Enchiladasaus — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 54 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 7 | 2.55% |
Vezels | 2 | 7.14% |
Suikers | 3 | 6% |
Glycemische Index | 30 | - |
Eiwitten | 1 | 2% |
Natrium | 400 | 17.39% |
Totale vetten | 3 | 3.85% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan smaak, waardoor gerechten beter smaken en gezonde voeding aangenamer wordt.
- Bevat antioxidanten uit tomaten en paprika's, die het lichaam helpen beschermen tegen vrije radicalen en ontstekingen verminderen.
- Laag in calorieën, waardoor het een gezonde keuze is om smaak toe te voegen zonder de calorie-inname aanzienlijk te verhogen.
- Levert essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine C, die het immuunsysteem en de algehele gezondheid ondersteunt.
Gezondheidsrisico's
- Hoge natriumgehalte in veel commerciële enchiladasauzen, wat kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's bij frequent gebruik.
- Mogelijkheid van kunstmatige toevoegingen zoals conserveermiddelen, smaakstoffen of verdikkingsmiddelen in sommige commerciële enchiladasauzen, die bij gevoelige personen ongewenste reacties kunnen veroorzaken.
- Mogelijkheid van spijsverteringsproblemen door de aanwezigheid van pittige ingrediënten, die bij gevoelige personen brandend maagzuur of maagirritatie kunnen veroorzaken.
- Laag voedingsdichtheid aangezien enchiladasaus meestal als condiment wordt gebruikt, met minimale vitamines of mineralen.
Hoe te kiezen?
Met zijn robuuste en pittige smaakprofiel moet enchiladasaus dik en rijk van kleur zijn. De saus moet een lepel goed bedekken en niet waterig of dun zijn, zodat hij mooi aan je enchiladas blijft plakken.
Enchiladasaus die dun lijkt of zichtbare afscheiding vertoont, moet vermeden worden, omdat deze mogelijk niet de gewenste coating of smaakversterking biedt. Blikjes die deuken of roest vertonen, moeten ook vermeden worden, omdat ze de kwaliteit en veiligheid van de saus kunnen beïnvloeden.
Hoe te bewaren?
Enchiladasaus moet na opening in de koelkast worden bewaard, in de originele pot of een luchtdichte container. Koeling behoudt de smaak en kwaliteit tot een week.
Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat enchiladasaus bederft. Vermijd het onbeheerd laten en gebruik altijd schone keukengerei om porties eruit te scheppen. Goed afsluiten zorgt ervoor dat het vers blijft en klaar is voor gebruik.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes enchiladasaus kunnen worden gebruikt in verschillende hartige en pittige gerechten. Gebruik het als topping voor enchiladas, burrito's of taco's, of meng het door een ovenschotel met rijst, bonen en kaas. Enchiladasaus is ook geweldig in een chili of stoofpot voor extra smaak en rijkdom.
Gebruik enchiladasaus als basis voor een Mexicaanse pizza, belegd met kaas, bonen en je favoriete toppings, of meng het door een macaroni met kaas voor een pittige twist. Als je veel enchiladasaus hebt, overweeg dan om een enchilada lasagne te maken door de saus te lagen met tortilla's, kaas en vlees, en dit vervolgens te bakken tot het borrelt. Enchiladasaus kan ook worden gebruikt als marinade voor gegrild vlees of groenten, of gemengd in een ontbijtscramble met eieren, kaas en salsa. Voor een snelle snack, geniet van enchiladasaus met tortillachips of gebruik het als dip voor quesadilla's of taquitos.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!