パールオニオン - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文: Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 30 kcal
栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
---|---|---|
炭水化物 | 7 | 2.55% |
繊維 | 1 | 3.57% |
糖分 | 0 | - |
グリセミックインデックス | 35 | - |
タンパク質 | 1 | 2% |
ナトリウム | 1200 | 52.17% |
総脂肪 | 0 | - |
*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識&ヒント
健康効果
- カロリーが低いため、カクテルや料理に健康的で風味豊かなアクセントを加えます。
- 抗酸化物質が豊富で、ケルセチンなどが含まれており、体をフリーラジカルから守り、炎症を軽減します。
- ビタミンやミネラルが含まれており、ビタミンCや葉酸などが全体的な健康と幸福をサポートします。
- 食物繊維が含まれているため、消化器系の健康をサポートし、規則正しい排便を促進します。
健康リスク
- 高ナトリウム含有量:カクテルオニオンはしばしば塩水で漬けられているため、頻繁に摂取すると高血圧や心血管リスクが増加する可能性があります。
- 人工添加物の可能性:一部の市販品には保存料や着色料が含まれていることがあり、敏感な人には悪影響を及ぼすことがあります。
- 消化不良:食物繊維が豊富なため、大量に摂取すると膨満感やガスが発生することがあります。
- 汚染のリスク:適切に処理または保存されていない場合、食中毒の原因となる可能性があります。
どう選ぶの?
サイズが均一で、漬け汁が澄んでいるカクテルオニオンを選びましょう。触ったときにしっかりとした感触があるものが良いです。漬け汁が濁っていないか確認してください。澄んでいることは、適切に保存されていることを示しています。
浮遊物や変色した漬け汁の瓶は避けましょう。質の高いカクテルオニオンはシャキッとしていて、ほんのり甘い味わいです。
カクテルオニオンの保存方法
カクテルオニオンは、開封後は冷蔵庫で保管してください。元の塩水の中に入れたまま、瓶がしっかりと密閉されていることを確認してください。適切に保存すれば、数ヶ月持ちます。
空気にさらされると腐敗する可能性があるため、瓶はしっかりと閉じておくことが重要です。強い匂いのある食品の近くには保管しないようにしましょう。匂いを吸収してしまうことがあります。カクテルオニオンを盛り付ける際は、必ず清潔な器具を使用してください。
✅ 興味深い事実
どのくらい持つの?
カクテルオニオンは、未開封の状態で冷暗所に保管すれば、通常1〜2年持ちます。開封後は冷蔵庫に入れ、1〜2ヶ月以内に使い切ることをお勧めします。最高の品質を保つためには、常に塩水に浸しておくことが重要です。
残った料理はどうする?
残ったカクテルオニオンは、さまざまな料理に酸味と旨味を加えるのに役立ちます。刻んでサラダに加えれば、食感が楽しめますし、ポテトサラダやコールスローに混ぜると、さらに風味が増します。カクテルオニオンは、ギブソンマティーニなどのカクテルのガーニッシュとしても最適です。
カクテルオニオンは、シチューや煮込み料理に使うと、深みとほんのりした甘さを加えます。また、スライスしてサンドイッチやラップに加えると、風味豊かな一口になります。たくさんのカクテルオニオンがある場合は、チーズや肉、ピクルスと一緒にシャルキュトリーボードに加えるのも良いアイデアです。カクテルオニオンは、ディップ用のタルタルソースに混ぜたり、バーガーやグリルした肉のトッピングとして使ったりすることもできます。手軽なおやつとしては、瓶からそのまま楽しんだり、ミックスピクルスプレートに加えたりするのもおすすめです。
👨⚕️️ 免責事項