グレープゼリー - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文: Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 278 kcal
栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
---|---|---|
炭水化物 | 70 | 25.45% |
繊維 | 1 | 3.57% |
糖分 | 49 | 98% |
グリセミックインデックス | 65 | - |
タンパク質 | 0 | - |
ナトリウム | 37 | 1.61% |
総脂肪 | 0 | - |
*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識&ヒント
健康効果
- 高い糖分含有量により、素早いエネルギー補給が可能で、急なエネルギーが必要な時に役立ちます。
- さまざまな料理や焼き菓子の風味を引き立てることで、より美味しく楽しむことができます。
- ブドウ由来のビタミンや抗酸化物質を含んでおり、全体的な健康とウェルビーイングをサポートします。
健康リスク
- 商業用グレープゼリーの高い糖分は、頻繁に摂取すると体重増加、虫歯、糖尿病のリスクを高める可能性があります。
- 栄養素の密度が低いため、グレープゼリーは主に砂糖とブドウジュース濃縮物で構成されており、ビタミンやミネラルはほとんど含まれていません。
- 人工添加物の可能性があり、一部の商業用グレープゼリーには保存料、香料、着色料が含まれていることがあり、敏感な人には悪影響を及ぼすことがあります。
- 過剰摂取の可能性があり、その甘さと食べやすさから、ポーションサイズに気を付けないとカロリーや糖分の過剰摂取につながることがあります。
どう選ぶの?
グレープゼリーは、光沢があり、スプーンですくったときに形をしっかり保つべきで、濃縮されたぶどうジュースを反映した深い紫色をしています。 テクスチャーは滑らかで塗りやすく、ざらつきがないことが理想です。
砂糖の結晶が見えるものや、過度に硬いグレープゼリーは避けるべきです。これらは古くなっているか、保存状態が悪いことを示す可能性があります。 しっかりと密閉されていない瓶や、漏れの兆候があるものも避けるべきです。それらは品質が損なわれたゼリーを含んでいるかもしれません。
グレープゼリーの保存方法
グレープゼリーは開封後、元の瓶のまま冷蔵庫に保管してください。冷蔵保存により、風味と新鮮さが最大1ヶ月間保たれ、美味しさを維持します。
ゼリーを常温で放置すると、劣化の原因になります。汚れた器具を使ってすくうことは避けてください。これにより細菌が混入する可能性があります。常に瓶の蓋をしっかり閉めて、品質を保ち、カビの発生を防ぎましょう。
✅ 興味深い事実
どのくらい持つの?
グレープゼリーは、未開封の状態で冷暗所に保管すれば、通常1〜2年持ちます。開封後は冷蔵庫に保管し、6〜12ヶ月以内に使い切ることが推奨されます。適切な保管を行うことで、風味や一貫性を保ち、美味しいパンやペストリーのスプレッドとして楽しむことができます。
残った料理はどうする?
残ったグレープゼリーは、さまざまな甘い料理や塩味の料理に使えます。トースト、ビスケット、マフィンに塗って手軽な朝食にしたり、ヨーグルト、オートミール、スムージーに混ぜて甘さを加えたりできます。また、グレープゼリーはケーキ、クッキー、ペストリーのフィリングとしても素晴らしいです。
グレープゼリーは、ハムや豚肉のグレーズとして使うと、その甘さが塩味と絶妙に調和します。たくさんのグレープゼリーがある場合は、ショートブレッドやオートミールの生地の間にゼリーを塗ってグレープゼリーバーを作るのも良いアイデアです。グレープゼリーは、デザートのアイスクリーム、チーズケーキ、パンナコッタにかけるためのソースやクーリに混ぜることもできます。手軽なおやつとしては、クラッカーにクリームチーズと一緒にグレープゼリーを塗ったり、チーズとカリカリのパンと一緒に楽しんだりするのもおすすめです。
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