Grits — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 360 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 77 | 28% |
Vezels | 2 | 7.14% |
Suikers | 1 | 2% |
Glycemische Index | 70 | - |
Eiwitten | 9 | 18% |
Natrium | 7 | 0.3% |
Totale vetten | 2 | 2.56% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Biedt langdurige energie uit complexe koolhydraten, waardoor ze een goede brandstofbron zijn voor het lichaam en de hersenen.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen zoals ijzer en B-vitamines (indien verrijkt), die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Laag in vet, waardoor ze een gezonde keuze zijn voor gewichtsbeheersing.
- Veelzijdig en gemakkelijk te bereiden, waardoor ze een handige aanvulling zijn op een evenwichtig dieet.
Gezondheidsrisico's
- Hoge koolhydraatgehalte, vooral in grits gemaakt van verfijnde maïsmeel, wat kan leiden tot snelle stijgingen van de bloedsuikerspiegel, vooral zorgwekkend voor diabetici.
- Laag voedingsdichtheid omdat verfijnde grits beperkte vitamines of mineralen bieden in vergelijking met volkoren opties.
- Potentieel voor hoog natriumgehalte in voorgekruide of gearomatiseerde grits, wat kan bijdragen aan hoge bloeddruk en verhoogde cardiovasculaire risico's.
- Potentieel voor toegevoegde vetten in bereide grits gemaakt met boter of kaas, wat het cholesterolgehalte kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten.
Hoe te kiezen?
Grits moeten een uniforme textuur hebben en een natuurlijke, romige kleur bezitten. Ze moeten vrij zijn van vuil of vreemde deeltjes, wat zorgt voor hun zuiverheid en kwaliteit tijdens het koken.
Vermijd grits die verkleurd zijn of een muffe geur hebben, want dit zijn tekenen van vochtigheid of slechte opslagomstandigheden. Verpakkingen die open zijn of aangetast zijn, moeten ook worden vermeden, omdat ze kunnen leiden tot een slechte kookervaring.
Hoe te bewaren?
Grits moeten worden bewaard in een luchtdichte container op een koele, droge plaats. Juiste opslag behoudt hun kwaliteit en verlengt de houdbaarheid tot een jaar, zodat ze vers blijven
Blootstelling aan vocht kan ervoor zorgen dat grits klonteren en bederven. Vermijd het opslaan nabij warmtebronnen of in vochtige omgevingen. Zorg ervoor dat de container goed afgesloten is om ze vrij van ongedierte te houden en hun textuur te behouden
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes grits kunnen worden gebruikt in verschillende hartige en troostrijke gerechten. Verwarm ze op en serveer met kaas, boter of jus voor een snelle en gemakkelijke bijgerecht, of meng ze in een ovenschotel met groenten, vlees en kaas. Grits zijn ook heerlijk als basis voor garnalen en grits met gebakken garnalen, knoflook en boter.
Gebruik grits in een gritscake door ze te koelen tot ze stevig zijn, snijd ze vervolgens in plakken en bak ze tot ze krokant zijn, perfect om te serveren met eieren of als bijgerecht. Als je veel grits hebt, overweeg dan om een batch kaasgrits te maken door cheddar, Parmezaanse kaas of roomkaas toe te voegen voor extra rijkdom. Grits kunnen ook worden gemengd in een gritsovenschotel met worst, eieren en kaas, of gebruikt worden als topping voor gritstaart met een hartige vulling. Voor een snelle snack, geniet van grits met een drizzle van honing of ahornsiroop, of meng ze in een kom yoghurt met vers fruit en noten.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!