プラリネ - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文: Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 516 kcal
栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
---|---|---|
炭水化物 | 51 | 18.55% |
繊維 | 3 | 10.71% |
糖分 | 48 | 96% |
グリセミックインデックス | 41 | - |
タンパク質 | 8 | 16% |
ナトリウム | 59 | 2.57% |
総脂肪 | 32 | 41.03% |
*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識&ヒント
健康効果
- ナッツ由来の健康的な脂肪が豊富で、心臓の健康をサポートし、エネルギーを提供します。
- ナッツからのタンパク質を含み、筋肉の成長や修復、全体的な身体機能に欠かせません。
- マグネシウム、リン、ビタミンEなどの必須ビタミンやミネラルを提供し、全体的な健康と幸福をサポートします。
- 時折の甘いおやつとして、気分や満足感を高めることができます。
健康リスク
- 高い糖分含有量は、頻繁に摂取すると体重増加や虫歯、糖尿病のリスクを高める可能性があります。
- 高い脂肪含有量は、特にバターやクリームを使用したプラリネにおいて、コレステロール値を上昇させ、心臓病のリスクを高めることがあります。
- 高カロリーで、特に甘いお菓子として頻繁にまたは大量に摂取すると体重増加につながる可能性があります。
- アレルギー反応のリスクがあり、ナッツアレルギーのある人にはかゆみ、腫れ、呼吸困難、またはアナフィラキシーの症状を引き起こすことがあります。
どう選ぶの?
プラリネは、光沢のある仕上げと均一な食感を持ち、その品質と職人技を示すべきです。ナッツはキャンディの中に均等に分散されているべきで、一口ごとに満足のいくカリッとした食感を提供します。
鈍い見た目やざらざらした食感のプラリネは避けるべきです。これは砂糖の結晶化や古さを示す可能性があります。べたついたり溶けているプラリネも避けるべきです。これは不適切な温度で保存されていた可能性があります。
プラリネの保存方法
プラリネは、密閉容器に入れて常温で保存してください。涼しく乾燥した場所に保管することで、食感と風味を保つことができます。適切に保存すれば、プラリネは数週間持ちます。
空気にさらされると、プラリネは古くなり、カリカリ感を失ってしまいます。湿気の多い環境での保存は避けてください。湿気を吸収してべたつくことがあります。容器はしっかりと密閉して、新鮮で美味しい状態を保つようにしましょう。
✅ 興味深い事実
どのくらい持つの?
プラリネは、密閉容器に入れて常温で保管すれば、通常2〜3週間持ちます。長期間保存する場合は、プラリネを冷凍することで2〜3ヶ月保存できます。
残った料理はどうする?
残ったプラリネは、さまざまな甘く贅沢な料理に活用できます。砕いてアイスクリームやヨーグルト、オートミールに振りかけると、食感と甘さが加わります。また、クッキーやブラウニー、マフィンなどの焼き菓子に混ぜ込むと、ナッツの風味とキャラメルのような味わいが楽しめます。プラリネは、ケーキやタルト、チーズケーキなどのデザートのトッピングとしても最適です。
砕いたプラリネをトライフルやパフェの層に使い、ホイップクリームや新鮮なフルーツと組み合わせることもできます。また、ブレッドプディングに混ぜ込むと、リッチな味わいが楽しめます。もしプラリネがたくさんあるなら、トーストやパンケーキにぴったりなスプレッドにするために、プラリネバターを作るのも良いでしょう。プラリネは、パイやチーズケーキのクラストとしても使え、サクサクした甘い層を加えることができます。手軽なおやつとしては、プラリネをそのまま楽しんだり、刻んでドライフルーツやチョコレートと混ぜたトレイルミックスにするのもおすすめです。
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