コーンスターチ - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文: Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 381 kcal
栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
---|---|---|
炭水化物 | 91 | 33.09% |
繊維 | 1 | 3.57% |
糖分 | 0 | - |
グリセミックインデックス | 95 | - |
タンパク質 | 0 | - |
ナトリウム | 9 | 0.39% |
総脂肪 | 0 | - |
*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識&ヒント
健康効果
- スープやソース、グレービーのための濃厚剤で、風味を加えずに食感と一貫性を向上させます。
- グルテンフリーで、セリアック病やグルテン不耐症の方に適した濃厚剤です。
- 炭水化物が含まれているため、迅速なエネルギー供給が可能で、エネルギーを素早く補充するのに役立ちます。
健康リスク
- 高いグリセミックインデックスは、特に糖尿病患者や低炭水化物ダイエットをしている人にとって、血糖値の急激な上昇を引き起こす可能性があります。
- 栄養密度が低いため、コーンスターチは精製された炭水化物であり、カロリー以外の栄養価はほとんどありません。
- 消化不良のリスクがあり、大量に摂取すると膨満感やガスが発生することがあります。特に、でんぷん質の食べ物に敏感な人には注意が必要です。
- 一部のブランドでのグルテン交差汚染の可能性があり、セリアック病やグルテン感受性のある人にとってリスクとなることがあります。
どう選ぶの?
良質なコーンスターチは、塊やチョークのような質感がない、細かく白い粉です。パッケージを確認して、密閉されており湿気がないことを確かめることが重要です。これは、濃厚な特性を維持するために必要です。
ざらざらした感触やカビ臭がするコーンスターチは避けましょう。これは汚染や不適切な保管を示す可能性があります。質の良いコーンスターチは、液体にスムーズに溶け、調理すると透明感のある混合物を作ります。
コーンスターチの保存方法
コーンスターチは、密閉容器に入れて涼しく乾燥した場所に保管してください。熱や湿気から離れたパントリーや戸棚が理想的です。適切に保管すれば、コーンスターチは無期限に保存できます。
湿気にさらされると、コーンスターチが固まり、効果が失われることがあります。ストーブの近くや湿気の多い場所での保管は避けてください。容器がしっかりと密閉されていることを確認することで、粉状の状態を維持し、汚染を防ぐことができます。
✅ 興味深い事実
どのくらい持つの?
コーンスターチは、密閉容器に入れて涼しく乾燥した場所に保管すれば、無期限に保存できます。適切な保管方法は、その品質と効果を維持するのに役立ちます。
残った料理はどうする?
残ったコーンスターチは非常に多用途で、料理や非料理のさまざまな用途に使用できます。キッチンでは、コーンスターチはソース、グレービー、スープ、プリンのとろみをつけるためによく使われます。また、小麦粉と混ぜることで揚げ物にカリッとした衣を作るのにも役立ちます。
料理以外でも、コーンスターチにはいくつかの実用的な家庭での使い方があります。肌を乾燥させ、刺激を防ぐためにベビーパウダーの自然な代替品として使用できます。コーンスターチは、布地の油汚れを取り除くために、汚れに振りかけて油を吸収させた後に洗うことでも使えます。さらに、コーンスターチを使って自家製のプレイドーを作ったり、水と混ぜて子供たちが遊ぶのに楽しい非ニュートン流体を作ったりすることもできます。また、水と混ぜてペーストを作り、肌に塗ることで日焼けや肌の刺激を和らげる自然療法としても使用できます。
👨⚕️️ 免責事項