Product HUB

Geroosterde Ham — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips

geroosterde ham photo

Listonic Team

1 november 2024

Een populaire keuze voor feestelijke maaltijden en familiemaaltijden, geroosterde ham is heerlijk en voedzaam wanneer deze goed is geselecteerd en bereid. Leer hoe je een kwaliteitsham kiest, begrijp de voedingswaarde en ontdek de beste manieren om het te bewaren zodat de smaak en veiligheid behouden blijven.

Voedingsstoffen

Bekijk de gedetailleerde voedingswaarden, met informatie zoals calorieën, vetten, koolhydraten en eiwitten per 100 gram van het product.

Voedingswaarden

Hoeveelheid per 100 g

Calorieën

🔥 145 kcal

Voedingswaarde per: 100 g% Dagelijkse waarde*
Koolhydraten2 0.73%
Vezels0 -
Suikers0 -
Glycemische Index0 -
Eiwitten22 44%
Natrium1300 56.52%
Totale vetten5 6.41%

*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.

Feiten & tips

🛒
Kies voor goed gerookte ham met een balans tussen vet en mager vlees. Spiraalsnede hammen zijn handig in gebruik.
😋
Geroosterde ham is een veelzijdig ingrediënt dat in veel gerechten kan worden gebruikt. Het heeft een rijke, rokerige smaak die perfect past bij zowel warme als koude maaltijden. Of je het nu in een sandwich, op een pizza of als onderdeel van een salade gebruikt, geroosterde ham voegt altijd een heerlijke smaak toe.
📦
Vloeipapier moet op een koele, droge plek worden bewaard, bij voorkeur rechtop, om oxidatie en besmetting te voorkomen.

Gezondheidsvoordelen

Begrijp hoe geroosterde ham, bereid met gezonde methoden, een smakelijke bron van eiwitten kan zijn die je evenwichtige eetplan ondersteunt.
  • Rijk aan eiwitten, wat de spiergroei, herstel en de algehele lichaamsfunctie ondersteunt.
  • Rijk aan B-vitamines zoals B6 en B12, die de energiestofwisseling en de gezondheid van de hersenen bevorderen.
  • Bevat essentiële mineralen zoals zink en ijzer, die het immuunsysteem en de algehele gezondheid ondersteunen.

Gezondheidsrisico's

Erken de mogelijke problemen met geroosterde ham.
  • Hoge natriumgehalte, vooral in bewerkte of voorverpakte geroosterde ham, wat kan bijdragen aan hoge bloeddruk en verhoogde cardiovasculaire risico's.
  • Hoge vetgehalte, vooral in vette stukken, wat het cholesterolgehalte kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten bij frequente consumptie.
  • Risico op besmetting met schadelijke bacteriën zoals Listeria of Salmonella als de ham niet goed gekookt, opgeslagen of behandeld wordt.
  • Potentieel voor nitraten en nitrieten in producten met gezouten ham, die in verband zijn gebracht met een verhoogd risico op kanker, met name dikkedarmkanker.
Conversion widget image

Maak een digitale boodschappenlijst!

Hoe te kiezen?

Geroosterde ham moet een diepe roze kleur hebben en bedekt zijn met een consistente en goed gerenderde vetlaag, wat bijdraagt aan de sappigheid en smaak. De buitenkant moet gekarameliseerd zijn en niet te verbrand.

Vermijd geroosterde ham die droog lijkt of een leerachtige buitenkant heeft, aangezien dit suggereert dat het te gaar is. Ham met een te zoute of chemische geur moet ook worden vermeden, omdat dit wijst op overmatige conserveringsmiddelen of onjuiste kooktechnieken.

Hoe te kiezen?

Hoe te bewaren?

Geroosterde ham moet in de koelkast worden bewaard, stevig gewikkeld in aluminiumfolie of plasticfolie. Bewaren in een luchtdichte container helpt om de vochtigheid en smaak tot een week te behouden

Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat geroosterde ham uitdroogt en zijn kwaliteit verliest. Vermijd het onbedekt laten liggen of het gebruik van vieze keukengerei, omdat dit bacteriën kan introduceren. Snijd altijd alleen wat je nodig hebt om de versheid van de resterende ham te behouden

✅ Interessant feit

Als je overgebleven geroosterde ham hebt, overweeg dan om het in plakjes te snijden en individuele porties in te vriezen; zo kun je later alleen ontdooien wat je nodig hebt zonder de rest aan lucht bloot te stellen.

Wat te doen met restjes?

Restjes geroosterde ham kunnen worden gebruikt in verschillende hartige en vullende gerechten. Snijd het in dunne plakken en voeg het toe aan sandwiches, wraps of salades voor een smaakvolle eiwitbron, of hak het fijn en meng het in een wokgerecht met groenten en rijst. Geroosterde ham is ook heerlijk in omeletten, quiches of frittata's, waar de rokerige smaak goed samengaat met eieren en kaas.

Gebruik geroosterde ham in een ovenschotel met aardappelen, kaas en groenten, of meng het in een pastagerecht met een romige of tomatensaus. Als je veel geroosterde ham hebt, overweeg dan om een batch ham en kaas sliders te maken met mosterd en augurken, of gebruik het als topping voor pizza's of flatbreads. Geroosterde ham kan ook worden toegevoegd aan soep of stoofpot voor extra rijkdom en smaak. Voor een snelle snack, verwarm plakken geroosterde ham en serveer met een dipsaus of op een bed van groenten.

👨‍⚕️️ Medische disclaimer

De inhoud op deze website is alleen voor informatieve doeleinden. Geen enkel materiaal op deze site is bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.

Ontdek producten uit andere categorieën