チョコレートケーキ - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文: Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 389 kcal
栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
---|---|---|
炭水化物 | 58 | 21.09% |
繊維 | 3 | 10.71% |
糖分 | 38 | 76% |
グリセミックインデックス | 38 | - |
タンパク質 | 5 | 10% |
ナトリウム | 357 | 15.52% |
総脂肪 | 17 | 21.79% |
*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識&ヒント
健康効果
- 素早いエネルギー源として、炭水化物、脂肪、タンパク質からエネルギーを提供します。
- ダークチョコレートを使用した場合、抗酸化物質が豊富で、体をフリーラジカルから守り、炎症を軽減します。
- エンドルフィンやセロトニンの生成を促進し、気分を高めます。
- たまのご褒美として楽しめることで、感情的な幸福感に寄与します。
健康リスク
- 高い糖分含有量は、頻繁に摂取すると体重増加、虫歯、糖尿病のリスクを高める可能性があります。
- 高い脂肪含有量は、特にバターや油、クリームを含むレシピにおいて、コレステロール値を上昇させ、心臓病のリスクを増加させることがあります。
- 高いカロリー含有量は、頻繁にまたは大きなポーションで摂取すると体重増加につながる可能性があります。
- 過剰摂取の可能性は、チョコレートケーキのリッチで贅沢な性質により、過剰なカロリー摂取を引き起こすことがあります。
どう選ぶの?
過剰に密度が高い、または乾燥したケーキは避けるべきです。これは焼きすぎや質の低い材料が原因となることがあります。良いチョコレートケーキは、テクスチャーと風味のバランスが取れており、チョコレートが主役であるべきです。
チョコレートケーキの保存方法
チョコレートケーキは新鮮さを保つために冷蔵庫で保存するべきです。ラップで包むか、密閉容器に入れて湿気を維持しましょう。適切に保存すれば、チョコレートケーキは最大で一週間持ちます。
空気にさらされるとチョコレートケーキが乾燥してしまうので、必ず覆っておくことが重要です。強い香りの食べ物の近くに保存すると、風味が移ってしまうことがあります。容器がしっかりと密閉されていることを確認して、濃厚な味わいと食感を保ちましょう。長時間外に置かないように注意してください。
✅ 興味深い事実
どのくらい持つの?
チョコレートケーキは、適切にカバーされていれば常温で1〜2日持ちます。冷蔵保存すれば、5〜7日持つことができます。長期間保存したい場合は、チョコレートケーキを冷凍することで2〜3ヶ月保存できます。
残った料理はどうする?
残ったチョコレートケーキは、さまざまな贅沢なデザートに変身させることができます。崩してアイスクリームやヨーグルトのトッピングに使ったり、ミルクシェイクに混ぜてクリーミーで indulgent な飲み物にすることもできます。チョコレートケーキのピースは、ホイップクリームやフルーツと重ねて美味しいトライフルを作ることもできます。
チョコレートケーキをケーキポップのフィリングとして使うには、崩したケーキとフロスティングを混ぜて、溶かしたチョコレートにディップします。もしたくさんのチョコレートケーキがあるなら、崩したケーキをボール状に丸めてチョコレートにディップしたりココアパウダーでコーティングしてチョコレートケーキトリュフを作るのも良いでしょう。チョコレートケーキは、ホイップクリームと重ねて冷やし固めるチョコレートアイスボックスケーキのベースとしても使えます。手軽なおやつとして、チョコレートケーキのスライスにアイスクリームやホイップクリームを添えて出してみてください。
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