みじん切りにんにく - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文: Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 149 kcal
栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
---|---|---|
炭水化物 | 33 | 12% |
繊維 | 2 | 7.14% |
糖分 | 1 | 2% |
グリセミックインデックス | 30 | - |
タンパク質 | 6 | 12% |
ナトリウム | 17 | 0.74% |
総脂肪 | 1 | 1.28% |
*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識&ヒント
健康効果
- 強力な抗酸化物質を含んでおり、アリシンがフリーラジカルから体を守り、炎症を軽減するのに役立ちます。
- 心臓の健康をサポートし、コレステロール値を下げ、血圧を減少させるのに寄与します。
- 抗菌特性を持ち、感染症と戦い、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
- 料理の風味を引き立て、健康的な食事をより楽しめるものにします。
健康リスク
- 消化不良の可能性があり、特ににんにくに敏感な人が大量に摂取すると、胸焼けや胃の不快感を引き起こすことがあります。
- アレルギー反応のリスクがあり、特ににんにくや関連植物にアレルギーのある人は、かゆみ、腫れ、呼吸困難などの症状が出ることがあります。
- 汚染の可能性があり、信頼できる供給元から調達されていない場合、農薬や重金属に汚染されることがあります。
- 栄養密度が低いため、みじん切りにんにくは通常少量の調味料として使用されるため、ビタミンやミネラルは限られています。
どう選ぶの?
みじん切りのニンニクは均一で、油や水に浸して新鮮さと風味を保つべきです。ニンニクはクリーミーな白色であるべきで、変色や発酵の兆候があってはいけません。
黄色や茶色に変色したり、異臭がするみじん切りのニンニクは避けましょう。これは腐敗を示しています。密封が破れている瓶や漏れのあるものも避けるべきです。これらはニンニクを空気にさらし、劣化を早めてしまいます。
みじん切りニンニクの保存方法
みじん切りのニンニクは冷蔵庫に保管し、できれば密閉容器に入れておくべきです。冷蔵保存により、その風味と効力を最大1週間保つことができます。
空気にさらされると、みじん切りのニンニクは風味を失ってしまうことがあります。蓋をしないで放置することは避け、常に清潔な器具を使用してください。適切な保管を行うことで、料理に使う際に新鮮で風味豊かな状態を保つことができます。しっかりと密閉することで、その効力を維持できます。
✅ 興味深い事実
どのくらい持つの?
刻みニンニクは、一度開封すると冷蔵庫で3〜4ヶ月持ちます。長期間保存する場合は、冷凍することで6ヶ月まで保存可能です。適切な保存方法を守ることで、風味や効力を保ち、いつでも使える状態にしておくことができます。
残った料理はどうする?
残ったみじん切りのニンニクは、料理やその他の用途に幅広く活用できます。キッチンでは、みじん切りのニンニクがスープ、ソース、炒め物、マリネなどの料理に豊かで強い風味を加えます。多くの料理で欠かせない材料であり、ほぼすべての塩味の料理の味を引き立てることができます。
料理以外でも、みじん切りのニンニクにはいくつかの実用的な使い方があります。庭では、自然な害虫忌避剤として使用でき、みじん切りのニンニクを水と混ぜて植物の周りにスプレーすることで、昆虫やその他の害虫を寄せ付けない効果があります。また、みじん切りのニンニクは、ハチミツと混ぜてフェイシャルマスクを作るなどのDIY美容トリートメントにも使用できます。さらに、みじん切りのニンニクは、その自然な抗菌特性を活かして、自家製の掃除用溶液に使用し、表面を消毒することもできます。主に料理に使われるアイテムですが、みじん切りのニンニクの多様性は、家庭や美容のさまざまな用途にも広がります。
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