Honing — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 304 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 82 | 29.82% |
Vezels | 0 | - |
Suikers | 82 | 164% |
Glycemische Index | 58 | - |
Eiwitten | 0 | - |
Natrium | 4 | 0.17% |
Totale vetten | 0 | - |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan antioxidanten zoals fenolische verbindingen, die het lichaam helpen beschermen tegen vrije radicalen en ontstekingen verminderen.
- Natuurlijke antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen, die kunnen helpen bij het bestrijden van infecties en het ondersteunen van de immuunfunctie.
- Verlicht keelpijn en kan fungeren als een natuurlijke hoestonderdrukker.
- Biedt snelle energie door natuurlijke suikers, waardoor het een goede brandstofbron is.
- Bevat sporen van vitamines en mineralen zoals vitamine C, calcium en ijzer.
Gezondheidsrisico's
- Hoge suikerinhoud die kan bijdragen aan gewichtstoename, tandbederf en een verhoogd risico op diabetes bij frequente consumptie.
- Hoge calorie-inhoud die kan bijdragen aan gewichtstoename wanneer in grote hoeveelheden geconsumeerd, vooral als zoetstof of in desserts.
- Risico op botulisme, vooral bij zuigelingen onder de één jaar, aangezien honing Clostridium botulinum-sporen kan bevatten, die schadelijk kunnen zijn voor baby's.
- Potentieel voor allergische reacties bij mensen die allergisch zijn voor pollen of bijenproducten, wat symptomen zoals jeuk, zwelling of ademhalingsproblemen kan veroorzaken.
Hoe te kiezen?
Honing moet helder en glad zijn, met een kleur die varieert van licht amber tot donkerbruin, afhankelijk van de bron. De textuur moet dik zijn en langzaam van een lepel druppelen, niet waterig of gekristalliseerd, tenzij het specifiek rauw en ongefilterd is.
Vermijd honing die een korrelige textuur heeft of er te schuimig uitziet aan de bovenkant, aangezien dit kan wijzen op fermentatie of verdunning. Kwaliteitsvolle honing moet zoet en bloemig smaken, met subtiele verschillen die de bloemige oorsprong weerspiegelen.
Hoe te bewaren?
Honing moet op kamertemperatuur in een goed afgesloten pot worden bewaard. Bewaar het op een koele, droge plek om de natuurlijke smaak en consistentie te behouden. Goed opgeslagen honing blijft vers en klaar voor gebruik.
Blootstelling aan vocht kan ervoor zorgen dat honing gaat fermenteren. Het is het beste om het niet in de buurt van warmtebronnen te bewaren, aangezien hoge temperaturen de kwaliteit kunnen aantasten. Een stabiele, koele omgeving behouden zorgt voor langdurige bewaring en smaak.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Overgebleven honing kan worden gebruikt in verschillende zoete en hartige gerechten. Druppel het over yoghurt, havermout of pannenkoeken als een natuurlijke zoetstof, of meng het door saladedressings met olijfolie en azijn voor een zoet-zure smaak. Honing is ook geweldig in gebak, waar het vocht en zoetheid toevoegt aan taarten, muffins of brood.
Gebruik honing als een glazuur voor vlees zoals kip of varkensvlees, waar het prachtig karameliseert wanneer het geroosterd of gegrild wordt. Als je veel honing hebt, overweeg dan om een batch zelfgemaakte granola te maken met havermout, noten en gedroogd fruit. Honing kan ook worden doorgeroerd in thee of koffie als een natuurlijke zoetstof, of gemengd met mosterd en kruiden voor een honing-mosterdsaus om te serveren bij groenten of als dipsaus. Voor een snelle snack, geniet van honing op toast met boter, of meng het door een kom vers fruit voor extra zoetheid.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!