シードル - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文: Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 40 kcal
栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
---|---|---|
炭水化物 | 4 | 1.45% |
繊維 | 0 | - |
糖分 | 4 | 8% |
グリセミックインデックス | 40 | - |
タンパク質 | 0 | - |
ナトリウム | 1 | 0.04% |
総脂肪 | 0 | - |
*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識&ヒント
健康リスク
- 高い糖分含有量は、特に市販の甘口シードルに見られ、体重増加や虫歯、糖尿病のリスクを高める可能性があります。
- アルコール含有量が高いシードルは、過剰に摂取すると依存症や肝臓の損傷、その他の健康問題を引き起こすことがあります。
- 脱水症状のリスクがあり、アルコールは利尿作用があるため、十分な水分摂取がないと頻尿や脱水につながる可能性があります。
- アレルギー反応の可能性があり、特に一部のシードルに使用される亜硫酸塩に敏感な人には注意が必要です。
どう選ぶの?
良いサイダーは、その透明感と甘さと酸味のバランスで評価されます。サイダーを試飲して、添加された砂糖に偏っていないか確認しましょう。砂糖が多いと、リンゴの自然な風味が隠れてしまうことがあります。
濁りがひどいサイダーや沈殿物が多いものは避けるべきです。これは、ろ過や熟成の過程が不十分であることを示している可能性があります。質の高いサイダーは、さっぱりとしてクリスプであるべきです。自然なリンゴの風味が、クリーンで際立っていることが大切です。
サイダーの保存方法
サイダーは開封前に涼しく暗い場所に保管してください。開封後は冷蔵庫で保管し、風味と炭酸を維持しましょう。適切に保管すれば、開封したサイダーは冷蔵庫で最大1週間持ちます。
熱や光にさらされるとサイダーが劣化し、炭酸が抜けてしまうことがあります。サイダーが平らにならないように、しっかりと密閉することが重要です。使用後はボトルをしっかり閉めることで、新鮮さと味を保ちましょう。
✅ 興味深い事実
適度なアルコール摂取でも健康に大きなリスクをもたらします。世界保健機関(WHO)の最新データによると、アルコールの摂取量に関わらず、健康に安全なレベルは存在しないと警告しています。 詳細はこちらをクリックしてください。
どのくらい持つの?
サイダーは、未開封の状態で冷暗所に保管すれば、通常6〜12ヶ月持ちます。開封後は冷蔵保存し、7〜10日以内に消費することをおすすめします。最良の品質を保つために、パッケージの賞味期限を必ず確認してください。
残った料理はどうする?
残ったサイダーは、料理やカクテルにさまざまな方法で利用できます。オリーブオイル、マスタード、ハチミツと混ぜて、軽やかで酸味のあるドレッシングのサイダービネグレットのベースとして使ってみてください。また、サイダーはケーキやマフィン、パンケーキに加えることで、しっとりとした風味をプラスする焼き菓子にも使えます。
サイダーは、肉を柔らかくし、甘くフルーティーな風味を加える豚肉や鶏肉のマリネなどの塩味の料理にも利用できます。たくさんのサイダーがある場合は、煮詰めてローストした野菜や肉用のサイダーグレーズを作ることを考えてみてください。また、スパイシーなサイダーパンチやウイスキーと混ぜて温かい飲み物にするなど、サイダーはカクテルにも使えます。ユニークなアレンジとして、サイダーを使ってリンゴや洋ナシをポーチし、アイスクリームやヨーグルトと一緒に提供すれば、素敵なデザートになります。
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