Broodjes — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 297 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 52 | 18.91% |
Vezels | 2 | 7.14% |
Suikers | 7 | 14% |
Glycemische Index | 70 | - |
Eiwitten | 10 | 20% |
Natrium | 572 | 24.87% |
Totale vetten | 5 | 6.41% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Levert energie uit koolhydraten, waardoor ze een snelle brandstofbron voor het lichaam en de hersenen zijn.
- Veelzijdig en handig, als basis voor verschillende vullingen en toppings, inclusief voedzame opties zoals magere eiwitten en groenten.
- Kan een bron van vezels zijn als ze gemaakt zijn van volle granen, wat de spijsvertering ondersteunt en regelmatige stoelgang bevordert.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen als ze zijn gemaakt van verrijkt meel, wat voedingsstoffen zoals B-vitamines en ijzer levert.
Gezondheidsrisico's
- Hoge koolhydraatgehalte die snelle pieken in de bloedsuikerspiegel kunnen veroorzaken, wat vooral zorgwekkend is voor diabetici of mensen die een koolhydraatarm dieet volgen.
- Laag voedingsdichtheid vooral in broodjes gemaakt van verfijnd wit meel, die essentiële voedingsstoffen en vezels missen.
- Hoge natriumgehalte in sommige commerciële broodjes, wat kan bijdragen aan hoge bloeddruk en verhoogde cardiovasculaire risico's.
- Gluteninhoud die ze ongeschikt maakt voor mensen met coeliakie of glutenintolerantie, wat kan leiden tot spijsverteringsproblemen en andere gezondheidskwesties.
Hoe te kiezen?
Broodjes moeten zacht aanvoelen en een lichte veerkracht vertonen, wat versheid aangeeft. Streef naar een goudbruine oppervlakte, wat duidt op perfecte bakresultaten. Een aangename gistachtige geur is een kenmerk van vakkundig bakken.
Vermijd broodjes die plat lijken of deegachtig aanvoelen, wat kan duiden op onvoldoende bakken. Een goed gebakken broodje moet terugveren wanneer het voorzichtig wordt ingedrukt en geen deuk achterlaten. Het kiezen van broodjes gemaakt van volle granen verhoogt hun voedingswaarde.
Hoe te bewaren?
Broodjes moeten op kamertemperatuur worden bewaard in een brooddoos of een papieren zak om ze vers te houden. Plastic zakken kunnen worden gebruikt als je een zachtere textuur verkiest. Goed opgeborgen kunnen broodjes tot een week meegaan.
Koeling kan ervoor zorgen dat broodjes sneller oud worden, dus het is het beste om dit te vermijden. Vochtigheid kan schimmelgroei veroorzaken, dus het is essentieel om broodjes op een droge plek te bewaren. Voor langere opslag is het effectief om broodjes in luchtdichte zakken in te vriezen.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes broodjes kunnen op verschillende manieren worden gebruikt. Maak er paneermeel van door ze te drogen en te malen, perfect voor het paneren van vlees of als topping voor ovenschotels. Broodjes kunnen ook in plakjes worden gesneden en geroosterd voor zelfgemaakte croutons die je aan salades of soepen kunt toevoegen.
Gebruik restjes broodjes om wentelteefjes of een broodpudding te maken door ze in een custardmengsel te weken en te bakken tot ze goudbruin zijn. Ze kunnen ook worden gebruikt om mini-sandwiches of sliders te maken met je favoriete vullingen. Als je veel broodjes hebt, overweeg dan om ze als basis voor knoflookbrood te gebruiken door ze in te smeren met boter en knoflook, en ze vervolgens te roosteren tot ze goudbruin zijn. Broodjes kunnen ook worden gebruikt in een burger of sandwich met verschillende toppings, of gewoon worden ingevroren voor later gebruik.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!