Product HUB

Marinara Saus — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips

marinara saus photo

Listonic Team

1 november 2024

Macaroni, een veelzijdige pastavorm, is een basisbestanddeel in veel traditionele gerechten, niet alleen in macaroni met kaas. Ontdek de voedingsvoordelen, zoals de energiegevende koolhydraten, en leer hoe je het op de juiste manier kunt bewaren om de kwaliteit te behouden.

Voedingsstoffen

Bekijk de gedetailleerde voedingswaarden, met informatie zoals calorieën, vetten, koolhydraten en eiwitten per 100 gram van het product.

Voedingswaarden

Hoeveelheid per 100 g

Calorieën

🔥 54 kcal

Voedingswaarde per: 100 g% Dagelijkse waarde*
Koolhydraten8 2.91%
Vezels2 7.14%
Suikers5 10%
Glycemische Index45 -
Eiwitten2 4%
Natrium413 17.96%
Totale vetten2 2.56%

*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.

Feiten & tips

🛒
Als je tomatensaus te zuur is, voeg dan een beetje suiker, cashewroom of roomkaas toe om de zuurgraad te verlagen zonder de smaak van de saus te beïnvloeden.
😋
Marinara saus is een eenvoudige saus die meestal wordt gebruikt voor pasta en pizza.
📦
Gekookte gehaktballen moeten in een luchtdichte container in de koelkast worden bewaard en binnen drie tot vier dagen worden gebruikt. Voor langere opslag kunnen ze in een luchtdichte container of diepvrieszak tot drie maanden worden ingevroren. Ongekookte gehaktballen moeten in de koelkast worden bewaard en binnen één tot twee dagen worden gebruikt, of tot drie maanden worden ingevroren.

Gezondheidsvoordelen

Ontdek hoe marinara saus je algehele gezondheid en vitaliteit kan verbeteren.
  • Rijk aan vitamines en mineralen zoals vitamine C, vitamine A en kalium uit tomaten, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
  • Hoog in antioxidanten zoals lycopeen, dat helpt het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen en het risico op chronische ziekten vermindert.
  • Laag in calorieën, waardoor het een voedzame aanvulling op maaltijden is zonder de calorie-inname aanzienlijk te verhogen.
  • Ondersteunt de hartgezondheid dankzij het hoge kalium- en lycopeengehalte, wat helpt de bloeddruk te verlagen en de cholesterolwaarden te verbeteren.
  • Versterkt de smaak in verschillende gerechten, waardoor gezonde voeding aangenamer en smakelijker wordt.

Gezondheidsrisico's

Erken de mogelijke zorgen met betrekking tot marinara saus.
  • Hoge natriumgehalte in veel commerciële marinara sauzen, wat kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's bij frequente consumptie.
  • Mogelijkheid van toegevoegde suikers in sommige commerciële marinara sauzen, wat kan leiden tot gewichtstoename, tandbederf en een verhoogd risico op diabetes.
  • Mogelijkheid van zuurheid die symptomen van maagzuur of brandend maagzuur kan verergeren bij gevoelige personen, vooral door de tomateninhoud.
  • Mogelijkheid van kunstmatige additieven zoals conserveermiddelen, smaakstoffen of verdikkingsmiddelen in sommige commerciële marinara sauzen, die ongewenste reacties kunnen veroorzaken bij gevoelige personen.
  • Laag voedingsdichtheid aangezien marinara saus meestal als condiment wordt gebruikt, met beperkte vitamines of mineralen in vergelijking met hele groenten.
Conversion widget image

Maak een digitale boodschappenlijst!

Hoe te kiezen?

Marinara saus moet een diepe rode kleur en een dikke consistentie hebben, wat wijst op een goed gestoofde mix van tomaten en kruiden. De saus moet een lepel goed bedekken en niet waterig zijn.

Vermijd marinara saus die een dunne consistentie of een te zure smaak heeft, aangezien dit kan wijzen op onvoldoende koken of ingrediënten van slechte kwaliteit. Potten die beschadigd zijn of een aangetast zegel hebben, moeten ook vermeden worden, omdat ze kunnen leiden tot bederf.

Hoe te kiezen?

Hoe te bewaren?

Marinara saus moet na opening in de koelkast worden bewaard, in de originele pot of een luchtdichte container. Koeling behoudt de smaak tot een week.

Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat marinara saus bederft. Vermijd het onbedekt laten, en sluit de pot altijd goed af. Juiste opslag helpt de rijke smaak en versheid te behouden. Gebruik schone keukengerei om besmetting te voorkomen en de kwaliteit te waarborgen.

✅ Interessant feit

Om de beste smaak te behouden, kun je het beste een klein beetje olijfolie bovenop de marinara saus druppelen voordat je het afsluit, zodat er een beschermende laag tegen luchtcontact ontstaat.

Wat te doen met restjes?

Restjes marinara saus kunnen worden gebruikt in verschillende hartige en Italiaans geïnspireerde gerechten. Gebruik het als topping voor pasta, gnocchi of ravioli voor een snelle maaltijd, of meng het door een ovenschotel met vlees, kaas en groenten voor extra smaak. Marinara saus is ook geweldig als basis voor een pizza of platbrood, belegd met je favoriete ingrediënten.

Gebruik marinara saus in een meatball sub door de saus te layering met gehaktballen en kaas in een hoagiebroodje, en vervolgens te toasten tot het smelt. Als je veel marinara saus hebt, overweeg dan om een partij kip Parmesan te maken door kipfilets te paneren en te bakken, en ze vervolgens te bakken met marinara saus en kaas tot het borrelt. Marinara saus kan ook worden gebruikt als dipsaus voor mozzarella sticks, knoflookbrood of calzones, of gemengd in een soep of stoofpot voor extra rijkdom. Voor een snelle snack, geniet van marinara saus met broodsticks, of meng het door een kom gekookte pasta met een snufje Parmezaanse kaas en verse kruiden.

👨‍⚕️️ Medische disclaimer

De inhoud op deze website is alleen voor informatieve doeleinden. Geen enkel materiaal op deze site is bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.

Ontdek producten uit andere categorieën