コーラ - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文: Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 41 kcal
栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
---|---|---|
炭水化物 | 10 | 3.64% |
繊維 | 0 | - |
糖分 | 10 | 20% |
グリセミックインデックス | 63 | - |
タンパク質 | 0 | - |
ナトリウム | 4 | 0.17% |
総脂肪 | 0 | - |
*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識&ヒント
健康効果
- 高い糖分含量により、迅速なエネルギー補給が可能で、急なエネルギーが必要なときに役立ちます。
- 甘いおやつとしての楽しみと満足感を高め、感情的な幸福感に寄与します。
- 集まりやお祝いの場で共有することで、社会的な絆を深めることができます。
健康リスク
- コーラの高い砂糖含有量は、頻繁に摂取すると体重増加や虫歯、糖尿病のリスクを高める可能性があります。
- コーラの高カロリー含有量は、頻繁にまたは大量に飲むと体重増加の原因となることがあります。
- カフェインに関連する問題の可能性として、特にカフェインに敏感な人において、睡眠障害や不安、心拍数の増加が挙げられます。
- 歯のエナメル質の侵食リスクは、高い酸性度と砂糖含有量により、時間が経つにつれて虫歯やその他の歯の問題を引き起こす可能性があります。
どう選ぶの?
平坦なコーラやシロップのような粘り気のあるものは避けるべきです。これは、適切に保管されていなかったり、賞味期限が過ぎている可能性があります。過度に甘いまたは人工的な味のコーラも避けるべきです。それは、期待される爽快感を提供しないかもしれません。
コーラの保存方法
コーラは涼しく暗い場所に保管してください。開封後は、冷蔵庫で保存することで炭酸と風味を最大1週間維持できます。ボトルや缶はしっかりと密閉してください。
空気にさらされるとコーラが抜けてしまうことがあります。熱源の近くに保管しないようにしてください、味に影響を与える可能性があります。常に賞味期限を確認し、最高の品質のために推奨される期間内に消費してください。
✅ 興味深い事実
どのくらい持つの?
コーラは、未開封の状態で冷暗所に保管すれば、通常6〜9ヶ月持ちます。開封後は、最適な炭酸と風味を楽しむために1〜2日以内に飲むことをお勧めします。
残った料理はどうする?
残ったコーラは、料理や非料理のさまざまな方法で活用できます。キッチンでは、コーラがマリネやソース、焼き菓子に甘くてキャラメルのような風味を加えます。コーラは、コーラで煮込んだリブのような低温調理のレシピや、バーベキューソースのベースとしてよく使われます。
料理以外でも、コーラにはいくつかのユニークな使い方があります。金属表面の錆を落とす天然クリーナーや、トイレやタイルの掃除に使うことができます。また、コーラは肉を柔らかくするためにも使われ、酸味が硬い部分を分解してより柔らかくします。さらに、コーラはDIYの美容トリートメントとして、髪の艶やボリュームを加えるためのリンスとしても使用できますが、粘着性があるため注意が必要です。中には、コーラを使って紙や木に古びたまたはアンティークな効果を出すクラフトプロジェクトを行う人もいます。
👨⚕️️ 免責事項