Amandelboter — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 null kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan gezonde vetten, vooral enkelvoudig onverzadigde vetten, die de hartgezondheid ondersteunen door het verlagen van slechte cholesterolniveaus.
- Hoog in eiwitten, wat essentiële aminozuren levert voor spiergroei en herstel.
- Bevat vezels, wat de spijsvertering bevordert, zorgt voor regelmatige stoelgang en een gezonde darmmicrobioom ondersteunt.
- Rijk aan essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine E, magnesium en calcium, die de algehele gezondheid en welzijn ondersteunen.
- Bevat antioxidanten, die helpen het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen en ontstekingen verminderen.
Gezondheidsrisico's
- Hoge calorie-inhoud die kan bijdragen aan gewichtstoename als het in grote hoeveelheden of als onderdeel van een calorierijk dieet wordt geconsumeerd, ondanks dat het gemaakt is van gezonde vetten.
- Risico op allergische reacties bij mensen met notenallergieën, wat symptomen zoals jeuk, zwelling, ademhalingsproblemen of anafylaxie kan veroorzaken.
- Mogelijkheid van toegevoegde suikers en vetten in sommige commerciële amandelboterproducten, wat kan bijdragen aan gewichtstoename, tandbederf en een verhoogd risico op diabetes.
- Risico op overconsumptie door de smakelijke aard, wat kan leiden tot een overmatige calorie-inname als men niet op de portiegrootte let.
Hoe te kiezen?
Amandelboter moet glad zijn of een consistente, krokante textuur hebben als het stukjes noot bevat. Het moet een rijke nootachtige geur hebben en puur naar amandelen smaken zonder toegevoegde zoetheid of overmatige zout.
Vermijd amandelboter die te olieachtig is of significant is gescheiden, wat kan wijzen op slechte verwerking of opslag. Boters die ranzig ruiken of schimmelgroei vertonen, moeten ook worden vermeden, omdat ze niet veilig zijn om te eten.
Hoe te bewaren?
Amandelboter moet op een koele, donkere plek worden bewaard, bij voorkeur in een luchtdichte verpakking. Dit helpt de smaak te behouden en voorkomt dat het gaat scheiden. Koeling kan de houdbaarheid verlengen
Blootstelling aan lucht en licht kan ervoor zorgen dat amandelboter ranzig wordt. Vermijd het bewaren in de buurt van warmtebronnen en zorg ervoor dat de verpakking goed afgesloten is om de versheid te behouden en besmetting te voorkomen
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes amandelboter kunnen worden gebruikt in verschillende zoete en hartige gerechten. Smeer het op toast, crackers of fruitplakken voor een snelle snack, of meng het door smoothies, havermout of yoghurt voor extra romigheid en smaak. Amandelboter is ook geweldig als basis voor energieballen met havermout, honing en chocoladesnippers.
Gebruik amandelboter in bakrecepten zoals koekjes, brownies of muffins, waar het vocht en een nootachtige smaak aan toevoegt. Als je veel amandelboter hebt, overweeg dan om een batch amandelboter saus te maken door het te mengen met sojasaus, knoflook en gember, perfect om te serveren met noedels of gegrilde kip. Amandelboter kan ook worden gemengd in een smoothie bowl met fruit en granola, of gebruikt worden als vulling voor sandwiches of wraps met honing en bananen. Voor een snelle snack, geniet van amandelboter met appelplakken, selderijstokken of een drizzle van chocoladesiroop.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!