Makreel vs. Sardines: Welke vis is gezonder?


Geschreven door Filip Jędraszczyk
Laatst bijgewerkt op 30 september 2024
Makreel biedt een rijkere, vettere smaak, terwijl sardines een flinke hoeveelheid voedingsstoffen in een kleinere hap bevatten. Beide zijn uitstekende bronnen van omega-3-vetzuren, maar ze dienen verschillende culinaire doeleinden. Deze gids helpt je bepalen welke vis het beste bij je dieet en recepten past.
Minder calorieën in makreel
Makreel heeft minder calorieën dan sardines, waardoor het een betere keuze is voor degenen die hun calorie-inname willen verminderen terwijl ze toch genieten van een smaakvolle, voedingsrijke vis. Het maakt makreel ideaal voor lichtere maaltijden zonder in te boeten op smaak of voeding.
Sardines, hoewel iets hoger in calorieën, zijn een geweldige optie voor individuen met meer energiebehoefte. Ondanks de extra calorieën bieden sardines een voedingsrijke verpakking in een kleine portie, waardoor ze een handige en voedzame keuze zijn voor snelle maaltijden of snacks.

Calorieën
205 kcal

Calorieën
208 kcal
Voedingswaarden per: 100 g
Meer eiwit in sardines
Sardines leveren meer eiwitten dan makreel, waardoor ze een topkeuze zijn voor mensen die hun eiwitinname willen verhogen. Dit hogere eiwitgehalte is voordelig voor degenen die zich richten op spierherstel, groei of het behouden van een eiwitrijk dieet in een compacte, duurzame bron.
Makreel biedt nog steeds een goede hoeveelheid eiwitten, zij het iets minder dan sardines. Het is perfect voor mensen die op zoek zijn naar een eiwitrijke vis zonder de extra calorieën, en biedt een gebalanceerde optie voor degenen die zowel eiwitten als een mildere smaak in hun dieet prioriteren.

Eiwitten
19 g

Eiwitten
25 g
Voedingswaarden per: 100 g
Minder vet in sardines
Sardines bevatten minder vet dan makreel, wat een magerdere optie biedt terwijl ze nog steeds hart-gezonde omega-3-vetzuren leveren. Ze zijn ideaal voor degenen die hun vetinname willen verlagen maar toch willen profiteren van de voordelen voor de hersenen en hartgezondheid van omega-3's.
Makreel, met zijn hogere vetgehalte, is ook rijker aan omega-3's, waardoor het een geweldige keuze is voor degenen die hun inname van deze essentiële vetten willen verhogen. Het extra vet maakt makreel geschikt voor mensen die een dieet met veel vet volgen of voor iedereen die de gezondheidsvoordelen van omega-3's zoekt.

Totale vetten
14 g

Totale vetten
11 g
Voedingswaarden per: 100 g
👨⚕️️ Medische disclaimer
Recent toegevoegde artikelen


Couscous vs. quinoa
Als het gaat om het kiezen van een graan voor je maaltijden, zijn couscous en quinoa populaire opties. Beide bieden veelzijdigheid in de keuken, maar ze verschillen in textuur, smaak en voedingsvoordelen. Deze gids zal hun unieke eigenschappen verkennen, zodat je kunt beslissen welk graan het beste past bij jouw dieetdoelen en culinaire voorkeuren.


Rucola vs. spinazie
Bij het zoeken naar voedingsrijke bladgroenten zijn rucola en spinazie de beste keuzes. Hoewel beide uitstekend zijn voor salades en koken, verschillen ze in smaak, textuur en vitamine-inhoud. Deze gids zal hun verschillen uiteenzetten, zodat je de beste groene groente voor je maaltijden en voedingsbehoeften kunt kiezen.


Aubergine vs. courgette
Als veelzijdige groenten komen aubergine en courgette vaak voor in verschillende gerechten. Ze verschillen echter in smaak, textuur en voedingswaarde. Deze vergelijking zal hun onderscheidende kwaliteiten verkennen, zodat je de juiste keuze kunt maken voor je kookbehoeften en dieetoverwegingen.


Bruine suiker vs. witte suiker
Als het gaat om zoetstoffen, zijn bruine suiker en witte suiker veelvoorkomende basisproducten in de voorraadkast. Hoewel beide zoetheid toevoegen, verschillen ze in smaak, textuur en mogelijke gezondheidsimpact. Deze gids zal hun unieke kenmerken onderzoeken, zodat je de juiste suiker kunt kiezen voor je bakbehoeften en gezondheidsoverwegingen.
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!


sardines

makreel