Makreel vs. Sardines: Welke vis is gezonder?

Article
Article

Filip Jędraszczyk

30 september 2024

Makreel biedt een rijkere, vettere smaak, terwijl sardines een flinke hoeveelheid voedingsstoffen in een kleinere hap bevatten. Beide zijn uitstekende bronnen van omega-3-vetzuren, maar ze dienen verschillende culinaire doeleinden. Deze gids helpt je bepalen welke vis het beste bij je dieet en recepten past.

Minder calorieën in makreel

Makreel heeft minder calorieën dan sardines, waardoor het een betere keuze is voor degenen die hun calorie-inname willen verminderen terwijl ze toch genieten van een smaakvolle, voedingsrijke vis. Het maakt makreel ideaal voor lichtere maaltijden zonder in te boeten op smaak of voeding.

Sardines, hoewel iets hoger in calorieën, zijn een geweldige optie voor individuen met meer energiebehoefte. Ondanks de extra calorieën bieden sardines een voedingsrijke verpakking in een kleine portie, waardoor ze een handige en voedzame keuze zijn voor snelle maaltijden of snacks.

Product

Calorieën

205 kcal

Product

Calorieën

208 kcal

Voedingswaarden per: 100 g

Meer eiwit in sardines

Sardines leveren meer eiwitten dan makreel, waardoor ze een topkeuze zijn voor mensen die hun eiwitinname willen verhogen. Dit hogere eiwitgehalte is voordelig voor degenen die zich richten op spierherstel, groei of het behouden van een eiwitrijk dieet in een compacte, duurzame bron.

Makreel biedt nog steeds een goede hoeveelheid eiwitten, zij het iets minder dan sardines. Het is perfect voor mensen die op zoek zijn naar een eiwitrijke vis zonder de extra calorieën, en biedt een gebalanceerde optie voor degenen die zowel eiwitten als een mildere smaak in hun dieet prioriteren.

Product

Eiwitten

19 g

Product

Eiwitten

25 g

Voedingswaarden per: 100 g

Conversion widget image

Papieren versus digitale boodschappenlijst? De winnaar is duidelijk.

Minder vet in sardines

Sardines bevatten minder vet dan makreel, wat een magerdere optie biedt terwijl ze nog steeds hart-gezonde omega-3-vetzuren leveren. Ze zijn ideaal voor degenen die hun vetinname willen verlagen maar toch willen profiteren van de voordelen voor de hersenen en hartgezondheid van omega-3's.

Makreel, met zijn hogere vetgehalte, is ook rijker aan omega-3's, waardoor het een geweldige keuze is voor degenen die hun inname van deze essentiële vetten willen verhogen. Het extra vet maakt makreel geschikt voor mensen die een dieet met veel vet volgen of voor iedereen die de gezondheidsvoordelen van omega-3's zoekt.

Product

Totale vetten

14 g

Product

Totale vetten

11 g

Voedingswaarden per: 100 g

👨‍⚕️️ Medische disclaimer

De inhoud op deze website is alleen voor informatieve doeleinden. Geen enkel materiaal op deze site is bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.

Recent toegevoegde artikelen