誕生日ケーキ - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文: Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 388 kcal
栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
---|---|---|
炭水化物 | 58 | 21.09% |
繊維 | 1 | 3.57% |
糖分 | 37 | 74% |
グリセミックインデックス | 67 | - |
タンパク質 | 4 | 8% |
ナトリウム | 221 | 9.61% |
総脂肪 | 16 | 20.51% |
*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識&ヒント
健康効果
- 炭水化物からエネルギーを供給し、迅速なエネルギー源となります。
- 社会的な絆を促進し、ケーキを共有することが祝い事や集まりの一部となります。
- 祝い事やポジティブな体験における役割から、幸福感や喜びの源となることができます。
- 卵、牛乳、ナッツなどの全体的な材料を使用すれば、必須栄養素を含むことができます。
健康リスク
- 高い糖分含有量は、過剰に摂取すると体重増加や虫歯、糖尿病のリスクを高める可能性があります。
- 高い脂肪含有量は、特にリッチなフロスティングやフィリングを含むケーキに見られ、コレステロール値の上昇や心臓病の原因となることがあります。
- カロリー密度が高いと、特に大きなポーションを摂取することで過剰摂取や体重増加を引き起こすことがあります。
- 人工添加物(食品着色料や保存料など)は、敏感な人に悪影響を及ぼす可能性があります。
どう選ぶの?
乾燥した縁や、ひび割れたように見えるアイシングがあるケーキは避けるべきです。これらは古くなっている兆候です。人工的な色や香料が使われているケーキは、品質や味を損なう可能性があるため、避けましょう。
バースデーケーキの保存方法
誕生日ケーキは、乾燥を防ぐためにゆるく覆って、涼しく乾燥した場所に保管するのが最適です。もしケーキに生の果物やクリームなどの傷みやすいフィリングが含まれている場合は、冷蔵庫に入れるべきです。適切に覆われていれば、誕生日ケーキは数日間持ちます。
湿気や熱は、ケーキを傷ませたり、フロスティングを溶かしたりする原因になります。ケーキを覆わずに放置しないでください。そうすると、乾燥したり、不要な臭いを吸収したりすることがあります。残ったケーキのスライスを冷凍するのは、長期保存に適した良い方法で、湿気を保つためにしっかりと包むことが重要です。
✅ 興味深い事実
どのくらい持つの?
バースデーケーキは、適切にカバーされていれば常温で1〜2日持ちます。冷蔵保存すれば、5〜7日持ちます。保存期間を延ばすためには、ケーキを冷凍し、しっかりとラップして冷凍焼けを防ぐことで、最大2〜3ヶ月保存できます。
残った料理はどうする?
残ったバースデーケーキは、さまざまなお菓子に変身させることができます。ケーキを崩してフロスティングと混ぜると、チョコレートにディップしてデコレーションできるケーキポップが作れます。また、ケーキのピースをホイップクリームやフルーツと重ねて、美味しいトライフルを作ることもできます。
ケーキのクラムをアイスクリームサンデーのトッピングとして使ったり、ミルクシェイクに混ぜて贅沢な飲み物にしたりすることもできます。たくさんの残りのケーキがある場合は、ケーキをカスタードミックスに浸して焼き、黄金色になるまで焼くブレッドプディングを作ることを考えてみてください。ケーキはケーキパフェに変えることもでき、ヨーグルトやカスタードと重ねて手軽なデザートにすることができます。楽しいアレンジとして、ケーキをキューブ状に切ってフルーツトライフルのベースに使ったり、スライスを冷凍して後で楽しむこともできます。
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