Eend — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 337 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 0 | - |
Vezels | 0 | - |
Suikers | 0 | - |
Glycemische Index | 0 | - |
Eiwitten | 19 | 38% |
Natrium | 89 | 3.87% |
Totale vetten | 28 | 35.9% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan eiwitten, essentieel voor spiergroei, herstel en de algehele werking van het lichaam.
- Rijk aan gezonde vetten, met name enkelvoudig onverzadigde vetten, die de hartgezondheid ondersteunen en energie leveren.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine B6, B12, niacine, ijzer, zink en selenium, die de energiestofwisseling, immuunfunctie en algehele gezondheid ondersteunen.
- Ondersteunt de hartgezondheid door omega-3 en omega-6 vetzuren te bieden, die kunnen helpen ontstekingen te verminderen en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren.
- Kan de hersengezondheid ondersteunen door de aanwezigheid van vitamine B12 en omega-3 vetzuren, die belangrijk zijn voor de cognitieve functie en de gezondheid van het zenuwstelsel.
Gezondheidsrisico's
- Hoge vetgehalte, vooral in de huid, wat kan bijdragen aan verhoogde cholesterolniveaus en het risico op hartziekten kan verhogen bij frequente consumptie.
- Hoge calorie-inhoud, wat kan bijdragen aan gewichtstoename als het in grote hoeveelheden of als onderdeel van een calorie-rijk maaltijd wordt gegeten.
- Risico op besmetting met schadelijke bacteriën zoals Salmonella of Campylobacter als de eend niet goed wordt gekookt tot een veilige interne temperatuur.
- Potentieel voor hoog natriumgehalte, vooral in bereide of verwerkte eendproducten, wat kan bijdragen aan hoge bloeddruk en verhoogde cardiovasculaire risico's.
Hoe te kiezen?
Bij het kiezen van eend moet de huid schoon zijn en het vlees stevig aanvoelen. Zoek naar vlees met een uniforme kleur zonder blauwe plekken of overmatige bloedvlekken.
Kies geen eend die een wildachtige geur heeft of een slijmerige huid, want dit zijn tekenen van bederf. Verse eend moet een milde, niet overweldigende geur hebben, en het vet moet wit of crèmekleurig zijn, niet geel.
Hoe te bewaren?
Verse eend moet in de koelkast worden bewaard en binnen twee dagen worden gebruikt. Bewaar het in de originele verpakking of verplaats het naar een luchtdichte container om de versheid te behouden. Goed opgeslagen kan eend tot zes maanden worden ingevroren
Onjuiste opslag kan leiden tot bederf en bacteriegroei. Het is belangrijk om te voorkomen dat eend aan lucht en vocht wordt blootgesteld. Zorg ervoor dat de container goed afgesloten is om de smaak te behouden en besmetting te voorkomen. Gebruik altijd schone keukengerei bij het hanteren van eend
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes eend kunnen worden gebruikt in verschillende smaakvolle gerechten. Trek het vlees uit elkaar en voeg het toe aan salades, wraps of sandwiches voor een rijke, hartige smaak, of meng het in een wokgerecht met groenten en rijst. Eend is ook heerlijk in soepen of stoofschotels, waar het malse vlees diepte en rijkdom toevoegt.
Gebruik eend in een pasta gerecht met een romige of tomatensaus, of verwerk het in een eendenconfit hash met aardappelen en kruiden. Als je veel restjes eend hebt, overweeg dan om een batch eenden taco's te maken met coleslaw en een pittige saus, of gebruik het vlees in een eenden risotto met Parmezaanse kaas en erwten. Eend kan ook worden toegevoegd aan een pizza of platbrood met ingrediënten zoals geitenkaas, vijgen en rucola. Voor een snelle snack, verwarm de eend opnieuw op en serveer het met een dipsaus, of gebruik het als vulling voor lenterollen.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!