Product HUB

Erwtensoep — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips

erwtensoep photo

Listonic Team

1 november 2024

Erwtensoep is een stevige en voedzame keuze, perfect voor koude dagen. Ontdek de gezondheidsvoordelen, leer hoe je de beste erwten en kruiden kiest voor optimale smaak en voeding, en krijg tips voor het bewaren van de soep voor later genot.

Voedingsstoffen

Bekijk de gedetailleerde voedingswaarden, met informatie zoals calorieën, vetten, koolhydraten en eiwitten per 100 gram van het product.

Voedingswaarden

Hoeveelheid per 100 g

Calorieën

🔥 66 kcal

Voedingswaarde per: 100 g% Dagelijkse waarde*
Koolhydraten10 3.64%
Vezels2 7.14%
Suikers1 2%
Glycemische Index66 -
Eiwitten4 8%
Natrium400 17.39%
Totale vetten0 -

*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.

Feiten & tips

🛒
Kies erwtensoep met natuurlijke ingrediënten en weinig natrium. Spliterwten vormen een veelvoorkomende basis voor een stevige textuur.
😋
Erwtensoep is niet zomaar een soep; het is een traditioneel Nederlands gerecht dat vooral in de winter wordt gegeten. Deze stevige soep, gemaakt van spliterwten, groenten en vaak rookworst, is perfect om je op te warmen op koude dagen. Het is een gerecht dat vaak met familie en vrienden wordt gedeeld, wat het nog specialer maakt.
📦
Bewaar perziken op kamertemperatuur totdat ze rijp zijn, en leg ze daarna in een plastic zak in de koelkast. Gebruik ze binnen vijf tot zeven dagen.

Gezondheidsvoordelen

Bekijk hoe erwtensoep, gemaakt van verse of gedroogde erwten, een voedzaam en vullend gerecht kan zijn dat bijdraagt aan een evenwichtige voeding en welzijn.
  • Rijk aan eiwitten uit erwten, wat de spiergroei en -herstel ondersteunt.
  • Rijk aan vezels, wat de spijsvertering bevordert en zorgt voor een regelmatige stoelgang.
  • Bevat essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine C, vitamine K en foliumzuur.
  • Laag in vet en calorieën, waardoor het geschikt is voor gewichtsbeheersing.

Gezondheidsrisico's

Erken de zorgen die verband houden met erwtensoep.
  • Hoge natriumgehalte in veel ingeblikte of commerciële erwtensoep, wat kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's.
  • Mogelijkheid van spijsverteringsongemakken zoals winderigheid of een opgeblazen gevoel bij grote hoeveelheden door het hoge vezelgehalte in erwten.
  • Risico op besmetting met schadelijke bacteriën als de soep niet goed wordt bereid, opgeslagen of behandeld.
  • Laag eiwitgehalte in vergelijking met vleessoepen, wat mogelijk niet voldoende eiwitten biedt voor mensen met een hogere eiwitbehoefte.
Conversion widget image

Maak een digitale boodschappenlijst!

Hoe te kiezen?

Kwaliteits erwtensoep moet dik en romig zijn met een diepe groene kleur, wat suggereert dat het gemaakt is van verse, goed gekookte erwten. De soep mag geen onaangename geuren hebben en moet een gladde textuur zonder klonten behouden.

Vermijd erwtensoep die te dun is of een grijze tint heeft, aangezien dit duidt op slechte kwaliteit van de ingrediënten of bereiding. Soep die zuur ruikt of zichtbare schimmel heeft, moet ook worden vermeden, omdat dit bederf aangeeft.

Hoe te kiezen?

Hoe te bewaren?

Erwtensoep moet in de koelkast worden bewaard in een luchtdichte container. Koeling houdt het vers tot vijf dagen. Zorg ervoor dat het volledig is afgekoeld voordat je het bedekt en opslaat om de kwaliteit te behouden

Erwtensoep langere tijd op kamertemperatuur laten staan kan leiden tot bacteriegroei. Vermijd het gebruik van metalen containers voor opslag, omdat ze de smaak kunnen beïnvloeden. Verwarm altijd alleen de benodigde portie opnieuw om de smaak en textuur van de soep te behouden. Goede opslagpraktijken helpen de versheid en veiligheid te waarborgen

✅ Interessant feit

Om de smaak van opgewarmde erwtensoep te verbeteren, kun je vlak voor het serveren een scheutje verse bouillon of een beetje citroensap toevoegen, wat de smaak weer kan opfrissen.

Wat te doen met restjes?

Restjes erwtensoep kunnen worden omgevormd tot verschillende stevige gerechten. Gebruik het als basis voor een stoofpot of ovenschotel door gekookt vlees, groenten en granen toe te voegen, of meng het door een pasta-saus met room en Parmezaanse kaas voor een rijke en smaakvolle maaltijd. Erwtensoep is ook heerlijk als vulling voor pasteien of hartige taarten.

Gebruik erwtensoep als saus voor gegrilde groenten, vlees of zeevruchten, waarbij de romige textuur rijkdom toevoegt. Als je veel erwtensoep hebt, overweeg dan om het in porties in te vriezen voor gemakkelijke maaltijden later, of meng het met extra kruiden en specerijen voor een nieuwe smaakcombinatie. Erwtensoep kan ook dienen als basis voor een groentecurry, waarbij de zoetheid de specerijen in balans brengt. Voor een snelle maaltijd, serveer opgewarmde erwtensoep met knapperig brood en een salade, of gebruik het als saus voor pasta of rijstgerechten.

👨‍⚕️️ Medische disclaimer

De inhoud op deze website is alleen voor informatieve doeleinden. Geen enkel materiaal op deze site is bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.

Ontdek producten uit andere categorieën