玉ねぎパウダー - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文: Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 341 kcal
栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
---|---|---|
炭水化物 | 79 | 28.73% |
繊維 | 9 | 32.14% |
糖分 | 0 | - |
グリセミックインデックス | 10 | - |
タンパク質 | 10 | 20% |
ナトリウム | 24 | 1.04% |
総脂肪 | 1 | 1.28% |
*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識&ヒント
健康効果
- 抗酸化物質を含んでおり、ケルセチンがフリーラジカルから体を守り、炎症を軽減するのに役立ちます。
- 心臓の健康をサポートし、コレステロール値を下げ、血圧を減少させるのに寄与します。
- 料理の風味を引き立て、健康的な食事をより楽しめるものにします。
健康リスク
- 高脂肪含有量は特に揚げ玉ねぎリングに見られ、頻繁に摂取するとコレステロール値が上昇し、心臓病のリスクが高まる可能性があります。
- 高ナトリウム含有量は多くの商業的またはレストランで調理された玉ねぎリングに含まれ、高血圧や心血管リスクの増加に寄与することがあります。
- 高カロリー含有量は、特にスナックやサイドディッシュとして頻繁にまたは大きなポーションで摂取すると体重増加につながる可能性があります。
- 低栄養密度は、玉ねぎリングが主に精製された小麦粉と油から作られており、全体の未加工野菜と比較して限られたビタミンやミネラルしか提供しないためです。
- トランス脂肪の可能性は、一部の商業的または冷凍の玉ねぎリングに含まれ、心臓病のリスクをさらに高めることがあります。
どう選ぶの?
玉ねぎ粉は細かく挽かれ、一貫した淡いベージュの色合いを持っているべきです。これはその純度と濃度を反映しています。 粉は塊にならずにスムーズに流れるべきであり、これは乾燥した環境で保存されていることを示唆しています。
硬くなったり塊ができた玉ねぎ粉は避けるべきです。これは湿気にさらされた可能性があり、風味や使いやすさが損なわれることを示しています。 しっかりと密閉されていない容器も避けるべきです。空気が粉の効果を低下させるからです。
玉ねぎパウダーの保存方法
玉ねぎパウダーは、密閉容器に入れて涼しく暗い場所で保管してください。適切な保管により、風味と効果が最大で1年間持続します。
光や空気にさらされると、玉ねぎパウダーが劣化する可能性があります。熱源の近くに保管しないようにしてください。そうすると、塊になることがあります。容器をしっかりと密閉することで、料理に使う際に新鮮で香り高い状態を保つことができます。
✅ 興味深い事実
どのくらい持つの?
玉ねぎパウダーは、密閉容器に入れて涼しく暗い場所に保管すれば、通常3〜4年持ちます。適切な保管方法を守ることで、その風味や効果を保ち、料理をより引き立てることができます。最高の品質を保つためには、この期間内に消費することをおすすめします。
残った料理はどうする?
残ったオニオンパウダーは、料理やそれ以外のさまざまな方法で活用できます。キッチンでは、オニオンパウダーがスープ、ソース、マリネ、スパイスミックスに深みのある旨味を加えます。新鮮な玉ねぎの便利な代用品として、ほとんどすべての塩味の料理の風味を引き立てるのに使えます。
料理以外にも、オニオンパウダーにはいくつかの他の使い方があります。庭では自然な害虫忌避剤として使用でき、植物の周りに振りかけることで昆虫やその他の害虫を寄せ付けない効果があります。また、オニオンパウダーはDIYの美容トリートメントにも使え、蜂蜜と混ぜてフェイシャルマスクを作ることで、肌をクレンジングしデトックスするのに役立ちます。さらに、オニオンパウダーはその自然な抗菌特性を活かして、自家製の掃除用溶液にも使用でき、表面を消毒することができます。主に料理用のアイテムですが、オニオンパウダーの多用途性は家庭や美容のさまざまな用途にも広がります。
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