Geroosterde Ham — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 145 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 2 | 0.73% |
Vezels | 0 | - |
Suikers | 0 | - |
Glycemische Index | 0 | - |
Eiwitten | 22 | 44% |
Natrium | 1300 | 56.52% |
Totale vetten | 5 | 6.41% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan eiwitten, wat de spiergroei, herstel en de algehele lichaamsfunctie ondersteunt.
- Rijk aan B-vitamines zoals B6 en B12, die de energiestofwisseling en de gezondheid van de hersenen bevorderen.
- Bevat essentiële mineralen zoals zink en ijzer, die het immuunsysteem en de algehele gezondheid ondersteunen.
Gezondheidsrisico's
- Hoge natriumgehalte, vooral in bewerkte of voorverpakte geroosterde ham, wat kan bijdragen aan hoge bloeddruk en verhoogde cardiovasculaire risico's.
- Hoge vetgehalte, vooral in vette stukken, wat het cholesterolgehalte kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten bij frequente consumptie.
- Risico op besmetting met schadelijke bacteriën zoals Listeria of Salmonella als de ham niet goed gekookt, opgeslagen of behandeld wordt.
- Potentieel voor nitraten en nitrieten in producten met gezouten ham, die in verband zijn gebracht met een verhoogd risico op kanker, met name dikkedarmkanker.
Hoe te kiezen?
Geroosterde ham moet een diepe roze kleur hebben en bedekt zijn met een consistente en goed gerenderde vetlaag, wat bijdraagt aan de sappigheid en smaak. De buitenkant moet gekarameliseerd zijn en niet te verbrand.
Vermijd geroosterde ham die droog lijkt of een leerachtige buitenkant heeft, aangezien dit suggereert dat het te gaar is. Ham met een te zoute of chemische geur moet ook worden vermeden, omdat dit wijst op overmatige conserveringsmiddelen of onjuiste kooktechnieken.
Hoe te bewaren?
Geroosterde ham moet in de koelkast worden bewaard, stevig gewikkeld in aluminiumfolie of plasticfolie. Bewaren in een luchtdichte container helpt om de vochtigheid en smaak tot een week te behouden
Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat geroosterde ham uitdroogt en zijn kwaliteit verliest. Vermijd het onbedekt laten liggen of het gebruik van vieze keukengerei, omdat dit bacteriën kan introduceren. Snijd altijd alleen wat je nodig hebt om de versheid van de resterende ham te behouden
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes geroosterde ham kunnen worden gebruikt in verschillende hartige en vullende gerechten. Snijd het in dunne plakken en voeg het toe aan sandwiches, wraps of salades voor een smaakvolle eiwitbron, of hak het fijn en meng het in een wokgerecht met groenten en rijst. Geroosterde ham is ook heerlijk in omeletten, quiches of frittata's, waar de rokerige smaak goed samengaat met eieren en kaas.
Gebruik geroosterde ham in een ovenschotel met aardappelen, kaas en groenten, of meng het in een pastagerecht met een romige of tomatensaus. Als je veel geroosterde ham hebt, overweeg dan om een batch ham en kaas sliders te maken met mosterd en augurken, of gebruik het als topping voor pizza's of flatbreads. Geroosterde ham kan ook worden toegevoegd aan soep of stoofpot voor extra rijkdom en smaak. Voor een snelle snack, verwarm plakken geroosterde ham en serveer met een dipsaus of op een bed van groenten.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!