Parmezaan — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 431 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 4 | 1.45% |
Vezels | 0 | - |
Suikers | 1 | 2% |
Glycemische Index | 15 | - |
Eiwitten | 38 | 76% |
Natrium | 1600 | 69.57% |
Totale vetten | 29 | 37.18% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan calcium, wat bijdraagt aan sterke botten en tanden en het risico op osteoporose vermindert.
- Rijk aan eiwitten, essentieel voor spiergroei en herstel.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine A, vitamine B12 en fosfor, die de algehele gezondheid ondersteunen.
- Laag in lactose, waardoor het gemakkelijker te verteren is voor mensen met lactose-intolerantie.
Gezondheidsrisico's
- Hoge natriumgehalte dat kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's bij frequente consumptie.
- Hoge vetgehalte vooral in verzadigde vetten, wat het cholesterol kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten bij regelmatig gebruik.
- Mogelijkheid van symptomen van lactose-intolerantie zoals een opgeblazen gevoel, gas of diarree bij mensen die gevoelig zijn voor zuivelproducten.
- Risico op besmetting met schadelijke bacteriën als de kaas niet goed wordt bewaard of gemaakt is van ongepasteuriseerde melk.
Hoe te kiezen?
Parmezaanse kaas moet hard en compact zijn, met een diepe, strogeelachtige kleur. De korst moet intact zijn en de kaas moet soepel te raspen zijn, wat fijne, geurige schaafsel oplevert.
Vermijd Parmezaan die te kruimelig of droog is, wat aangeeft dat hij te lang gerijpt is. Elke tekenen van schimmel of een ammoniakgeur moeten ook vermeden worden, aangezien deze aangeven dat de kaas niet meer geschikt is voor consumptie.
Hoe te bewaren?
Parmezaanse kaas moet in de koelkast worden bewaard, gewikkeld in bakpapier of waspapier en in een luchtdichte container geplaatst. Deze techniek helpt om de kenmerkende smaak te behouden en voorkomt dat het hard wordt. Goede opslag kan het enkele maanden vers houden.
Blootstelling aan lucht kan Parmezaan uitdrogen, waardoor de rijke smaak verloren gaat. Vermijd het gebruik van plasticfolie alleen, omdat dit vocht kan vasthouden. Zorg ervoor dat de kaas goed gewikkeld en gekoeld is om de kwaliteit en houdbaarheid te behouden. Rasp alleen wat je nodig hebt om onnodige blootstelling te voorkomen.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes parmezaan kunnen in verschillende hartige gerechten worden gebruikt. Rasp het over pasta, salades of soepen voor een explosie van zoute, umami-smaak, of meng het door een risotto voor extra rijkdom. Parmezaan is ook geweldig voor het maken van parmezaankrokantjes door kleine hoopjes geraspte kaas te bakken tot ze goudbruin en knapperig zijn, perfect als snack of garnering.
Gebruik parmezaan in een ovenschotel of gratin, waar het een heerlijk krokante topping toevoegt in combinatie met paneermeel. Als je veel parmezaan hebt, overweeg dan om een batch parmezaan pesto te maken door het te mengen met basilicum, knoflook, noten en olijfolie. Parmezaan kan ook worden toegevoegd aan gehaktballen, gehaktbrood of burgers voor extra smaak, of gebruikt worden als vulling voor gevulde champignons of paprika's. Voor een snelle snack, strooi parmezaan over geroosterde groenten of popcorn voor een hartige traktatie.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!