Griesmeel — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 360 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 73 | 26.55% |
Vezels | 4 | 14.29% |
Suikers | 0 | - |
Glycemische Index | 66 | - |
Eiwitten | 13 | 26% |
Natrium | 1 | 0.04% |
Totale vetten | 1 | 1.28% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan eiwitten, essentieel voor spiergroei, herstel en de algehele werking van het lichaam.
- Hoog in vezels, wat de spijsvertering bevordert, zorgt voor regelmatige stoelgang en een gezonde darmmicrobiota ondersteunt.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen zoals ijzer, magnesium en B-vitamines, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Geeft langdurige energie uit complexe koolhydraten, waardoor het een goede brandstofbron is voor het lichaam en de hersenen.
Gezondheidsrisico's
- Hoge koolhydraatgehalte die snelle pieken in de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken, wat vooral zorgwekkend is voor diabetici bij overmatige consumptie.
- Mogelijkheid van gluten waardoor het niet geschikt is voor mensen met coeliakie of glutenintolerantie, wat kan leiden tot spijsverteringsproblemen en andere gezondheidsklachten.
- Mogelijkheid van spijsverteringsongemakken zoals een opgeblazen gevoel of winderigheid bij grote hoeveelheden, vanwege het hoge zetmeelgehalte.
- Laag voedingsdichtheid in vergelijking met volkoren opties, aangezien griesmeel gemaakt is van geraffineerde tarwe en mogelijk beperkte vitaminen of mineralen biedt.
Hoe te kiezen?
Griesmeel moet goudkleurig en fijn gemalen zijn, met een licht zoete, aardse geur. Het moet korrelig aanvoelen tussen je vingers, maar niet schurend. De consistentie moet gelijkmatig zijn, zodat het vloeistoffen gelijkmatig kan absorberen tijdens het koken.
Vermijd griesmeel dat muf of bedorven ruikt, want dit duidt op slechte opslag. Griesmeel dat aan elkaar plakt of vochtig aanvoelt, moet ook worden vermeden, omdat het mogelijk niet de gewenste lichte en luchtige textuur in recepten oplevert.
Hoe te bewaren?
Griesmeel moet worden bewaard in een luchtdichte container op een koele, droge plaats. Juiste opslag behoudt de kwaliteit en verlengt de houdbaarheid tot een jaar. Het bewaren in de voorraadkast is ideaal.
Vocht kan ervoor zorgen dat griesmeel bederft en klontert. Vermijd het bewaren in de buurt van sterk ruikende voedingsmiddelen, omdat het geuren kan absorberen. Zorg ervoor dat de container goed afgesloten is om besmetting te voorkomen en het vers te houden.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes griesmeel kunnen op verschillende culinaire en niet-culinaire manieren worden gebruikt. In de keuken is griesmeel een veelzijdig ingrediënt voor het maken van pasta's, broden, taarten en puddingen. Het wordt ook vaak gebruikt als basis voor pap of als coating voor het frituren van voedsel, waardoor gerechten een knapperige textuur krijgen.
Buiten de keuken heeft griesmeel verschillende praktische toepassingen. Het kan worden gebruikt in DIY schoonheidsbehandelingen, zoals het mengen met water of melk om een verzachtend gezichtsmasker te maken dat helpt bij het exfoliëren en verzachten van de huid. Griesmeel kan ook worden gebruikt in knutselprojecten, zoals het maken van textuurkunst of het toevoegen aan zelfgemaakte kaarsen voor een decoratief effect. Daarnaast kan griesmeel in de tuin worden gebruikt als een natuurlijk afschrikmiddel voor plagen, zoals slakken en naaktslakken, wanneer het rond planten wordt gestrooid.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!