飴 - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文: Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 394 kcal
栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
---|---|---|
炭水化物 | 98 | 35.64% |
繊維 | 0 | - |
糖分 | 68 | 136% |
グリセミックインデックス | 70 | - |
タンパク質 | 0 | - |
ナトリウム | 28 | 1.22% |
総脂肪 | 0 | - |
*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識&ヒント
健康効果
- 高い糖分含有量により、迅速なエネルギー補給が可能で、急なエネルギーが必要な時に役立ちます。
- エンドルフィンを放出することで気分を高め、一時的な幸福感や喜びをもたらします。
- 祝いや集まりの際に共有することで、社会的な絆を深め、交流を促進します。
- 時折のご褒美として楽しむことができ、全体的な満足感や幸福感に寄与します。
健康リスク
- 高い砂糖含有量は、過剰に摂取すると体重増加、虫歯、糖尿病のリスクを高める可能性があります。
- 高カロリーは、特に頻繁にまたは大きなポーションで摂取すると体重増加に寄与することがあります。
- 人工添加物や保存料(着色料、香料、保存料など)は、敏感な人に悪影響を及ぼす可能性があります。
- 栄養密度が低いため、飴はほとんど栄養価がなく、空のカロリーを提供します。
どう選ぶの?
べたついたり、変色したり、ろうのような感触のキャンディは避けましょう。これらは古さや低品質の明らかな兆候です。質の高いキャンディは、新鮮な味わいを提供し、口の中で滑らかに溶け、ざらつきが残らないことが求められます。
キャンディの保存方法
キャンディは、直射日光の当たらない涼しく乾燥した場所に保管してください。密閉容器に入れることで新鮮さを保ち、キャンディがべたついたり古くなったりするのを防ぐことができます。適切に保管すれば、キャンディは数ヶ月持ちます。
熱や湿気はキャンディを溶かしたりべたつかせたりする原因となるため、これらの条件は避けるべきです。冷蔵保存は一般的には推奨されませんが、パッケージに明記されている場合を除き、食感に影響を与える可能性があります。異なる種類のキャンディを分けて保管することで、風味の混ざり合いを防ぎます。
✅ 興味深い事実
どのくらい持つの?
キャンディは、涼しく乾燥した場所に保管すれば、通常6ヶ月から1年持ちます。ハードキャンディは適切に保管すれば無期限に持ちます。消費する前に、テクスチャーや風味に変化がないか必ず確認してください。
残った料理はどうする?
残ったキャンディは、さまざまな甘い方法で再利用できます。細かく切ってアイスクリームサンデーのトッピングにしたり、クッキーやブラウニー、ケーキなどの焼き菓子に混ぜて楽しいひねりを加えたりできます。また、キャンディをミルクシェイクに混ぜて贅沢なおやつにすることも可能です。
キャンディのピースをナッツやドライフルーツと一緒にトレイルミックスに使ったり、自家製グラノーラバーに加えて甘いサプライズを楽しんだりしましょう。たくさんのキャンディがある場合は、カップケーキやケーキのデコレーションに使ったり、溶かしてさまざまなトッピングを加えたキャンディバークを作るのも良いアイデアです。キャンディはチョコレートやトリュフのフィリングとしても使えますし、そのままおやつとして楽しむこともできます。お祝いのデザートには、キャンディを使ったジンジャーブレッドハウスや他のホリデーデザートを試してみてください。
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