Ketchup — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 100 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 25 | 9.09% |
Vezels | 1 | 3.57% |
Suikers | 23 | 46% |
Glycemische Index | 55 | - |
Eiwitten | 2 | 4% |
Natrium | 1100 | 47.83% |
Totale vetten | 0 | - |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan antioxidanten zoals lycopeen uit tomaten, dat het lichaam beschermt tegen vrije radicalen en ontstekingen vermindert.
- Laag in calorieën, waardoor het een gezondere optie is om smaak aan maaltijden toe te voegen.
- Bevat vitamines en mineralen zoals vitamine A, vitamine C en kalium, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Versterkt de smaak van gerechten, waardoor maaltijden aangenamer en smakelijker worden.
Gezondheidsrisico's
- Hoge suikerinhoud in veel commerciële ketchups, wat kan bijdragen aan gewichtstoename, tandbederf en een verhoogd risico op diabetes bij frequent gebruik.
- Hoge natriumgehalte dat kan bijdragen aan hoge bloeddruk en verhoogde cardiovasculaire risico's bij regelmatig gebruik.
- Laag voedingsdichtheid aangezien ketchup voornamelijk bestaat uit tomaten, suiker en azijn, met beperkte vitamines of mineralen.
- Mogelijkheid van kunstmatige toevoegingen zoals conserveermiddelen, kleurstoffen of smaakstoffen in sommige commerciële ketchups, die bij gevoelige personen ongewenste reacties kunnen veroorzaken.
Hoe te kiezen?
Ketchup moet een diepe rode kleur hebben en een dikke, gladde textuur die zijn vorm behoudt wanneer het eruit wordt geperst. De smaak moet een uitgebalanceerde mix zijn van zoet en zuur, met een vleugje specerijen.
Vermijd ketchup die te dun is of een te zoete of fletse smaak heeft. Goede ketchup zal een verscheidenheid aan gerechten aanvullen, zonder de smaken te overweldigen.
Hoe te bewaren?
Ketchup moet na opening in de koelkast worden bewaard. Het in de originele fles houden behoudt de smaak en consistentie. Goed opgeslagen blijft ketchup een onmisbare smaakmaker voor verschillende gerechten
Als ketchup in warme omgevingen staat, kan dit leiden tot fermentatie en bederf. Het is het beste om het uit de buurt van directe hitte te houden. Consistente koeling zorgt ervoor dat het pittig en vers blijft, waardoor bacteriegroei wordt voorkomen
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes ketchup kunnen op verschillende creatieve manieren worden gebruikt. Meng het in een marinade of saus voor gegrild vlees, wat een zoete en pittige smaak toevoegt, of gebruik het als basis voor een barbecuesaus met extra kruiden, azijn en melasse. Ketchup is ook geweldig wanneer het wordt gemengd in gehaktbrood of gehaktballen, waar het vocht en smaak aan toevoegt.
Gebruik ketchup als dipsaus voor frieten, uienringen of kipnuggets, of smeer het op sandwiches en hamburgers als een klassieke smaakmaker. Als je veel ketchup hebt, overweeg dan om het te gebruiken in een sloppy joe vulling met gehakt en uien, of meng het in stoofschotels of chili voor een vleugje zoetheid. Ketchup kan ook worden gebruikt in Aziatisch geïnspireerde gerechten zoals zoetzure saus, of als topping voor gebakken aardappelen met kaas en spek. Voor een snelle snack, probeer dan eens chips of pretzels in ketchup te dippen voor een pittige traktatie.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!