Geitenmelk — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 69 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 4 | 1.45% |
Vezels | 0 | - |
Suikers | 4 | 8% |
Glycemische Index | 30 | - |
Eiwitten | 4 | 8% |
Natrium | 50 | 2.17% |
Totale vetten | 4 | 5.13% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan eiwitten, die essentiële aminozuren leveren die nodig zijn voor spiergroei en herstel.
- Hoog in calcium, wat bijdraagt aan sterke botten en tanden en het risico op osteoporose vermindert.
- Bevat probiotica, die de darmgezondheid ondersteunen door een gezonde balans van darmbacteriën te bevorderen.
- Lagere lactose in vergelijking met koemelk, waardoor het gemakkelijker te verteren is voor mensen met lactose-intolerantie.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine A, vitamine D en kalium, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
Gezondheidsrisico's
- Hoge verzadigde vetgehalte dat kan bijdragen aan verhoogde cholesterolniveaus en het risico op hartziekten kan verhogen bij frequente consumptie.
- Mogelijkheid van lactose-intolerantie symptomen zoals een opgeblazen gevoel, gas of diarree bij mensen die gevoelig zijn voor zuivelproducten.
- Risico op allergische reacties bij mensen die allergisch zijn voor zuivelproteïnen, wat symptomen zoals jeuk, zwelling of ademhalingsproblemen kan veroorzaken.
- Mogelijkheid van besmetting met schadelijke bacteriën als de geitenmelk niet goed gepasteuriseerd of opgeslagen is.
Hoe te kiezen?
Geitenmelk moet zoet zijn met een vleugje nootachtige smaak, niet te sterk of doordringend. Het moet romig zijn en gelijkmatig wit zonder enige scheiding. De versheid kan worden beoordeeld aan de hand van een schone, lichtzoete geur.
Koop geen geitenmelk die zuur ruikt of zichtbare tekenen van bederf vertoont, zoals klonten. Kwaliteitsgeitenmelk moet glad en drinkbaar zijn, zonder de scherpte die gepaard gaat met overfermentatie.
Hoe te bewaren?
Geitenmelk moet direct na aankoop in de koelkast worden bewaard. Bewaar het in de originele verpakking of giet het over in een schone, luchtdichte fles. Goed bewaarde geitenmelk kan tot een week meegaan.
Als geitenmelk buiten de koelkast wordt gelaten, kan het snel bederven. Het is belangrijk om blootstelling aan licht en lucht te vermijden. Zorg ervoor dat de verpakking goed afgesloten is om de versheid te behouden en besmetting te voorkomen.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes geitenmelk kunnen in verschillende gerechten worden gebruikt, zowel zoet als hartig. Gebruik het als vervanging voor koemelk in bakken, waar het een rijke, romige textuur aan taarten, muffins of pannenkoeken toevoegt. Geitenmelk is ook geweldig in smoothies, waar het een unieke, lichtzure smaak biedt.
Gebruik geitenmelk in een custard of pudding voor een romig dessert, of meng het in een roomsaus voor pasta of groenten. Als je veel geitenmelk hebt, overweeg dan om een batch huisgemaakte kaas of yoghurt te maken, waar de unieke smaak echt tot zijn recht komt. Geitenmelk kan ook in koffie of thee worden gebruikt als een romige vervanger voor koemelk, of gemengd worden in een milkshake met fruit en ijs voor een unieke traktatie. Voor een snel en eenvoudig ontbijt, probeer geitenmelk in je ochtendgranen of havermout.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!