ホットソース - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文: Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 15 kcal
栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
---|---|---|
炭水化物 | 3 | 1.09% |
繊維 | 2 | 7.14% |
糖分 | 2 | 4% |
グリセミックインデックス | 0 | - |
タンパク質 | 1 | 2% |
ナトリウム | 1240 | 53.91% |
総脂肪 | 0 | - |
*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識&ヒント
健康効果
- 抗酸化物質を含むホットソースは、チリペッパーから得られ、体をフリーラジカルから守り、炎症を軽減します。
- 代謝を促進し、カプサイシンの成分がカロリー消費を増加させ、食欲を抑えるのに役立ちます。
- 料理の風味を引き立て、食事をより楽しく、美味しくします。
- 心血管の健康をサポートする可能性があり、血液循環を改善し、血栓のリスクを減少させることが期待されます。
健康リスク
- 多くの市販ホットソースの高ナトリウム含有量は、高血圧や心血管リスクの増加に寄与する可能性があります。
- 消化器への刺激の可能性があり、特に辛い食べ物に敏感な人には、胸焼け、腹痛、下痢などの症状を引き起こすことがあります。
- アレルギー反応のリスクがあり、特に特定の唐辛子やソースの他の成分にアレルギーがある人には、かゆみ、腫れ、呼吸困難などの症状が現れることがあります。
- 薬との相互作用の可能性があり、特に胃酸や血液凝固に関連する薬剤に影響を及ぼす可能性があるため、注意が必要です。
どう選ぶの?
質の高いホットソースは、鮮やかな色合いと濃厚な一貫性を持ち、酢やニンニク、ハーブなどの風味がバランスよく調和した辛さが特徴です。スプーンにしっかりと絡むもので、さらさらしていないことが重要です。
水っぽすぎるホットソースや底に沈殿物があるものは避けましょう。良いホットソースは、料理の風味を引き立てつつ、辛さを提供するものであり、料理を圧倒するようなものではありません。
ホットソースの保存方法
ホットソースは涼しく暗い場所に保管してください。開封後は冷蔵庫に入れることが風味を保ち、賞味期限を延ばすのに役立ちます。適切に保管すれば、ホットソースは風味豊かで、料理にスパイスを加える準備が整います。
光や熱にさらされると、ホットソースの効果が失われることがあります。ストーブの近くに保管するのは避けるのがベストです。涼しい場所に保管することで、その鮮やかな風味と辛さが保たれ、すべての食事を引き立てます。
✅ 興味深い事実
どのくらい持つの?
ホットソースは、未開封の状態で冷暗所に保管すれば、通常1〜2年持ちます。開封後は、冷蔵庫で6ヶ月から1年の間に消費するのが理想的です。
残った料理はどうする?
残ったホットソースは、料理やそれ以外のさまざまな方法で利用できます。キッチンでは、ホットソースは卵、タコス、サンドイッチ、スープ、マリネなどの料理に辛さと風味を加えます。ディップやドレッシング、さらにはブラッディ・メアリーのようなカクテルにスパイスを効かせるためにも使えます。ホットソースを少し加えることで、シチューやチリ、グリルした肉の味を引き立てることもできます。
料理以外でも、ホットソースには意外な使い方があります。庭では、ホットソースを水と少しの石鹸と混ぜることで、虫や動物を植物から遠ざけるための自然な忌避剤として使えます。また、頑固な油汚れを衣服から取り除くためにも使え、汚れに少量を塗り、しばらく置いてから通常通り洗濯します(ただし、目立たない場所でテストすることをお勧めします)。さらに、ホットソースを鳥の餌に加えることで、リスや他の動物が食べるのを防ぐこともできます。鳥はカプサイシンに影響されませんが、哺乳類には不快に感じられます。少量のホットソースは、スパイシーな香りのキャンドルを作ったり、手作り石鹸にユニークなひねりを加えたりするDIYクラフトプロジェクトにも使えます。
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