Tortellini — Nutrienti, Benefici Per La Salute E Consigli Per La Spesa
Autore: Team di Listonic
Ultimo aggiornamento: 1 novembre 2024
Nutrienti
Informazioni nutrizionali
Quantità per 100 g
Calorie
🔥 203 kcal
Nutrizione per: 100 g | Value | % Valore giornaliero* |
---|---|---|
Carboidrati | 34 | 12.36% |
Fibra | 2 | 7.14% |
Zuccheri | 1 | 2% |
Indice Glicemico | 50 | - |
Proteine | 8 | 16% |
Sodio | 330 | 14.35% |
Grassi totali | 4 | 5.13% |
*La % del Valore Giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate come riferimento per consigli nutrizionali generali.
Fatti e consigli
Benefici per la salute
- Ricco di proteine (soprattutto se farcito con carne, formaggio o spinaci), essenziali per la crescita muscolare, la riparazione e il funzionamento generale del corpo.
- Fornisce energia sostenuta grazie al suo contenuto di carboidrati, rendendolo una buona fonte di carburante per il corpo e il cervello.
- Contiene vitamine e minerali essenziali se preparato con farina arricchita, come ferro e vitamine del gruppo B (come l'acido folico), che supportano la salute e il benessere generale.
- Versatile e nutriente, permette l'inserimento di vari ripieni sani come verdure, proteine magre e formaggi.
- Basso contenuto di grassi se cucinato con metodi salutari e abbinato a salse nutrienti come quelle a base di pomodoro o ricche di verdure.
Rischi per la salute
- Alto contenuto di carboidrati soprattutto nei tortellini preparati con farina bianca raffinata, che possono causare rapidi picchi nei livelli di zucchero nel sangue, particolarmente preoccupanti per i diabetici.
- Alto contenuto calorico in particolare nei tortellini ripieni di formaggio, carne o altri ingredienti ad alta densità calorica, che possono contribuire all'aumento di peso se consumati frequentemente o in porzioni abbondanti.
- Alto contenuto di sodio soprattutto nei tortellini commerciali o preconfezionati, che possono contribuire all'ipertensione e aumentare i rischi cardiovascolari.
- Potenziale contenuto di glutine che li rende inadatti per le persone con celiachia o sensibilità al glutine, causando potenzialmente disagio digestivo e altri problemi di salute.
Come scegliere?
I tortellini devono essere ben formati, con una superficie liscia e uniforme e un ripieno visibile che sia proporzionato alla pasta. La pasta deve essere al dente dopo la cottura, offrendo una leggera resistenza al morso.
Evitate di acquistare tortellini che siano molli o che siano scoppiati durante la cottura, poiché ciò può indicare pasta vecchia o una cattiva produzione. I tortellini che hanno un odore sgradevole o un sapore insipido dovrebbero essere evitati, poiché non offriranno un pasto soddisfacente.
Come conservare i tortellini
I tortellini freschi devono essere conservati in frigorifero in un contenitore ermetico. La refrigerazione li mantiene freschi fino a tre giorni. Il congelamento è adatto per una conservazione più lunga.
L'esposizione all'aria asciuga i tortellini. Evitate di sovrapporli senza protezione, poiché potrebbe causare l'adesione. Maneggiate con delicatezza e utilizzate un contenitore pulito per mantenere forma e consistenza. Una corretta conservazione assicura che i tortellini rimangano teneri e deliziosi.
✅ Fatto interessante!
Quanto dura?
I tortellini cotti possono durare in frigorifero per 3-5 giorni. Per una conservazione più lunga, i tortellini cotti possono essere congelati fino a 2-3 mesi.
Cosa fare con gli avanzi?
I tortellini avanzati possono essere utilizzati in una varietà di piatti salati. Riscaldateli e serviteli con la vostra salsa preferita per un pasto veloce, oppure cuoceteli in una casseruola con formaggio e verdure per aggiungere consistenza e sapore. I tortellini sono ottimi anche saltati in una salsa di burro con erbe fresche, aglio e Parmigiano.
Utilizzate i tortellini in un insalata di pasta con verdure fresche, olive e una vinaigrette piccante, oppure mescolateli in una zuppa con brodo, verdure e fagioli per un piatto sostanzioso. Se avete molti tortellini, considerate di preparare una lasagna di tortellini stratificando la pasta con salsa, formaggio e carne, poi cuocendo fino a quando non è tutto bollente. I tortellini possono anche essere fritti e serviti come antipasto con salsa marinara per intingere. Per uno spuntino veloce, riscaldate i tortellini e serviteli con un filo d'olio d'oliva e una spolverata di Parmigiano, oppure mescolateli con pesto per un tocco saporito.
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