Shopping list

Listonic

Beste boodschappenlijst-app

Product HUB

Flespompoen — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips

flespompoen photo

Listonic Team

1 november 2024

Vibrant en zoet, flespompoen is een veelzijdige groente die bekend staat om zijn rijke voedingsstoffen en troostende smaak. Leer hoe je de perfecte pompoen kiest, ontdek de voordelen van het opnemen ervan in je dieet en vind effectieve manieren om het door de seizoenen heen te bewaren.

Voedingsstoffen

Bekijk de gedetailleerde voedingswaarden, met informatie zoals calorieën, vetten, koolhydraten en eiwitten per 100 gram van het product.

GRATIS beschikbaar in de Listonic-app

Voedingswaarden

Hoeveelheid per 100 g

Calorieën

🔥 45 kcal

Voedingswaarde per: 100 g% Dagelijkse waarde*
Koolhydraten12 4.36%
Vezels2 7.14%
Suikers2 4%
Glycemische Index51 -
Eiwitten1 2%
Natrium4 0.17%
Totale vetten0 -

*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.

Feiten & tips

😋
Flespompoen is rijk aan vitamine A en C en heeft een zoete, nootachtige smaak.
📦
Bewaar hele flespompoenen op een koele, donkere plek tot een maand. Zodra ze zijn gesneden, wikkel ze dan stevig in plasticfolie en zet ze in de koelkast, gebruik ze binnen vijf tot zeven dagen. Gekookte flespompoen kan tot vier dagen in de koelkast worden bewaard of tot zes maanden worden ingevroren.

Gezondheidsvoordelen

Ontdek hoe flespompoen een smakelijke aanvulling op je maaltijden kan zijn, je voedingsinname kan verhogen en je welzijn kan bevorderen.
  • Rijk aan vitamines en mineralen zoals vitamine A, vitamine C, kalium en magnesium, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
  • Hoog in vezels, wat de spijsvertering bevordert, zorgt voor regelmatige stoelgang en een gezonde darmmicrobioom.
  • Bevat antioxidanten zoals bètacaroteen, die helpen het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen en ontstekingen verminderen.
  • Laag in calorieën, waardoor het een voedzame keuze is voor gewichtsbeheersing.

Gezondheidsrisico's

Erken de mogelijke gezondheidsproblemen en risico's die verband houden met flespompoen.
  • Hoge koolhydraatgehalte dat kan leiden tot pieken in de bloedsuikerspiegel, wat vooral zorgwekkend is voor diabetici bij overmatige consumptie.
  • Mogelijke allergische reacties bij sommige personen, met symptomen zoals jeuk, zwelling of ademhalingsproblemen.
  • Spijsverteringsongemakken zoals een opgeblazen gevoel of gasvorming bij grote hoeveelheden door het vezelgehalte.
  • Mogelijke interactie met bloedverdunners omdat flespompoen vitamine K bevat, wat de bloedstolling kan beïnvloeden.
QR Code

Producten bekijken is makkelijker in de app

Hoe te kiezen?

Kies flespompoen met een gelijkmatig beige schil, vrij van diepe sneden of kneuzingen. Het moet een zwaar gevoel hebben, een goede indicatie dat het niet uitgedroogd is. Een matte huidoppervlak suggereert rijpheid.

Vermijd flespompoen met zachte plekken of schimmel, want dit zijn tekenen van beginnende bederf. Wanneer je het snijdt, moet een kwaliteitsflespompoen stevig, dicht vruchtvlees hebben en een zoete, nootachtige geur uitstralen.

Hoe te kiezen?

Hoe te bewaren?

Flespompoen moet worden bewaard op een koele, donkere plaats, zoals een voorraadkast. Een droge omgeving is belangrijk om schimmel en bederf te voorkomen. Goed opgeslagen kan flespompoen enkele maanden meegaan.

Blootstelling aan vocht en licht kan ervoor zorgen dat flespompoen bederft, dus dit moet worden vermeden. Bewaar het niet in de koelkast totdat het is gesneden, omdat koude temperaturen de textuur kunnen veranderen. Na het snijden kun je de pompoen tot een week in de koelkast bewaren in een luchtdichte container.

✅ Interessant feit

Om de houdbaarheid van flespompoen te verlengen, kun je deze het beste op een verhoogd oppervlak, zoals een draadrek, bewaren. Dit zorgt voor luchtcirculatie eromheen en vermindert het risico op schimmel.

Wat te doen met restjes?

GRATIS beschikbaar in de Listonic-app

👨‍⚕️️ Medische disclaimer

De inhoud op deze website is alleen voor informatieve doeleinden. Geen enkel materiaal op deze site is bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.

Ontdek producten uit andere categorieën