Maïstortilla's — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 218 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 46 | 16.73% |
Vezels | 7 | 25% |
Suikers | 1 | 2% |
Glycemische Index | 52 | - |
Eiwitten | 6 | 12% |
Natrium | 29 | 1.26% |
Totale vetten | 3 | 3.85% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan vezels wanneer gemaakt van volle granen, wat de spijsvertering bevordert en een regelmatige stoelgang ondersteunt.
- Glutenvrij als ze van maïs zijn gemaakt, waardoor ze geschikt zijn voor mensen met coeliakie of glutenintolerantie.
- Biedt langdurige energie door complexe koolhydraten, waardoor ze een goede brandstofbron zijn voor lichaam en geest.
- Veelzijdig en voedzaam, als basis voor verschillende gezonde vullingen zoals groenten, magere eiwitten en gezonde vetten.
Gezondheidsrisico's
- Hoge koolhydraatgehalte die snelle pieken in de bloedsuikerspiegel kunnen veroorzaken, wat vooral zorgwekkend is voor diabetici bij grote hoeveelheden.
- Laag nutriëntengehalte omdat maïstortilla's van verfijnd maïsmeel beperkte vitamines of mineralen bieden in vergelijking met volkoren opties.
- Mogelijkheid van GMO-inhoud in niet-biologische maïsproducten, wat een zorg kan zijn voor mensen die genetisch gemodificeerde voedingsmiddelen vermijden.
- Mogelijkheid tot overconsumptie door hun veelzijdige gebruik in maaltijden, wat kan leiden tot een overmatige calorie-inname als men niet op portiegroottes en vullingen let.
Hoe te kiezen?
Maïstortilla's moeten flexibel zijn zonder te barsten wanneer ze worden gebogen, wat aangeeft dat ze vers zijn. Het oppervlak moet gelijkmatig van textuur zijn en vrij van droge plekken of scheuren.
Vermijd maïstortilla's die stijf zijn of tekenen van uitdrogen vertonen, want deze zullen waarschijnlijk barsten wanneer ze worden gevouwen. Pakketten die opgeblazen zijn of condensatie aan de binnenkant hebben, moeten ook worden vermeden, omdat de tortilla's mogelijk zijn begonnen te bederven.
Hoe te bewaren?
Maïstortilla's moeten in hun originele verpakking of een luchtdichte container op kamertemperatuur worden bewaard. Juiste opslag houdt ze tot een week vers. Koeling kan de houdbaarheid verlengen.
Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat maïstortilla's uitdrogen. Vermijd het onbedekt laten, en sluit de verpakking altijd goed af. Verwarm ze kort voor het serveren om hun soepelheid te herstellen.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Overgebleven maïstortilla's kunnen in verschillende hartige en creatieve gerechten worden gebruikt. Maak er taco's, quesadilla's of enchiladas van, of snijd ze in driehoeken en bak ze tot ze knapperig zijn voor zelfgemaakte tortillachips. Maïstortilla's zijn ook geweldig als basis voor een tostada, belegd met bonen, kaas en je favoriete toppings.
Gebruik maïstortilla's als basis voor een ontbijtburrito met eieren, kaas en spek, of meng ze in een tortillasoep met kip, groenten en specerijen. Als je veel maïstortilla's hebt, overweeg dan om een tortillagerecht te maken door de tortilla's te stapelen met kaas, saus en je favoriete vullingen. Maïstortilla's kunnen ook worden gebruikt als basis voor fajita's of wraps, gevuld met gegrild vlees, groenten en salsa. Voor een snelle snack kun je genieten van maïstortilla's met guacamole, salsa of een dip zoals hummus of queso.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!