ゼラチン - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文： Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 335 kcal
| 栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
|---|---|---|
| 炭水化物 | 0 | - |
| 繊維 | 0 | - |
| 糖分 | 0 | - |
| グリセミックインデックス | 0 | - |
| タンパク質 | 86 | 172% |
| ナトリウム | 110 | 4.78% |
| 総脂肪 | 0 | - |
*1日の摂取基準（DV）の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識＆ヒント
健康効果
- 関節の健康をサポートし、健康な関節や結合組織を維持するために必要なコラーゲンを提供します。
- 肌の健康を改善する可能性があり、肌の弾力性や水分保持を助けるコラーゲンを提供します。
- 消化器系の健康をサポートし、胃液の生成を促進し、食べ物の消化を助けます。
- タンパク質を含み、筋肉の成長や修復に必要な必須アミノ酸を提供します。
健康リスク
- 一部の人におけるアレルギー反応の可能性があり、特に動物性タンパク質にアレルギーを持つ人は、かゆみ、腫れ、呼吸困難などの症状が現れることがあります。
- 消化不良が起こることがあり、特にゼラチンや類似の成分に敏感な人が大量に摂取すると、膨満感やガスが生じることがあります。
- 有害な細菌や毒素による汚染のリスクがあり、ゼラチンが適切に処理されていない場合や信頼できる供給元から調達されていない場合に発生する可能性があります。
- 動物性製品を避ける人にとっての倫理的懸念があり、ゼラチンは動物のコラーゲンから作られているため、特定の食事や倫理的な好みに矛盾することがあります。
どう選ぶの？
ゼラチンは無臭で無色であるべきで、リーフタイプまたは粉末状で提供されます。熱い液体に入れると、固まらずにきれいに溶けるべきです。牛肉、豚肉、または魚を基にしたゼラチンを好む場合は、出所を確認してください。
異臭がするゼラチンや、適切に固まらないゼラチンは使用しないでください。これは劣化を示す可能性があります。適切に保存されたゼラチンは、ゼリーやムースなどのレシピでしっかりとした滑らかな食感を生み出すべきです。
ゼラチンの保存方法
ゼラチンは、元の包装のまま涼しく乾燥した場所に保管してください。パントリーや戸棚が新鮮さを保つのに理想的です。適切に保管すれば、ゼラチンは最大で1年持ちます。
湿気にさらされると、ゼラチンが固まり、効果が失われることがあります。熱源の近くや湿気の多い場所での保管は避けてください。パッケージがしっかりと密閉されていることを確認し、品質を維持し、汚染を防ぎましょう。
✅ 興味深い事実
どのくらい持つの？
ゼラチンは、密閉容器に入れて涼しく暗い場所に保管すれば、通常1〜2年持ちます。調理後は、ゼラチンデザートを冷蔵保存し、5〜7日以内に消費することが推奨されます。
残った料理はどうする？
残ったゼラチンは、料理や非料理のさまざまな方法で活用できます。キッチンでは、ゼラチンはゼリー、ムース、パンナコッタ、グミキャンディを作るための重要な材料です。また、ソースをとろみづけたり、ホイップクリームを安定させたりするのにも使えます。ゼラチンは、パイやタルトのフィリングを固めるための焼き菓子にもよく使用されます。
料理以外でも、ゼラチンにはいくつかの実用的な使い方があります。例えば、肌を引き締めて若返らせるゼラチンフェイスマスクを作るDIY美容トリートメントに使えます。また、温かい水と混ぜて浸すことで爪を強化することも可能です。クラフトでは、ゼラチンは伝統的な印刷プロセスや手作りの紙工芸用の接着剤に使われることがあります。さらに、ゼラチンは自家製のブロスやジュースを澄ませるためにも使用でき、不純物を捕らえてクリアな液体を残します。
👨⚕️️ 免責事項
