Geitenkaas — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 364 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 0 | - |
Vezels | 0 | - |
Suikers | 0 | - |
Glycemische Index | 0 | - |
Eiwitten | 22 | 44% |
Natrium | 515 | 22.39% |
Totale vetten | 30 | 38.46% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan eiwitten, essentieel voor spiergroei, herstel en de algehele werking van het lichaam.
- Rijk aan calcium, ter ondersteuning van sterke botten en tanden, en het verlagen van het risico op osteoporose.
- Bevat probiotica, die de darmgezondheid bevorderen door een gezonde balans van darmbacteriën te ondersteunen.
- Lagere lactosegehalte in vergelijking met kaas van koemelk, waardoor het gemakkelijker te verteren is voor mensen met lactose-intolerantie.
- Rijk aan essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine A, B-vitamines en fosfor, die de algehele gezondheid en welzijn ondersteunen.
Gezondheidsrisico's
- Hoge verzadigde vetgehalte dat kan bijdragen aan verhoogde cholesterolniveaus en het risico op hartziekten kan verhogen bij frequente consumptie.
- Hoge natriumgehalte dat kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's, vooral bij grote hoeveelheden consumptie.
- Potentieel voor symptomen van lactose-intolerantie zoals een opgeblazen gevoel, gas of diarree bij mensen die gevoelig zijn voor zuivelproducten.
- Risico op besmetting met schadelijke bacteriën zoals Listeria, vooral als de geitenkaas niet goed wordt bewaard of is gemaakt van ongepasteuriseerde melk.
Hoe te kiezen?
Geitenkaas staat bekend om zijn romige textuur en pittige smaak. Het moet zacht zijn, maar goed zijn vorm behouden wanneer het wordt gesneden. De smaak moet vers en licht zuur zijn, wat wijst op melk van hoge kwaliteit.
Vermijd geitenkaas die droog of kruimelig lijkt, of een zure geur heeft, want dat duidt erop dat het niet meer vers is. Goede geitenkaas heeft een gladde consistentie en een schone, licht aardse smaak.
Hoe te bewaren?
Geitenkaas moet in de koelkast worden bewaard. Wikkel het in waspapier of bakpapier en plaats het vervolgens in een luchtdichte container. Goed bewaard kan geitenkaas tot twee weken meegaan
Te veel vocht kan ervoor zorgen dat geitenkaas slijmerig wordt en snel bederft. Vermijd het wikkelen in plasticfolie, omdat dit vocht kan vasthouden. Het in een luchtdichte container bewaren helpt de textuur en smaak te behouden
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Overgebleven geitenkaas kan in verschillende hartige en zoete gerechten worden gebruikt. Verkruimel het over salades, pizza's of flatbreads voor een pittige, romige smaak, of meng het door een pasta gerecht met groenten en olijfolie. Geitenkaas is ook geweldig in gebakken gerechten, waar het rijkdom en een unieke smaak toevoegt.
Gebruik geitenkaas als vulling voor gevulde champignons of paprika's, of meng het in een dipsaus met kruiden en knoflook, perfect om te serveren met crackers of groenten. Als je veel geitenkaas hebt, overweeg dan om een batch geitenkaastaartjes te maken of het te gebruiken in een quiche of frittata met spinazie en kruiden. Geitenkaas kan ook worden gesmeerd op korstbrood of toast en belegd met honing, noten of fruit voor een snelle snack. Voor een uniek dessert, probeer geitenkaas te mengen met slagroom en suiker, en gebruik het vervolgens als vulling voor fruittaartjes of crêpes.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!