Product HUB

Koekjes — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips

koekjes photo

Listonic Team

1 november 2024

Koekjes, of ze nu luchtig of kruimelig zijn, zijn een geliefde aanvulling op veel maaltijden. Ontdek hun voedingswaarde, de verschillende soorten koekjes die beschikbaar zijn en tips voor het bakken of het kiezen van de beste koekjes uit winkels of bakkerijen.

Voedingsstoffen

Bekijk de gedetailleerde voedingswaarden, met informatie zoals calorieën, vetten, koolhydraten en eiwitten per 100 gram van het product.

Voedingswaarden

Hoeveelheid per 100 g

Calorieën

🔥 353 kcal

Voedingswaarde per: 100 g% Dagelijkse waarde*
Koolhydraten58 21.09%
Vezels2 7.14%
Suikers19 38%
Glycemische Index64 -
Eiwitten7 14%
Natrium486 21.13%
Totale vetten12 15.38%

*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.

Feiten & tips

🛒
Zoek naar koekjes met minimale conserveringsmiddelen en transvetten.
😋
De term "koekje" verschilt wereldwijd; in het VK is het een cookie.
📦
Bewaar gedroogde zwarte bonen in een luchtdichte verpakking op een koele, droge plaats tot een jaar. Gekookte zwarte bonen moeten in een luchtdichte container in de koelkast worden bewaard en binnen drie tot vijf dagen worden gebruikt. Blikjes zwarte bonen moeten op een koele, droge plaats worden bewaard; eenmaal geopend, overbrengen naar een luchtdichte container en in de koelkast bewaren, en binnen drie tot vier dagen gebruiken.

Gezondheidsvoordelen

Leer hoe koekjes, als ze verstandig gekozen worden, kunnen passen in een gezond dieet en je welzijn kunnen ondersteunen.
  • Levert energie uit koolhydraten en vetten, waardoor ze een snelle energiebron zijn.
  • Handig en draagbaar, ideaal voor een snelle snack onderweg.
  • Stimuleert sociale interactie, omdat ze vaak worden gedeeld bij thee of koffie in sociale situaties.
  • Kan een bron van essentiële voedingsstoffen zijn als ze zijn gemaakt met volle granen, noten of zaden.

Gezondheidsrisico's

Ontdek de gezondheidsrisico's en mogelijke zorgen die samenhangen met koekjes.
  • Hoge suikerinhoud die kan bijdragen aan gewichtstoename, tandbederf en een verhoogd risico op diabetes bij frequente consumptie.
  • Hoge verzadigde vetinhoud vooral in koekjes gemaakt met boter of vet, wat het cholesterolgehalte kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten.
  • Laag voedingsstoffeniveau omdat veel koekjes zijn gemaakt van verfijnd meel, waardoor ze essentiële voedingsstoffen en vezels missen.
  • Potentieel voor overconsumptie door hun kleine formaat en gemakkelijke eetbaarheid, wat kan leiden tot een overmatige calorie-inname.
Conversion widget image

Maak een digitale boodschappenlijst!

Hoe te kiezen?

Ideale koekjes voor selectie zijn goudbruin en hebben een lichte, luchtige textuur, met een boterachtige en frisse geur. Bij het kiezen van verpakte koekjes, zorg ervoor dat ze ruim voor de vervaldatum zijn om de versheid te garanderen.

Laat koekjes liggen die bleek en hard lijken of een ongelijkmatige bak hebben. Koekjes die gemakkelijk kruimelen, kunnen te lang gebakken of niet vers zijn.

Hoe te kiezen?

Hoe te bewaren?

Koekjes moeten in een luchtdichte container op kamertemperatuur worden bewaard om ze krokant te houden. Een papieren handdoek in de container plaatsen kan helpen om overtollig vocht te absorberen. Koekjes blijven tot een week vers als ze goed worden bewaard

Blootstelling aan lucht kan koekjes oud maken, dus het is belangrijk om ze goed afgesloten te houden. Vermijd het bewaren van koekjes in de koelkast, omdat ze hierdoor zacht kunnen worden en hun krokante textuur verliezen. Voor langere opslag is het effectief om koekjes in een luchtdichte container in te vriezen

✅ Interessant feit

Voeg een sneetje brood toe aan de container met koekjes om ze krokant te houden door overtollig vocht te absorberen.

Wat te doen met restjes?

Overgebleven koekjes kunnen op verschillende creatieve manieren worden gebruikt. Verkruimel ze en gebruik ze als topping voor ovenschotels of fruitcrisps, waar ze een boterachtige, kruimelige crunch aan toevoegen. Koekjes kunnen ook worden doormidden gesneden en belegd met jus of geserveerd worden naast soepen en stoofschotels om de smaken op te nemen.

Maak van overgebleven koekjes een broodpudding door ze in een custardmengsel te weken en te bakken tot ze goudbruin zijn. Je kunt ze ook gebruiken om ontbijtsandwiches te maken door ze te vullen met eieren, kaas en spek of worst. Als je zoete koekjes hebt, probeer ze dan in plakjes te snijden en te stapelen met slagroom en fruit om een shortcake dessert te creëren. Voor een hartige twist kun je koekjes gebruiken als topping voor een kippenpastei of ze verkruimelen in een salade voor extra textuur.

👨‍⚕️️ Medische disclaimer

De inhoud op deze website is alleen voor informatieve doeleinden. Geen enkel materiaal op deze site is bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.

Ontdek producten uit andere categorieën