Engelse Muffins — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 227 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 44 | 16% |
Vezels | 2 | 7.14% |
Suikers | 2 | 4% |
Glycemische Index | 70 | - |
Eiwitten | 8 | 16% |
Natrium | 422 | 18.35% |
Totale vetten | 1 | 1.28% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Levert langdurige energie uit complexe koolhydraten, waardoor ze een goede brandstofbron zijn voor lichaam en geest.
- Kan rijk zijn aan vezels als ze van volle granen zijn gemaakt, wat de spijsvertering ondersteunt en regelmatige stoelgang bevordert.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen zoals B-vitamines en ijzer, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Veelzijdig en gemakkelijk te bereiden, waardoor ze een handige optie zijn voor ontbijt of snacks.
Gezondheidsrisico's
- Hoge koolhydraatgehalte dat kan leiden tot snelle stijgingen van de bloedsuikerspiegel, wat vooral zorgwekkend is voor diabetici bij overmatige consumptie.
- Laag voedingsdichtheid aangezien Engelse muffins gemaakt van verfijnde bloem beperkte vitamines of mineralen bieden in vergelijking met volkoren opties.
- Mogelijkheid van gluteninhoud waardoor ze ongeschikt zijn voor mensen met coeliakie of glutenintolerantie, wat kan leiden tot spijsverteringsproblemen en andere gezondheidskwesties.
- Hoge natriumgehalte in sommige commerciële Engelse muffins, wat kan bijdragen aan hoge bloeddruk en verhoogde cardiovasculaire risico's.
Hoe te kiezen?
Engelse muffins moeten licht en luchtig zijn met een iets krokante buitenkant wanneer ze geroosterd zijn. Ze moeten goed gedefinieerde nooks en crannies hebben, perfect om gesmolten boter of jam vast te houden.
Vermijd Engelse muffins die hard zijn of een uniforme textuur hebben, want deze kunnen oud zijn. Verpakkingen die open of beschadigd zijn, moeten ook worden vermeden, omdat dit de versheid in gevaar kan brengen en mogelijk schimmelgroei kan toestaan.
Hoe te bewaren?
Engelse muffins moeten op kamertemperatuur in een luchtdichte container worden bewaard. Juiste opslag houdt ze zacht en vers tot een week. Voor langere opslag wordt invriezen aanbevolen.
Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat Engelse muffins oud worden. Vermijd het onbeheerd laten liggen en sluit de verpakking altijd goed af. Het roosteren van de muffins voor het serveren kan helpen om hun textuur te herstellen.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Overgebleven Engelse muffins kunnen in verschillende zoete en hartige gerechten worden gebruikt. Toast ze en serveer met boter, jam of honing voor een snel ontbijt, of gebruik ze als basis voor mini-pizza's met tomatensaus, kaas en je favoriete toppings. Engelse muffins zijn ook geweldig voor het maken van eggs Benedict met gepocheerde eieren, ham en hollandaise saus.
Gebruik Engelse muffins in een ontbijtsandwich met eieren, kaas en spek, of meng ze in een broodpudding door ze in stukken te scheuren en te mengen met eieren, melk en specerijen, en bak ze dan totdat ze stevig zijn. Als je veel Engelse muffins hebt, overweeg dan om een batch Engelse muffin croutons te maken door ze in blokjes te snijden, te mengen met olijfolie en kruiden, en te bakken tot ze krokant zijn. Engelse muffins kunnen ook worden gebruikt als basis voor open sandwiches met vleeswaren, kaas en groenten, of gemengd worden tot paneermeel voor het paneren van vlees of groenten. Voor een snelle snack, geniet van Engelse muffins met pindakaas, roomkaas of Nutella, of serveer ze met een kant van soep of salade.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!