白酢 - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文: Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 18 kcal
栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
---|---|---|
炭水化物 | 0 | - |
繊維 | 0 | - |
糖分 | 0 | - |
グリセミックインデックス | 35 | - |
タンパク質 | 0 | - |
ナトリウム | 2 | 0.09% |
総脂肪 | 0 | - |
*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識&ヒント
健康効果
- 酢酸が豊富で、消化を改善し血糖値を安定させるのに役立つ可能性があります。
- 抗酸化物質を含んでおり、体をフリーラジカルから守り、炎症を軽減します。
- カロリーが低く、サラダやマリネ、ドレッシングに健康的に加えることができます。
- 心臓の健康をサポートする可能性があり、コレステロール値や血圧を下げるのに役立ちます。
- 抗菌作用があり、食品の保存や全体的な健康をサポートします。
健康リスク
- 消化器への刺激の可能性があり、特に酸性食品に敏感な人や大量に摂取した場合に、逆流性食道炎や胃の不快感を引き起こすことがあります。
- 歯のエナメル質の侵食リスクが高く、頻繁に摂取すると時間が経つにつれてエナメル質が侵食される可能性があります。
- アレルギー反応の可能性があり、特定の種類の酢にアレルギーを持つ人々には、かゆみ、腫れ、呼吸困難などの症状を引き起こすことがあります。
- 薬との相互作用の可能性があり、特に血糖値に影響を与える薬剤との相互作用が考えられます。酢は軽度の低血糖効果を持ち、糖尿病の薬と相互作用することがあります。
どう選ぶの?
ホワイトビネガーは、透明で明るく、鋭い酸味があり、クリーンで圧倒されない味わいであるべきです。沈殿物がないことが重要ですし、酸度が一定である必要があります。
強い臭いがするホワイトビネガーや、濁った外観のものは避けるべきです。これは汚染の兆候かもしれません。味が薄いまたは希釈されたビネガーも避けるべきです。料理や掃除に効果的でない可能性があります。
ホワイトビネガーの保存方法
白酢は涼しく暗い場所に保管し、できれば元の瓶に入れたままにしてください。しっかりと密閉することで、数年間新鮮で効果的な状態を保つことができます。
光や空気は酢の品質を劣化させる可能性があります。熱源の近くや直射日光の当たる場所での保管は避けてください。瓶はしっかりと閉じて、蒸発を防ぎ、酸味を維持することが重���です。
✅ 興味深い事実
どのくらい持つの?
ホワイトビネガーは、密閉容器に入れて涼しく暗い場所に保管すれば、無期限に持ちます。適切な保管方法は、その品質と効果を維持するのに役立ちます。
残った料理はどうする?
残ったホワイトビネガーは、料理やそれ以外のさまざまな用途に使えます。キッチンでは、ホワイトビネガーはサラダドレッシング、マリネ、ピクルス、ソースなどの料理に酸味と明るさを加えます。また、食品の保存に欠かせないもので、スープやシチュー、煮込み料理の味を調和させるのにも役立ちます。
料理以外でも、ホワイトビネガーは家庭での多くの使い道があります。抗菌特性のおかげで、表面、窓、床の自然なクリーナーとして使用できます。さらに、ホワイトビネガーはDIYの美容トリートメントにも使え、水と混ぜてフェイシャルトナーや髪のリンスを作り、pHレベルを整えるのに役立ちます。また、庭では雑草を抑えるためや、水で希釈して自然肥料として使用することもできます。ホワイトビネガーは衣類や靴の臭いを取り除くのにも効果的で、洗濯物のすすぎの際に加えることで、洗濯物をさっぱりさせることができます。クラフトでは、ビネガーを使って布地の染料を定着させたり、イースター用の自然な卵染料を作ったりすることもできます。
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