Geplette Tomaten — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 32 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 7 | 2.55% |
Vezels | 2 | 7.14% |
Suikers | 4 | 8% |
Glycemische Index | 38 | - |
Eiwitten | 2 | 4% |
Natrium | 5 | 0.22% |
Totale vetten | 0 | - |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan vitamines en mineralen zoals vitamine C, vitamine A en kalium, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Hoog in antioxidanten zoals lycopeen, dat het lichaam helpt beschermen tegen vrije radicalen en het risico op chronische ziekten vermindert.
- Laag in calorieën, waardoor ze een voedzame aanvulling op maaltijden zijn zonder de calorie-inname aanzienlijk te verhogen.
- Ondersteunt de hartgezondheid dankzij het hoge kalium- en lycopeengehalte, wat helpt om de bloeddruk te verlagen en de cholesterolniveaus te verbeteren.
- Veelzijdig ingrediënt, geschikt voor verschillende gerechten zoals sauzen, soepen en stoofschotels.
Gezondheidsrisico's
- Potentieel voor zuurheid die symptomen van maagzuur of brandend maagzuur kan verergeren bij gevoelige personen.
- Risico op besmetting met BPA uit de binnenkant van blikken, wat gezondheidsrisico's met zich mee kan brengen bij frequente consumptie op lange termijn.
- Potentieel voor een hoog natriumgehalte in sommige geplette tomaten, wat kan bijdragen aan hoge bloeddruk en verhoogde cardiovasculaire risico's.
- Potentieel voor pesticide-residuen op conventioneel geteelde tomaten, wat gezondheidsrisico's kan opleveren als ze niet van biologische leveranciers komen.
Hoe te kiezen?
Geplette tomaten moeten een heldere rode kleur en een dikke consistentie hebben, met zichtbare stukjes tomaat. Het blik moet vrij zijn van deuken en niet bol staan, wat aangeeft dat het goed is behandeld en opgeslagen.
Vermijd geplette tomaten in blikken die roestig of lek zijn, omdat deze de smaak en veiligheid van de tomaten kunnen compromitteren. Tomaten die een vreemde geur hebben of verkleurd zijn, moeten ook worden vermeden, omdat ze mogelijk niet veilig zijn voor consumptie.
Hoe te bewaren?
Ongeopende blikken geplette tomaten moeten op een koele, droge plaats worden bewaard. Zodra je ze opent, verplaats eventuele restjes naar een luchtdichte container en zet ze in de koelkast om ze tot een week vers te houden
Als je geplette tomaten in het originele blik laat, kan dit een metalen smaak veroorzaken. Vermijd blootstelling aan lucht, wat kan leiden tot bederf. Gebruik altijd schone keukengerei om de kwaliteit en smaak te behouden
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes geplette tomaten kunnen in verschillende hartige gerechten worden gebruikt. Gebruik ze als basis voor een tomatensaus met knoflook, uien en kruiden, of meng ze door een soep of stoofpot voor extra smaak en rijkdom. Geplette tomaten zijn ook heerlijk wanneer ze worden gepureerd tot een romige tomatensoep met room en specerijen.
Gebruik geplette tomaten in een casserole of gebakken pastagerecht met kaas en paneermeel, of meng ze door een chili met bonen, groenten en specerijen. Als je veel geplette tomaten hebt, overweeg dan om een batch huisgemaakte salsa te maken door ze te mengen met uien, koriander en limoensap. Geplette tomaten kunnen ook worden geroosterd met olijfolie en kruiden voor een zoete en pittige bijgerecht, of gebruikt worden als topping voor pizza's of flatbreads. Voor een snelle snack, geniet van de tomaten met een snufje zout en peper, of meng ze tot een vinaigrette voor salades.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!
geplette tomaten