Product HUB

Geraspte Kokos — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips

geraspte kokos photo

Listonic Team

1 november 2024

Geraspte kokos, fijn geraspt en gedroogd kokosvlees, wordt vaak gebruikt in het bakken en koken vanwege zijn textuur en smaak. Ontdek de verschillende beschikbare varianten, van gezoet tot ongezoet, en verken de toepassingen in het verbeteren van desserts, curry's en zelfs ontbijtgerechten.

Voedingsstoffen

Bekijk de gedetailleerde voedingswaarden, met informatie zoals calorieën, vetten, koolhydraten en eiwitten per 100 gram van het product.

Voedingswaarden

Hoeveelheid per 100 g

Calorieën

🔥 660 kcal

Voedingswaarde per: 100 g% Dagelijkse waarde*
Koolhydraten24 8.73%
Vezels16 57.14%
Suikers7 14%
Glycemische Index42 -
Eiwitten7 14%
Natrium37 1.61%
Totale vetten65 83.33%

*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.

Feiten & tips

😋
Geraspte kokos is geschaafde en gedroogde kokosnootvlees, dat vaak wordt gebruikt in het bakken en koken.
📦
Toetje moet op een koele, donkere plaats worden bewaard, bij voorkeur rechtop, om oxidatie en besmetting te minimaliseren.

Gezondheidsvoordelen

Leer hoe geraspte kokos, rijk aan gezonde vetten en vezels, textuur en voedingsvoordelen aan je maaltijden kan toevoegen, wat bijdraagt aan een evenwichtige voeding en algemeen welzijn.
  • Rijk aan gezonde vetten, met name middellange keten triglyceriden (MCT's), die een snelle energiebron bieden en de stofwisseling kunnen ondersteunen.
  • Hoog in vezels, wat de spijsvertering bevordert, zorgt voor regelmatige stoelgang en een gezonde darmmicrobioom ondersteunt.
  • Bevat essentiële vitamines en mineralen zoals ijzer, zink en koper, die bijdragen aan de algehele gezondheid en welzijn.
  • Ondersteunt de immuunfunctie met zijn antimicrobiële eigenschappen, wat helpt om infecties te bestrijden.
  • Veelzijdig en handig, voegt textuur en smaak toe aan verschillende gerechten en gebakken producten.

Gezondheidsrisico's

Ontdek de mogelijke gezondheidsrisico's en zorgen met betrekking tot geraspte kokos.
  • Hoog verzadigd vetgehalte dat kan bijdragen aan verhoogde cholesterolniveaus en het risico op hartziekten kan verhogen wanneer het vaak in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd.
  • Hoog caloriegehalte dat kan bijdragen aan gewichtstoename als het niet met mate wordt geconsumeerd, vooral wanneer het wordt toegevoegd aan calorie-dense voedingsmiddelen of desserts.
  • Potentieel voor allergische reacties bij mensen die allergisch zijn voor kokos, wat symptomen kan veroorzaken zoals jeuk, zwelling of ademhalingsproblemen.
  • Risico op spijsverteringsongemakken zoals een opgeblazen gevoel of diarree wanneer het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, vooral bij mensen die niet gewend zijn aan vezelrijke voedingsmiddelen.
Conversion widget image

Maak een digitale boodschappenlijst!

Hoe te kiezen?

Bij geraspte kokos duidt een witte kleur en een subtiele, zoete kokossmaak op versheid. Het moet droog aanvoelen en fijn geraspt zijn zonder klonters. Zorg ervoor dat het op een koele, droge plaats wordt bewaard om de textuur te behouden.

Vermijd geraspte kokos die muf ruikt of een gele tint heeft. Goed gedroogde kokos voegt een lichte, zoete smaak toe aan gerechten zonder ze te overweldigen.

Hoe te kiezen?

Hoe te bewaren?

Geraspte kokos moet worden bewaard in een luchtdichte container op een koele, droge plaats. Een voorraadkast of keukenkast is perfect om de versheid te behouden. Goed opgeslagen kan het tot zes maanden meegaan

Vocht kan ervoor zorgen dat geraspte kokos klontert en in kwaliteit vermindert. Het is belangrijk om het uit de buurt van warmtebronnen te houden. Zorg ervoor dat de container goed afgesloten is om de textuur te behouden en bederf te voorkomen

✅ Interessant feit

Om klontering te voorkomen, kun je geraspte kokos het beste bewaren met een klein zakje silicagel om overtollige vocht te absorberen.

Wat te doen met restjes?

Overgebleven geraspte kokos kan in verschillende zoete en hartige gerechten worden gebruikt. Strooi het over yoghurt, havermout of smoothies voor extra textuur en smaak, of gebruik het in baksels om een tropische twist aan koekjes, taarten of muffins toe te voegen. Geraspte kokos is ook geweldig in granola of trailmix, waar het een chewy textuur toevoegt.

Gebruik geraspte kokos om zelfgemaakte kokosmakronen te maken of voeg het toe aan een curry voor een subtiele kokossmaak. Als je veel geraspte kokos hebt, overweeg dan om het te gebruiken als een coating voor gefrituurde garnalen of kip voor een knapperige, tropische twist. Geraspte kokos kan ook worden gemengd tot een kokosboter om op toast te smeren of aan recepten toe te voegen, of gebruikt worden als topping voor ijs en andere desserts. Voor een unieke twist, probeer geraspte kokos in een hartige roerbakschotel met groenten en je keuze van eiwit.

👨‍⚕️️ Medische disclaimer

De inhoud op deze website is alleen voor informatieve doeleinden. Geen enkel materiaal op deze site is bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.

Ontdek producten uit andere categorieën