レモネード - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文: Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 40 kcal
栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
---|---|---|
炭水化物 | 10 | 3.64% |
繊維 | 0 | - |
糖分 | 10 | 20% |
グリセミックインデックス | 48 | - |
タンパク質 | 0 | - |
ナトリウム | 5 | 0.22% |
総脂肪 | 0 | - |
*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識&ヒント
健康効果
- 本物のレモンジュースを使用した場合、ビタミンCが豊富で、免疫機能や肌の健康、全体的なウェルビーイングをサポートします。
- 水の代わりに楽しめる風味豊かな選択肢として、十分な水分補給を促進します。
- 本物のレモンジュースを使用した場合、抗酸化物質が含まれ、体をフリーラジカルから守り、炎症を軽減します。
- 消化酵素の生成を刺激することで、消化をサポートする可能性があります。
健康リスク
- 多くの市販のレモネードには高い砂糖含有量があり、頻繁に摂取すると体重増加、虫歯、糖尿病のリスクが高まる可能性があります。
- 高い酸性度は、敏感な人にとって逆流性食道炎、胸焼け、胃の不快感の症状を悪化させることがあります。
- 歯のエナメル質の侵食の可能性があり、クエン酸と砂糖の組み合わせが頻繁に摂取されるとエナメル質を弱めることがあります。
- 高カロリーの内容は、特に他の高カロリー食品と一緒に摂取すると、頻繁に食べることで体重増加につながる可能性があります。
どう選ぶの?
シロップのように甘すぎたり、人工的に鮮やかな色合いのレモネードは避けるべきです。これらは過剰な甘味料や着色料の兆候であることが多いです。最高のレモネードは、自然な渇きを癒すものであり、暑い日には最適です。
レモネードの保存方法
レモネードを保存するには、ピッチャーや密閉容器に入れて冷蔵庫に保管してください。容器は密閉されていることを確認してください。そうすることで、風味と新鮮さを保つことができます。自家製のレモネードは、適切に冷蔵すれば最大で1週間新鮮さを保ちます。
レモネードを室温で長時間放置しないようにしましょう。発酵してしまったり、腐ってしまうことがあります。金属製の容器にはレモネードを保存しないでください。味が変わってしまう可能性があります。最良の結果を得るためには、常にガラスまたはプラスチックの容器を使用してください。
✅ 興味深い事実
どのくらい持つの?
レモネードは、一度開封すると冷蔵庫で7〜10日持ちます。最高の品質と風味を楽しむためには、この期間内に消費することをお勧めします。常にしっかりと密閉して、新鮮さを保つようにしてください。
残った料理はどうする?
残ったレモネードは、さまざまな料理や非料理の方法で活用できます。キッチンでは、レモネードをカクテル、マリネ、ドレッシング、デザートのベースとして使用できます。ケーキの生地に混ぜたり、果物をポーチしたり、パンケーキやアイスクリームにかけるための酸味のあるシロップを作るために煮詰めたりすることができます。
料理以外でも、レモネードにはいくつかのクリエイティブな使い方があります。暑い日には、レモネードを凍らせてアイスキャンディーや氷にして、さっぱりとしたおやつとして楽しむことができます。また、レモネードは酸性のため、自然な洗浄剤としても使用でき、シミを取り除いたり、消臭したり、カウンタートップや蛇口などの表面をピカピカにするのに効果的です。さらに、レモネードはDIYの美容トリートメントにも使え、ハチミツや砂糖と混ぜてさっぱりとしたボディスクラブを作ることができます。また、シナモンやクローブなどのスパイスと一緒に煮込んで、自家製のエアフレッシュナーのベースとしても利用できます。
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