Ravioli — Nutrienti, Benefici Per La Salute E Consigli Per La Spesa
Autore: Team di Listonic
Ultimo aggiornamento: 1 novembre 2024
Nutrienti
Informazioni nutrizionali
Quantità per 100 g
Calorie
🔥 245 kcal
Nutrizione per: 100 g | Value | % Valore giornaliero* |
---|---|---|
Carboidrati | 40 | 14.55% |
Fibra | 3 | 10.71% |
Zuccheri | 1 | 2% |
Indice Glicemico | 45 | - |
Proteine | 9 | 18% |
Sodio | 200 | 8.7% |
Grassi totali | 5 | 6.41% |
*La % del Valore Giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate come riferimento per consigli nutrizionali generali.
Fatti e consigli
Benefici per la salute
- Fornisce carboidrati, che sono una fonte primaria di energia per il corpo e il cervello.
- Ricco di proteine se farcito con carne, formaggio o altri ingredienti ricchi di proteine, supportando la crescita e la riparazione muscolare.
- Contiene vitamine e minerali essenziali come le vitamine del gruppo B e il ferro, che supportano la salute e il benessere generale.
- Versatile e nutriente quando farcito con verdure, proteine magre e pasta integrale.
Rischi per la salute
- Alto contenuto di carboidrati soprattutto nei ravioli preparati con farina bianca raffinata, che possono causare rapidi picchi nei livelli di zucchero nel sangue, particolarmente preoccupanti per i diabetici.
- Alto contenuto di grassi in particolare nei ravioli ripieni di formaggio o carne, che possono aumentare i livelli di colesterolo e il rischio di malattie cardiache.
- Alto contenuto di sodio in molti prodotti commerciali di ravioli, che può contribuire all'ipertensione e a un aumento dei rischi cardiovascolari.
- Potenziale presenza di additivi artificiali come conservanti o aromi in alcuni ravioli commerciali, che possono causare reazioni avverse in individui sensibili.
Come scegliere?
I ravioli devono avere una forma uniforme con bordi ben sigillati. Il ripieno deve essere visibile attraverso la pasta sottile e apparire fresco e umido. La pasta deve cuocere in modo uniforme e mantenere la sua forma senza rompersi.
Evitate i ravioli che sembrano secchi o hanno bordi screpolati, poiché questi tendono a rompersi durante la cottura. È consigliabile evitare i pacchetti in cui la pasta si attacca o presenta bruciature da congelamento, poiché ciò indica una scarsa qualità o conservazione.
Come conservare i ravioli
I ravioli freschi devono essere conservati in frigorifero, preferibilmente in un contenitore ermetico. Teneteli nella parte più fredda del frigorifero per mantenere la loro freschezza fino a tre giorni. Per una conservazione più lunga, considerate di congelare i ravioli.
L'esposizione all'aria può far seccare i ravioli e compromettere la loro qualità. Evitate di sovrapporre i ravioli senza protezione, poiché questo può farli attaccare tra loro. Utilizzate sempre un contenitore pulito e maneggiate i ravioli con delicatezza per preservarne la forma e la consistenza.
✅ Fatto interessante!
Quanto dura?
I ravioli possono durare 1-2 giorni in frigorifero una volta cotti. Per una conservazione più lunga, i ravioli cotti possono essere congelati per un massimo di 2-3 mesi.
Cosa fare con gli avanzi?
I ravioli avanzati possono essere utilizzati in una varietà di piatti salati. Riscaldateli e serviteli con la vostra salsa preferita per un pasto veloce, oppure cuoceteli in una casseruola con formaggio e verdure per aggiungere consistenza e sapore. I ravioli sono ottimi anche saltati in una salsa di burro con erbe fresche, aglio e Parmigiano.
Utilizzate i ravioli in un insalata di pasta con verdure fresche, olive e una vinaigrette piccante, oppure mescolateli in una zuppa con brodo, verdure e fagioli per un piatto sostanzioso. Se avete molti ravioli, considerate di preparare una lasagna di ravioli stratificando la pasta con salsa, formaggio e carne, quindi cuocendo fino a quando non è tutto bollente. I ravioli possono anche essere fritti e serviti come antipasto con salsa marinara per intingere. Per uno spuntino veloce, riscaldate i ravioli e serviteli con un filo d'olio d'oliva e una spolverata di Parmigiano, oppure mescolateli con pesto per un tocco saporito.
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