Macaroni — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 371 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 75 | 27.27% |
Vezels | 3 | 10.71% |
Suikers | 3 | 6% |
Glycemische Index | 45 | - |
Eiwitten | 13 | 26% |
Natrium | 6 | 0.26% |
Totale vetten | 2 | 2.56% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Levert langdurige energie uit complexe koolhydraten, waardoor het een goede brandstofbron is voor het lichaam en de hersenen.
- Rijk aan essentiële vitamines en mineralen als het gemaakt is van verrijkte bloem, zoals B-vitamines (thiamine, riboflavine, niacine, foliumzuur) en ijzer, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Laag in vet, waardoor het een hart-gezonde optie is wanneer het wordt gecombineerd met voedzame toppings en sauzen.
- Veelzijdig en gemakkelijk te bereiden, als basis voor verschillende gezonde gerechten die groenten, magere eiwitten en gezonde vetten kunnen bevatten.
- Kan een bron van vezels zijn als het gemaakt is van volle granen, wat de spijsvertering ondersteunt en regelmatige stoelgang bevordert.
Gezondheidsrisico's
- Hoge koolhydraatgehalte die snelle pieken in de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken, wat vooral zorgwekkend is voor diabetici of mensen die een koolhydraatarm dieet volgen.
- Laag nutriëntengehalte, vooral als het gemaakt is van verfijnd wit meel, met minder voedingsstoffen en vezels in vergelijking met volkoren opties.
- Potentieel voor overconsumptie door de smakelijke aard, wat kan leiden tot een overmatige calorie-inname als men niet op de portiegrootte let.
- Gluteninhoud, wat het ongeschikt maakt voor mensen met coeliakie of glutenintolerantie, en mogelijk spijsverteringsproblemen en andere gezondheidskwesties kan veroorzaken.
Hoe te kiezen?
Elleboogpasta moet uniform van kleur zijn en vrij van scheuren of onregelmatigheden in de vorm. Controleer het oppervlak van de pasta; het moet een licht ruwe textuur hebben om sauzen beter vast te houden.
Laat pasta liggen die te poederig lijkt of een muffe, bedompte geur heeft, wat wijst op slechte opslagomstandigheden. Goede elleboogpasta moet perfect al dente koken en zijn vorm in gerechten behouden.
Hoe te bewaren?
Elleboogpasta moet worden bewaard in een luchtdichte container op een koele, droge plaats. Een voorraadkast of kast is ideaal om de kwaliteit te behouden. Goed opgeslagen kan elleboogpasta tot twee jaar meegaan
Blootstelling aan vocht kan ervoor zorgen dat pasta zacht wordt en bederft. Het is belangrijk om het uit de buurt van warmtebronnen te houden. Zorg ervoor dat de container goed afgesloten is om de textuur te behouden en besmetting te voorkomen
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes macaroni kunnen worden gebruikt in verschillende snelle en gemakkelijke gerechten. Meng het met sauzen zoals marinara, Alfredo of pesto voor een simpele maaltijd, of voeg het toe aan een pastasalade met groenten, kaas en een pittige vinaigrette. Macaroni is ook geweldig in ovenschotels, waar het kan worden gecombineerd met vlees, groenten en kaas voor een troostend gerecht.
Gebruik macaroni in een mac and cheese door het te mengen met een romige kaassaus en te bakken tot het goudbruin en bubbels vertoont. Als je veel macaroni hebt, overweeg dan om een batch pasta bakes te maken door de pasta te lagen met saus, kaas en toppings, en dan te bakken tot het goed doorwarmt is. Macaroni kan ook worden toegevoegd aan soepen, waar het de smaken van de bouillon en andere ingrediënten absorbeert. Voor een snelle snack, meng de pasta met olijfolie, knoflook en Parmezaanse kaas voor een eenvoudig en bevredigend gerecht.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!