Bloemtortilla's — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 325 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 52 | 18.91% |
Vezels | 3 | 10.71% |
Suikers | 3 | 6% |
Glycemische Index | 68 | - |
Eiwitten | 9 | 18% |
Natrium | 581 | 25.26% |
Totale vetten | 8 | 10.26% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Biedt langdurige energie uit koolhydraten, waardoor ze een goede brandstofbron zijn voor het lichaam en de hersenen.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen zoals ijzer en B-vitamines (indien verrijkt), wat de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunt.
- Veelzijdig en gemakkelijk te bereiden, en dient als basis voor verschillende gezonde vullingen zoals groenten, magere eiwitten en gezonde vetten.
- Laag in vet (afhankelijk van de bereiding), waardoor ze een gezondere keuze zijn voor gewichtsbeheersing.
- Kan een bron van vezels zijn als ze van volkorenmeel zijn gemaakt, wat de spijsvertering bevordert en regelmatige stoelgang ondersteunt.
Gezondheidsrisico's
- Hoge koolhydraatgehalte, vooral in bloemtortilla's gemaakt van verfijnd wit meel, wat kan leiden tot snelle pieken in de bloedsuikerspiegel, vooral zorgwekkend voor diabetici.
- Hoge natriumgehalte in sommige commerciële bloemtortilla's, wat kan bijdragen aan hoge bloeddruk en verhoogde cardiovasculaire risico's.
- Laag voedingsdichtheid omdat bloemtortilla's van verfijnd meel beperkte vitamines of mineralen bieden in vergelijking met volkoren opties.
- Potentieel voor gluteninhoud, waardoor ze ongeschikt zijn voor mensen met coeliakie of glutenintolerantie, wat kan leiden tot spijsverteringsproblemen en andere gezondheidskwesties.
- Risico op overconsumptie door hun veelzijdige gebruik in maaltijden, wat kan leiden tot een overmatige calorie-inname als men niet op portiegroottes en vullingen let.
Hoe te kiezen?
Bij het kiezen van bloemtortilla's moeten ze zacht en flexibel zijn, zodat ze kunnen worden opgerold of gevouwen zonder te barsten. De randen moeten glad zijn zonder uitdroging of verharding, wat bijdraagt aan hun veelzijdigheid in verschillende gerechten.
Bloemtortilla's die stijf zijn of tekenen van schimmel vertonen, moeten worden vermeden, omdat ze waarschijnlijk onjuist zijn opgeslagen of niet meer vers zijn. Tortilla's met een ongebruikelijke geur of die broos zijn, moeten ook worden vermeden, omdat ze niet goed presteren bij verhitting of vullen.
Hoe te bewaren?
Bloemtortilla's moeten op kamertemperatuur worden bewaard in een luchtdichte verpakking of hun originele verpakking. Juiste opslag houdt ze zacht en soepel tot een week. Koeling kan de houdbaarheid verlengen
Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat tortilla's uitdrogen. Vermijd het onbeheerd laten en sluit de verpakking altijd goed af. Kort opwarmen voor het serveren kan helpen om hun zachtheid te herstellen
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes bloemtortilla's kunnen worden gebruikt in verschillende hartige en creatieve gerechten. Gebruik ze om taco's, quesadilla's of wraps te maken, of snijd ze in driehoeken en bak ze tot ze krokant zijn voor zelfgemaakte tortillachips. Bloemtortilla's zijn ook geweldig als basis voor een pizza, belegd met saus, kaas en je favoriete toppings.
Gebruik bloemtortilla's als basis voor een ontbijtburrito met eieren, kaas en spek, of meng ze in een tortillasoep met kip, groenten en specerijen. Als je veel bloemtortilla's hebt, overweeg dan om een partij enchiladas te maken door ze te rollen met een vulling van vlees, bonen en kaas, en ze vervolgens met saus te bakken tot ze borrelen. Bloemtortilla's kunnen ook worden gebruikt als basis voor fajita's of wraps, gevuld met gegrild vlees, groenten en salsa. Voor een snelle snack, geniet van bloemtortilla's met guacamole, salsa of een dip zoals hummus of queso.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!