi sempre che i muffin siano completamente raffreddati prima di sigillarli per evitare la condensa e l'umidità.
✅ Fatto interessante!
Quanto dura?
I muffin possono durare 1-2 giorni a temperatura ambiente se conservati in un contenitore ermetico. Se riposti in frigorifero, possono durare 5-7 giorni. Per una conservazione più lunga, i muffin possono essere congelati fino a 3 mesi.
Cosa fare con gli avanzi?
I muffin avanzati possono essere utilizzati in una varietà di piatti dolci e salati. Sbriciolateli e usateli come guarnizione per yogurt, gelato o frutta per aggiungere consistenza e sapore, oppure affettateli e tostateli per una colazione veloce. I muffin sono anche ottimi come base per budino di pane, dove la loro consistenza umida arricchisce il piatto.
Utilizzate i muffin sbriciolati come guarnizione per casseruole o piatti al forno, aggiungendo una croccantezza dolce o salata a seconda del gusto del muffin. Se avete molti muffin, considerate di preparare un lotto di truffles di muffin mescolando muffin sbriciolati con formaggio cremoso o glassa, poi formando delle palline e immergendole nel cioccolato. I muffin possono anche essere affettati e stratificati con frutta e panna montata per un trifle o parfait veloce. Per un dessert unico, provate a utilizzare muffin sbriciolati come crosta per cheesecake o torte.
👨⚕️️ Avviso medico
Scopri prodotti di altre categorie
Team Listonic
verificato
Il nostro team editoriale ha verificato questo articolo per assicurarci che sia accurato al momento della pubblicazione.
Ottieni l'app di lista della spesa più votata sul tuo telefono!