Donut — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 452 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 51 | 18.55% |
Vezels | 2 | 7.14% |
Suikers | 25 | 50% |
Glycemische Index | 76 | - |
Eiwitten | 5 | 10% |
Natrium | 327 | 14.22% |
Totale vetten | 25 | 32.05% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Biedt snelle energie uit koolhydraten en vetten, waardoor ze een bron van directe brandstof zijn.
- Verbetert de stemming en tevredenheid als een af en toe traktatie, wat bijdraagt aan emotioneel welzijn en plezier.
- Stimuleert sociale binding wanneer ze gedeeld worden tijdens bijeenkomsten, vieringen en sociale evenementen, wat positieve sociale interacties bevordert.
- Kan essentiële voedingsstoffen bevatten als ze gemaakt zijn met voedzame ingrediënten zoals eieren en melk, wat zorgt voor wat eiwitten en calcium.
Gezondheidsrisico's
- Hoge suikerinhoud die kan bijdragen aan gewichtstoename, tandbederf en een verhoogd risico op diabetes bij frequente consumptie.
- Hoge vetinhoud vooral in gefrituurde donuts, wat het cholesterolgehalte kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten.
- Hoge calorie-inhoud die kan leiden tot gewichtstoename als donuts vaak of in grote porties worden gegeten.
- Laag voedingsstoffeniveau aangezien donuts voornamelijk bestaan uit verfijnd meel, suiker en vet, met weinig vitamines of mineralen.
Hoe te kiezen?
Donuts moeten licht en luchtig zijn, met een uniforme glazuur of suikerlaag die niet plakkerig of doorweekt is. De buitenkant moet iets knapperig zijn. Ruik aan de donut om te controleren of er geen olieachtige resten van de friteuse aan zitten.
Vermijd donuts die dicht of vet aanvoelen. Een versgebakken of gefrituurde donut heeft een heerlijke textuur en smaak die niet te zoet of smakeloos is.
Hoe te bewaren?
Donuts bewaar je het beste op kamertemperatuur in een luchtdichte container. Ze op een koele, droge plek te plaatsen helpt om hun zachtheid en smaak te behouden. Goed bewaard, kunnen donuts tot twee dagen meegaan.
Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat donuts oud en hard worden. Het is belangrijk om ze niet in de koelkast te bewaren, omdat dit hun textuur kan veranderen. Ze in een afgesloten container houden zorgt ervoor dat ze langer vers en heerlijk blijven.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Overgebleven donuts kunnen worden omgetoverd tot verschillende zoete lekkernijen. Snijd ze in plakken en gebruik ze als basis voor wentelteefjes, door ze in een custardmengsel te weken en ze goudbruin te bakken. Donuts zijn ook heerlijk als broodpudding, waarbij hun zoetheid een rijke smaak aan het gerecht toevoegt.
Gebruik donuts als topping voor ijs-sundaes, snijd ze in stukjes en laag ze met ijs, slagroom en saus. Als je veel donuts hebt, overweeg dan om ze te gebruiken in een trifle, waarbij je ze laag voor laag met pudding, slagroom en fruit stapelt. Donuts kunnen ook worden verkruimeld en gebruikt als topping voor taarten of cupcakes, of gemengd worden in een milkshake voor een verwennerij. Voor een snelle snack kun je donuts een paar seconden in de magnetron opwarmen om ze warm en zacht te genieten, of ze besprenkelen met een drizzle van chocolade- of karamelsaus.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!