Croutons — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 407 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 70 | 25.45% |
Vezels | 5 | 17.86% |
Suikers | 4 | 8% |
Glycemische Index | 72 | - |
Eiwitten | 13 | 26% |
Natrium | 700 | 30.43% |
Totale vetten | 10 | 12.82% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Voegt textuur en smaak toe aan salades en soepen, waardoor ze aangenamer en smakelijker worden.
- Levert koolhydraten die energie bieden voor dagelijkse activiteiten.
- Kan gemaakt worden van volkorenbrood, wat extra vezels en voedingsstoffen biedt in vergelijking met geraffineerde broodcroutons.
- Laag in vet als ze gebakken zijn in plaats van gefrituurd, waardoor ze een lichtere aanvulling op maaltijden zijn.
Gezondheidsrisico's
- Hoge natriumgehalte in veel commerciële croutons, wat kan bijdragen aan hoge bloeddruk en verhoogde cardiovasculaire risico's bij frequente consumptie.
- Hoge vetgehalte vooral in croutons die gefrituurd of in olie gecoat zijn, wat cholesterolniveaus kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten.
- Laag voedingsdichtheid aangezien croutons meestal gemaakt zijn van verfijnd witbrood, wat weinig voedingswaarde biedt behalve calorieën.
- Potentieel voor kunstmatige toevoegingen zoals conserveermiddelen of smaakstoffen in sommige commerciële croutons, die bij gevoelige personen ongewenste reacties kunnen veroorzaken.
Hoe te kiezen?
Croutons moeten goudbruin en knapperig zijn met een gelijkmatige laag kruiden als ze op smaak zijn gebracht. Ze moeten droog aanvoelen en een bevredigende knak geven wanneer je ze breekt. Ruik aan de croutons om er zeker van te zijn dat ze vers en geroosterd ruiken, niet oud of naar ranzig olie.
Blijf weg van croutons die zacht of taai zijn, want deze eigenschappen duiden erop dat ze vocht hebben opgenomen en niet goed geroosterd zijn. Goede croutons moeten salades of soepen verrijken met hun textuur en smaak.
Hoe te bewaren?
Croutons moeten in een luchtdichte container op kamertemperatuur worden bewaard. Bewaren op een koele, droge plaats helpt om hun knapperigheid te behouden. Goed opgeborgen kunnen croutons enkele weken meegaan.
Blootstelling aan lucht kan croutons oud maken. Vocht kan ook hun textuur beïnvloeden. Zorg ervoor dat de container goed afgesloten is om ze krokant en smaakvol te houden.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Overgebleven croutons kunnen in verschillende gerechten worden gebruikt om crunch en smaak toe te voegen. Strooi ze over salades voor extra textuur, of gebruik ze als topping voor soepen, waar ze een bevredigende crunch geven. Croutons zijn ook geweldig in vulling, waar ze de smaken van het gerecht absorberen.
Gebruik croutons als een coating voor gebakken kip of vis door ze te vergruisen en op het vlees te drukken voordat je het bakt. Als je veel croutons hebt, overweeg dan om ze te gebruiken als casserole topping voor extra crunch, of meng ze in een hartige broodpudding met kaas en groenten. Croutons kunnen ook worden gemengd in een paneermeel mengsel voor gebruik in gehaktballen, gehaktbrood, of als bindmiddel in andere gerechten. Voor een snelle snack kun je croutons op zichzelf genieten, gekruid met je favoriete kruiden en specerijen.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!