Crème Fraîche — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 337 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 3 | 1.09% |
Vezels | 0 | - |
Suikers | 3 | 6% |
Glycemische Index | 4 | - |
Eiwitten | 2 | 4% |
Natrium | 44 | 1.91% |
Totale vetten | 35 | 44.87% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan gezonde vetten, die energie leveren en de celfunctie ondersteunen.
- Hoog in eiwitten, wat de spiergroei, herstel en de algehele lichaamsfunctie bevordert.
- Bevat probiotica als het gemaakt is van gekweekte room, wat de darmgezondheid ondersteunt.
- Versterkt de smaak en textuur in verschillende gerechten en sauzen, waardoor ze aangenamer en smakelijker worden.
Gezondheidsrisico's
- Hoog vetgehalte vooral in volle crème fraîche, wat het cholesterolgehalte kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten bij frequente consumptie.
- Hoog caloriegehalte dat kan bijdragen aan gewichtstoename bij frequente of grote porties, vooral als topping of ingrediënt in rijke gerechten.
- Mogelijkheid van lactose-intolerantie symptomen zoals een opgeblazen gevoel, gas of diarree bij mensen die gevoelig zijn voor zuivelproducten.
- Risico op besmetting met schadelijke bacteriën als crème fraîche niet goed wordt opgeslagen of behandeld, wat kan leiden tot voedselgerelateerde ziekten.
Hoe te kiezen?
Crème fraîche moet dik en romig zijn, met een lichte zuurheid die kenmerkend is voor gekweekte room. Het oppervlak moet glad en gelijkmatig zijn, zonder verkleuring of scheiding.
Vermijd crème fraîche die een dunne textuur of een zure geur heeft, want dit zijn tekenen dat het product niet meer vers is. Verpakkingen die niet goed zijn afgesloten of tekenen van bederf vertonen, moeten ook worden vermeden, omdat het product mogelijk onveilig is om te consumeren.
Hoe te bewaren?
Crème fraîche moet in de koelkast worden bewaard, bij voorkeur in de originele verpakking. Koeling behoudt de romige textuur en pittige smaak tot wel twee weken.
Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat crème fraîche snel bederft. Vermijd het gebruik van vuile keukengerei om het eruit te scheppen, omdat dit bacteriën kan introduceren. Goed afsluiten zorgt ervoor dat het vers en heerlijk blijft.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes crème fraîche kunnen in verschillende zoete en hartige gerechten worden gebruikt. Gebruik het als topping voor soepen, stoofschotels of geroosterde groenten voor extra romigheid, of meng het door pasta sauzen met knoflook, kruiden en kaas. Crème fraîche is ook heerlijk als vulling voor quiches, taarten of crêpes.
Gebruik crème fraîche in een dressing of dip door het te mengen met verse kruiden, citroensap en specerijen, perfect om te serveren bij salades, groenten of chips. Als je veel crème fraîche hebt, overweeg dan om een batch crème fraîche pannenkoeken te maken door de room door een pannenkoekenbeslag met eieren en bloem te mengen. Crème fraîche kan ook worden gemengd in een smoothie bowl met fruit en granola, of gebruikt worden als topping voor fruitdesserts zoals taarten of galettes. Voor een snelle snack, geniet van crème fraîche met verse bessen, honing of een snufje kaneel, of meng het door een kom yoghurt met granola en vers fruit.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!