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Tortellini — Nutrienti, Benefici Per La Salute E Consigli Per La Spesa

tortellini foto

Team di Listonic

1 novembre 2024

I tortellini, una pasta ripiena, possono essere una fonte di carboidrati e, a seconda del ripieno, anche di proteine. Scoprite come scegliere tortellini freschi o surgelati, esplorate il loro contenuto nutrizionale e imparate come conservarli correttamente per mantenere la qualità.

Nutrienti

Controlla i valori nutrizionali dettagliati, inclusi informazioni come calorie, grassi, carboidrati e proteine per 100 grammi di prodotto.

Informazioni nutrizionali

Quantità per 100 g

Calorie

🔥 203 kcal

Nutrizione per: 100 g% Valore giornaliero*
Carboidrati34 12.36%
Fibra2 7.14%
Zuccheri1 2%
Indice Glicemico50 -
Proteine8 16%
Sodio330 14.35%
Grassi totali4 5.13%

*La % del Valore Giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate come riferimento per consigli nutrizionali generali.

Fatti e consigli

🛒
Le versioni fresche sono più morbide, mentre quelle secche sono adatte per una conservazione prolungata.
😋
I tortellini sono un tipo di pasta ripiena tipica della cucina italiana, particolarmente diffusi in Emilia-Romagna. Questi deliziosi piccoli pacchetti di pasta possono essere farciti con vari ingredienti, come carne, formaggio o verdure, e sono spesso serviti in brodo o con salse ricche. La loro forma caratteristica e il sapore unico li rendono un piatto amato sia in Italia che all'estero.
📦
Conservare i tortellini freschi in frigorifero e consumarli entro due o tre giorni. Per una conservazione più lunga, congelarli in un contenitore ermetico o in un sacchetto per freezer per un massimo di due mesi. I tortellini secchi possono essere conservati in un luogo fresco e asciutto per un massimo di un anno.

Benefici per la salute

Scoprite come i tortellini, spesso preparati con ingredienti genuini, possano essere un'aggiunta nutriente e soddisfacente ai vostri pasti.
  • Ricco di proteine (soprattutto se farcito con carne, formaggio o spinaci), essenziali per la crescita muscolare, la riparazione e il funzionamento generale del corpo.
  • Fornisce energia sostenuta grazie al suo contenuto di carboidrati, rendendolo una buona fonte di carburante per il corpo e il cervello.
  • Contiene vitamine e minerali essenziali se preparato con farina arricchita, come ferro e vitamine del gruppo B (come l'acido folico), che supportano la salute e il benessere generale.
  • Versatile e nutriente, permette l'inserimento di vari ripieni sani come verdure, proteine magre e formaggi.
  • Basso contenuto di grassi se cucinato con metodi salutari e abbinato a salse nutrienti come quelle a base di pomodoro o ricche di verdure.

Rischi per la salute

Riconosci le possibili preoccupazioni legate al consumo di tortellini.
  • Alto contenuto di carboidrati soprattutto nei tortellini preparati con farina bianca raffinata, che possono causare rapidi picchi nei livelli di zucchero nel sangue, particolarmente preoccupanti per i diabetici.
  • Alto contenuto calorico in particolare nei tortellini ripieni di formaggio, carne o altri ingredienti ad alta densità calorica, che possono contribuire all'aumento di peso se consumati frequentemente o in porzioni abbondanti.
  • Alto contenuto di sodio soprattutto nei tortellini commerciali o preconfezionati, che possono contribuire all'ipertensione e aumentare i rischi cardiovascolari.
  • Potenziale contenuto di glutine che li rende inadatti per le persone con celiachia o sensibilità al glutine, causando potenzialmente disagio digestivo e altri problemi di salute.
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Come scegliere?

I tortellini devono essere ben formati, con una superficie liscia e uniforme e un ripieno visibile che sia proporzionato alla pasta. La pasta deve essere al dente dopo la cottura, offrendo una leggera resistenza al morso.

Evitate di acquistare tortellini che siano molli o che siano scoppiati durante la cottura, poiché ciò può indicare pasta vecchia o una cattiva produzione. I tortellini che hanno un odore sgradevole o un sapore insipido dovrebbero essere evitati, poiché non offriranno un pasto soddisfacente.

Come scegliere?

Come conservare i tortellini

I tortellini freschi devono essere conservati in frigorifero in un contenitore ermetico. La refrigerazione li mantiene freschi fino a tre giorni. Il congelamento è adatto per una conservazione più lunga.

L'esposizione all'aria asciuga i tortellini. Evitate di sovrapporli senza protezione, poiché potrebbe causare l'adesione. Maneggiate con delicatezza e utilizzate un contenitore pulito per mantenere forma e consistenza. Una corretta conservazione assicura che i tortellini rimangano teneri e deliziosi.

✅ Fatto interessante!

Maneggiare con delicatezza e utilizzare un contenitore pulito per mantenere la forma e la consistenza.

Quanto dura?

I tortellini cotti possono durare in frigorifero per 3-5 giorni. Per una conservazione più lunga, i tortellini cotti possono essere congelati fino a 2-3 mesi.

Cosa fare con gli avanzi?

I tortellini avanzati possono essere utilizzati in una varietà di piatti salati. Riscaldateli e serviteli con la vostra salsa preferita per un pasto veloce, oppure cuoceteli in una casseruola con formaggio e verdure per aggiungere consistenza e sapore. I tortellini sono ottimi anche saltati in una salsa di burro con erbe fresche, aglio e Parmigiano.

Utilizzate i tortellini in un insalata di pasta con verdure fresche, olive e una vinaigrette piccante, oppure mescolateli in una zuppa con brodo, verdure e fagioli per un piatto sostanzioso. Se avete molti tortellini, considerate di preparare una lasagna di tortellini stratificando la pasta con salsa, formaggio e carne, poi cuocendo fino a quando non è tutto bollente. I tortellini possono anche essere fritti e serviti come antipasto con salsa marinara per intingere. Per uno spuntino veloce, riscaldate i tortellini e serviteli con un filo d'olio d'oliva e una spolverata di Parmigiano, oppure mescolateli con pesto per un tocco saporito.

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