Kappertjes — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 23 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 5 | 1.82% |
Vezels | 3 | 10.71% |
Suikers | 0 | - |
Glycemische Index | 0 | - |
Eiwitten | 2 | 4% |
Natrium | 2960 | 128.7% |
Totale vetten | 1 | 1.28% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan antioxidanten, zoals quercetine en rutin, die het lichaam helpen beschermen tegen vrije radicalen en ontstekingen verminderen.
- Laag in calorieën, waardoor ze een gezonde en smaakvolle aanvulling zijn op verschillende gerechten zonder de calorie-inname aanzienlijk te verhogen.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine K, ijzer en calcium, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Ondersteunt de spijsverteringsgezondheid door hun vezelgehalte, wat zorgt voor regelmatige stoelgang en een gezonde darmmicrobioom.
- Potentiële antimicrobiële eigenschappen, die kunnen helpen bij het bestrijden van bepaalde infecties en de algehele gezondheid verbeteren.
Gezondheidsrisico's
- Hoge natriumgehalte omdat kappertjes vaak in pekel worden verpakt, wat kan bijdragen aan hoge bloeddruk en verhoogde cardiovasculaire risico's bij overmatige consumptie.
- Mogelijkheid van allergische reacties bij sommige mensen, vooral bij degenen met een gevoeligheid voor mosterd of andere verwante planten, wat symptomen zoals jeuk, zwelling of ademhalingsproblemen kan veroorzaken.
- Risico op spijsverteringsongemakken zoals een opgeblazen gevoel of maagklachten bij overmatige consumptie vanwege hun sterke smaak en hoge natriumgehalte.
- Mogelijke interactie met bloeddrukmedicatie door het hoge natriumgehalte, wat invloed kan hebben op de controle van de bloeddruk.
Hoe te kiezen?
Kappertjes moeten klein, groen en stevig verpakt in hun pot zijn, geconserveerd in een heldere pekel om de versheid te waarborgen. Kleinere kappertjes zijn over het algemeen meer gewild, omdat ze vaak smaakvoller en minder bitter zijn.
Vermijd kappertjes die te gezwollen lijken of drijven in troebele pekel. Zorg ervoor dat de verzegeling intact is om de versheid te behouden en bederf te voorkomen.
Hoe te bewaren?
Kappertjes moeten op een koele, donkere plaats zoals een voorraadkast worden bewaard tot ze geopend zijn. Na opening bewaar je de kappertjes in hun pekel in een goed afgesloten pot en zet je ze in de koelkast. Ze kunnen tot een maand vers blijven als ze goed worden bewaard
Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat kappertjes uitdrogen en hun smaak verliezen. Vermijd het overbrengen naar een container zonder pekel, omdat dit de houdbaarheid verkort. Zorg ervoor dat de pot goed afgesloten is om de effectiviteit van de pekel te behouden. Gebruik altijd een schone lepel om besmetting te voorkomen
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes kappertjes kunnen in verschillende gerechten worden gebruikt om een zoute, pittige smaak toe te voegen. Roer ze door salades of pastagerechten voor een smaakexplosie, of voeg ze toe aan tapenades met olijven en knoflook voor een hartige spread.
Gebruik kappertjes in een vinaigrette voor salades of druppel ze over gegrild vlees of vis voor een extra smaakdimensie. Ze kunnen ook worden gemengd in sauzen zoals piccata of remoulade om zeevruchten of kip te begeleiden. Als je veel kappertjes hebt, overweeg dan om ze toe te voegen aan een bruschetta-topping met tomaten en basilicum, of gebruik ze in een pasta puttanesca voor een pittig gerecht. Kappertjes kunnen ook worden gestrooid over gevulde eieren of verwerkt in een tartaar saus voor het dippen van gefrituurd voedsel.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!