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みじん切りにんにく - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ

みじん切りにんにく

Listonicチーム

2024年11月14日

みじん切りにんにくは、その強い風味と健康促進効果で料理を引き立てます。にんにくの栄養的な利点を理解し、風味と健康効果を保つための保存方法を学びましょう。

栄養素

商品の栄養価を詳しくチェックしましょう。

栄養成分

1回あたりの量 100 g

カロリー

🔥 149 kcal

栄養成分 per: 100 g% 1日の摂取基準*
炭水化物33 12%
繊維2 7.14%
糖分1 2%
グリセミックインデックス30 -
タンパク質6 12%
ナトリウム17 0.74%
総脂肪1 1.28%

*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。

豆知識&ヒント

😋
ニンニクのみじん切りは便利だが、風味がマイルドになるかもしれない。
📦
ニンニクのみじん切りは密閉容器に入れて冷蔵庫で保存し、1週間以内に使用する。市販のニンニクみじん切りオイル漬けは冷蔵庫で保存し、瓶に記載された賞味期限内に使用する。

健康効果

みじん切りにんにくが健康や活力の向上にどのように寄与するかを探ってみましょう。
  • 強力な抗酸化物質を含んでおり、アリシンがフリーラジカルから体を守り、炎症を軽減するのに役立ちます。
  • 心臓の健康をサポートし、コレステロール値を下げ、血圧を減少させるのに寄与します。
  • 抗菌特性を持ち、感染症と戦い、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
  • 料理の風味を引き立て、健康的な食事をより楽しめるものにします。

健康リスク

みじん切りにんにくに関する懸念を理解する。
  • 消化不良の可能性があり、特ににんにくに敏感な人が大量に摂取すると、胸焼けや胃の不快感を引き起こすことがあります。
  • アレルギー反応のリスクがあり、特ににんにくや関連植物にアレルギーのある人は、かゆみ、腫れ、呼吸困難などの症状が出ることがあります。
  • 汚染の可能性があり、信頼できる供給元から調達されていない場合、農薬や重金属に汚染されることがあります。
  • 栄養密度が低いため、みじん切りにんにくは通常少量の調味料として使用されるため、ビタミンやミネラルは限られています。
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どう選ぶの?

みじん切りのニンニクは均一で、油や水に浸して新鮮さと風味を保つべきです。ニンニクはクリーミーな白色であるべきで、変色や発酵の兆候があってはいけません。

黄色や茶色に変色したり、異臭がするみじん切りのニンニクは避けましょう。これは腐敗を示しています。密封が破れている瓶や漏れのあるものも避けるべきです。これらはニンニクを空気にさらし、劣化を早めてしまいます。

どう選ぶの?

みじん切りニンニクの保存方法

みじん切りのニンニクは冷蔵庫に保管し、できれば密閉容器に入れておくべきです。冷蔵保存により、その風味と効力を最大1週間保つことができます。

空気にさらされると、みじん切りのニンニクは風味を失ってしまうことがあります。蓋をしないで放置することは避け、常に清潔な器具を使用してください。適切な保管を行うことで、料理に使う際に新鮮で風味豊かな状態を保つことができます。しっかりと密閉することで、その効力を維持できます。

✅ 興味深い事実

ミンストガーリックを密閉する前に少量のオリーブオイルを加えると、風味を保ち、乾燥を防ぐのに役立ちます。

どのくらい持つの?

刻みニンニクは、一度開封すると冷蔵庫で3〜4ヶ月持ちます。長期間保存する場合は、冷凍することで6ヶ月まで保存可能です。適切な保存方法を守ることで、風味や効力を保ち、いつでも使える状態にしておくことができます。

残った料理はどうする?

残ったみじん切りのニンニクは、料理やその他の用途に幅広く活用できます。キッチンでは、みじん切りのニンニクがスープ、ソース、炒め物、マリネなどの料理に豊かで強い風味を加えます。多くの料理で欠かせない材料であり、ほぼすべての塩味の料理の味を引き立てることができます。

料理以外でも、みじん切りのニンニクにはいくつかの実用的な使い方があります。庭では、自然な害虫忌避剤として使用でき、みじん切りのニンニクを水と混ぜて植物の周りにスプレーすることで、昆虫やその他の害虫を寄せ付けない効果があります。また、みじん切りのニンニクは、ハチミツと混ぜてフェイシャルマスクを作るなどのDIY美容トリートメントにも使用できます。さらに、みじん切りのニンニクは、その自然な抗菌特性を活かして、自家製の掃除用溶液に使用し、表面を消毒することもできます。主に料理に使われるアイテムですが、みじん切りのニンニクの多様性は、家庭や美容のさまざまな用途にも広がります。

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