Gepelde Tomaten — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 22 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 4 | 1.45% |
Vezels | 1 | 3.57% |
Suikers | 3 | 6% |
Glycemische Index | 38 | - |
Eiwitten | 1 | 2% |
Natrium | 38 | 1.65% |
Totale vetten | 0 | - |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan vitamines en mineralen zoals vitamine C, vitamine A, kalium en foliumzuur, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Hoog in antioxidanten zoals lycopeen, dat het lichaam helpt beschermen tegen vrije radicalen en het risico op chronische ziekten vermindert.
- Laag in calorieën, waardoor ze een voedzame aanvulling op maaltijden zijn zonder de calorie-inname aanzienlijk te verhogen.
- Ondersteunt de hartgezondheid dankzij het hoge kalium- en lycopeengehalte, wat helpt om de bloeddruk te verlagen en de cholesterolniveaus te verbeteren.
Gezondheidsrisico's
- Potentieel voor zuurheid die de symptomen van brandend maagzuur of zuurbranden kan verergeren bij gevoelige personen.
- Risico op besmetting met BPA uit de binnenkant van blikken, wat gezondheidsrisico's met zich mee kan brengen bij frequente consumptie op lange termijn.
- Hoge natriumgehalte in sommige blikken gepelde tomaten, wat kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's.
- Potentieel voor pesticide-residu op conventioneel geteelde tomaten, wat gezondheidsrisico's kan opleveren als ze niet van biologische leveranciers komen.
Hoe te kiezen?
In een blik verpakte gepelde tomaten moeten hun vorm behouden met een levendige rode kleur en een rijke tomatensmaak. Het sap moet dik zijn en niet te waterig, zodat het de tomaten goed bedekt.
Vermijd blikken waarin de tomaten papperig zijn of een kunstmatige metaalachtige smaak hebben. Tomaten die verkleurd zijn of een zure geur hebben, moeten ook vermeden worden, omdat ze mogelijk niet veilig zijn om te eten.
Hoe te bewaren?
Ongeopende blikken met gepelde tomaten moeten op een koele, droge plaats worden bewaard. Zodra ze geopend zijn, verplaats ze naar een luchtdichte container en zet ze in de koelkast om de versheid tot een week te behouden
Als je geopende tomaten in de originele blik laat zitten, kan dit een metalen smaak veroorzaken. Vermijd blootstelling aan lucht, omdat dit bederf kan veroorzaken. Zorg er altijd voor dat de container goed afgesloten is en gebruik schone keukengerei bij het hanteren
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes gepelde tomaten kunnen in verschillende hartige gerechten worden gebruikt. Prak ze en gebruik ze als basis voor een tomatensaus met knoflook, uien en kruiden, of meng ze door een soep of stoofpot voor extra smaak en rijkdom. Gepelde tomaten zijn ook geweldig als je ze mengt tot een romige tomatensoep met room en specerijen.
Gebruik gepelde tomaten in een ovenschotel of gebakken pastagerecht met kaas en paneermeel, of meng ze door een chili met bonen, groenten en specerijen. Als je veel gepelde tomaten hebt, overweeg dan om een portie zelfgemaakte salsa te maken door ze te hakken en te mengen met uien, koriander en limoensap. Gepelde tomaten kunnen ook worden geroosterd met olijfolie en kruiden voor een zoete en pittige bijgerecht, of gebruikt worden als topping voor pizza's of flatbreads. Voor een snelle snack, geniet van de tomaten met een snufje zout en peper, of meng ze tot een vinaigrette voor salades.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!