Borststuk — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 250 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 0 | - |
Vezels | 0 | - |
Suikers | 0 | - |
Glycemische Index | 0 | - |
Eiwitten | 18 | 36% |
Natrium | 60 | 2.61% |
Totale vetten | 20 | 25.64% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan eiwitten, essentieel voor spiergroei, herstel en de algehele werking van het lichaam.
- Rijk aan ijzer, wat helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen en bloedarmoede voorkomt.
- Bevat essentiële vitaminen en mineralen zoals B-vitaminen, zink en fosfor, die de energiestofwisseling, immuunfunctie en algehele gezondheid ondersteunen.
- Bron van gezonde vetten, vooral als het op een manier wordt bereid die het natuurlijke vet behoudt, wat energie levert en de celfunctie ondersteunt.
Gezondheidsrisico's
- Hoge verzadigde vetgehalte, vooral in vettere stukken, wat kan bijdragen aan verhoogde cholesterolniveaus en het risico op hartziekten kan verhogen.
- Hoge calorie-inname, wat kan bijdragen aan gewichtstoename als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, vooral in combinatie met rijke sauzen of bijgerechten.
- Potentiële kankerverwekkende stoffen door kookmethoden zoals grillen of roken op hoge temperaturen, wat leidt tot de vorming van schadelijke verbindingen zoals heterocyclische aminen (HCA's) en polycyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK's).
- Risico op besmetting met schadelijke bacteriën zoals E. coli of Salmonella, vooral als het vlees niet tot een veilige interne temperatuur wordt gekookt.
Hoe te kiezen?
Een goed borststuk moet aan één kant een laag vet hebben, wat helpt om het vochtig te houden tijdens het langzaam koken. Het vlees moet diep rood zijn, wat versheid aangeeft, en soepel aanvoelen, wat duidt op malsheid tijdens het koken.
Vermijd borststukken die te mager zijn of plekken hebben met hard vet dat niet goed zal smelten. Blijf weg van exemplaren die droog of verkleurd lijken, wat wijst op slechte kwaliteit of onjuiste opslag.
Hoe te bewaren?
Borststuk moet in de koelkast worden bewaard en binnen enkele dagen na aankoop worden gebruikt. Voor langere opslag is invriezen aan te raden, waar het tot zes maanden kan meegaan. Het in de originele verpakking of een luchtdichte container houden helpt de versheid te behouden.
Langdurige blootstelling aan lucht en kamertemperatuur kan ervoor zorgen dat borststuk snel bederft. Vermijd het opnieuw invriezen van borststuk zodra het is ontdooid, omdat dit de textuur en kwaliteit kan aantasten. Ontdooien in de koelkast zorgt ervoor dat het vlees veilig blijft en zijn smaak behoudt.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes borststuk kunnen worden omgetoverd tot verschillende stevige gerechten. Trek het uit elkaar en gebruik het in taco's, sandwiches of burrito's voor een smaakvolle vulling. Borststuk is ook geweldig in stoofschotels of soepen, waar de rijke, rokerige smaak diepte toevoegt.
Gebruik borststuk in een pasta gerecht, zoals borststuk ragu, of meng het in een ovenschotel met groenten en kaas. Als je veel borststuk hebt, overweeg dan om een batch borststuk chili te maken of het te gebruiken in een rundvlees pastei. Borststuk kan ook koud worden geserveerd in een sandwich met augurken en mosterd, of fijngehakt worden toegevoegd aan een hash met aardappelen en uien voor het ontbijt. Voor een snelle maaltijd, verwarm het borststuk opnieuw op en serveer het met aardappelpuree of rijst met een bijgerecht van groenten.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!