Doorregen Rundvlees — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 191 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 0 | - |
Vezels | 0 | - |
Suikers | 0 | - |
Glycemische Index | 0 | - |
Eiwitten | 31 | 62% |
Natrium | 50 | 2.17% |
Totale vetten | 7 | 8.97% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan eiwitten, essentieel voor spiergroei, herstel en de algehele werking van het lichaam.
- Bevat belangrijke vitamines en mineralen zoals ijzer, zink en B-vitamines, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Laag in vet vergeleken met andere rundvleesdelen, waardoor het een magerdere optie is voor wie op zijn vetinname let.
- Levert langdurige energie door de combinatie van eiwitten en ijzer, wat helpt bij het transport van zuurstof in het bloed.
Gezondheidsrisico's
- Hoge natriumgehalte omdat doorregen rundvlees vaak met zout wordt geconserveerd, wat kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's bij frequente consumptie.
- Hoge vetgehalte vooral in vette stukken, wat het cholesterolgehalte kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten bij frequente consumptie.
- Aanwezigheid van nitraten en nitrieten die worden gebruikt bij het conserveren van doorregen rundvlees, welke in verband zijn gebracht met een verhoogd risico op kanker, met name colorectale kanker.
- Potentieel voor hoge calorie-inname wat kan bijdragen aan gewichtstoename als het vaak of in grote porties wordt gegeten, vooral in combinatie met calorie-dense bijgerechten of sauzen.
- Risico op besmetting met schadelijke bacteriën als doorregen rundvlees niet goed wordt gekookt of opgeslagen, wat kan leiden tot voedselgerelateerde ziekten.
Hoe te kiezen?
Silverside moet een uniforme rode kleur hebben met een duidelijke marmering van vet, wat aangeeft dat het van goede kwaliteit is en mals en smaakvol zal worden tijdens het koken. Het vlees moet stevig aanvoelen en vochtig zijn zonder overtollig vocht.
Vermijd silverside die verkleurd is of een onaangename geur heeft, want dit zijn tekenen dat het vlees mogelijk niet vers is. Verpakking die gescheurd of lek is, moet ook worden vermeden, omdat dit de kwaliteit en veiligheid van het vlees tijdens het koken kan beïnvloeden.
Hoe te bewaren?
Silverside moet in de koelkast worden bewaard, goed verpakt in plasticfolie of slagerspapier. Juiste koeling houdt het tot drie dagen vers. Voor langere opslag is invriezen een optie
Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat silverside snel bederft. Vermijd het onbeheerd laten en ontdooi bevroren silverside altijd in de koelkast. Juiste omgang en opslag voorkomen bacteriegroei en behouden de kwaliteit
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Overgebleven doorregen rundvlees kan in verschillende hartige en stevige gerechten worden gebruikt. Snijd het dun en voeg het toe aan sandwiches, wraps of salades voor een snelle maaltijd, of hak het fijn en meng het in een wokgerecht met groenten en je favoriete saus. Doorregen rundvlees is ook heerlijk als vulling voor taco's, burrito's of quesadilla's.
Gebruik doorregen rundvlees in een ovenschotel met aardappelen, groenten en kaas, of meng het in een pastagerecht met een romige of tomatensaus. Als je veel doorregen rundvlees hebt, overweeg dan om een portie doorregen rundvlees hash te maken door het vlees te hakken en te mengen met aardappelen, uien en specerijen. Doorregen rundvlees kan ook in plakjes worden gesneden en toegevoegd aan een pizza of platbrood, of gebruikt worden als topping voor graanbowls met quinoa, farro of couscous. Voor een snelle snack kun je doorregen rundvlees genieten met een dipsaus zoals mosterd of mierikswortel, of meng het in een salade met verse groenten en een pittige vinaigrette.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!
doorregen rundvlees