Entrecote — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 207 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 0 | - |
Vezels | 0 | - |
Suikers | 0 | - |
Glycemische Index | 0 | - |
Eiwitten | 23 | 46% |
Natrium | 55 | 2.39% |
Totale vetten | 13 | 16.67% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan eiwitten, essentieel voor spiergroei, herstel en de algehele werking van het lichaam.
- Bevat belangrijke vitamines en mineralen zoals ijzer, zink en B-vitamines (vooral B12), die de energieproductie, immuunfunctie en algehele gezondheid ondersteunen.
- Bevat gezonde vetten, vooral als het overtollige vet is verwijderd, wat energie levert en de celfunctie ondersteunt.
- Ondersteunt de spiergezondheid door de hoge eiwitinhoud en het aminozuurprofiel.
Gezondheidsrisico's
- Hoge vetinhoud, vooral in bepaalde stukken, wat het cholesterolgehalte kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten bij frequente consumptie.
- Hoge calorie-inhoud, wat kan bijdragen aan gewichtstoename als het vaak of in grote porties wordt gegeten, vooral in combinatie met rijke sauzen of bijgerechten.
- Risico op besmetting met schadelijke bacteriën zoals Salmonella of E. coli, vooral als de entrecote niet goed gaar is tot een veilige interne temperatuur.
- Potentieel voor overconsumptie door de malse textuur en rijke smaak, wat kan leiden tot een overmatige calorie- en vetinname als men niet op portiegroottes let.
Hoe te kiezen?
Entrecote moet een heldere rode kleur hebben, een stevige textuur en een gematigde hoeveelheid vetdooradering, wat de smaak en sappigheid verbetert. Het vet moet wit zijn en niet geelachtig, wat aangeeft dat het vlees vers is.
Vermijd entrecote die te taai is of overmatige vliezen heeft. Steaks met een doffe kleur of een vreemde geur moeten ook worden vermeden, omdat ze mogelijk niet de optimale eetervaring bieden.
Hoe te bewaren?
Vers entrecote moet in de koelkast worden bewaard, goed verpakt in plasticfolie of slagerspapier. Koeling houdt het vers tot vijf dagen. Voor langere opslag is invriezen aan te raden.
Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat entrecote snel bederft. Vermijd het bewaren in de buurt van kant-en-klaar voedsel om kruisbesmetting te voorkomen. Ontdooi bevroren entrecote altijd in de koelkast en gebruik het snel om de beste smaak en veiligheid te garanderen.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Overgebleven entrecote kan worden gebruikt in verschillende hartige en vullende gerechten. Snijd het in dunne plakken en voeg het toe aan sandwiches, wraps of salades voor een smaakvolle eiwitbron, of hak het fijn en meng het in een wokgerecht met groenten en rijst. Entrecote is ook geweldig in pastagerechten met een tomaten- of roomsaus, of als topping voor pizza's of flatbreads.
Gebruik entrecote in een stoofpot of chili met bonen, groenten en een rijke bouillon, of meng het in een rijstgerecht zoals gebakken rijst of gefrituurde noedels. Als je veel entrecote hebt, overweeg dan om een batch entrecote sliders te maken met kaas, augurken en mosterd, of gebruik het als vulling voor taco's, burrito's of quesadilla's. Entrecote kan ook in plakken worden gesneden en geserveerd bovenop een graanbowl met quinoa, geroosterde groenten en een pittige dressing. Voor een snelle snack, verwarm de plakken entrecote opnieuw op en serveer ze met een dipsaus of op een bedje van groenten.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!