Passata — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 32 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 6 | 2.18% |
Vezels | 1 | 3.57% |
Suikers | 4 | 8% |
Glycemische Index | 45 | - |
Eiwitten | 2 | 4% |
Natrium | 38 | 1.65% |
Totale vetten | 0 | - |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan vitamines en mineralen zoals vitamine C, vitamine A en kalium, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Hoog in antioxidanten zoals lycopeen, dat het lichaam helpt beschermen tegen vrije radicalen en het risico op chronische ziekten vermindert.
- Laag in calorieën, waardoor het een voedzame aanvulling op maaltijden is zonder de calorie-inname aanzienlijk te verhogen.
- Ondersteunt de hartgezondheid door de hoge hoeveelheid kalium en lycopeen, die helpen de bloeddruk te verlagen en de cholesterolniveaus te verbeteren.
- Versterkt de smaak in verschillende gerechten, waardoor gezonde voeding lekkerder en aangenamer wordt.
Gezondheidsrisico's
- Potentieel voor zuurheid die de symptomen van maagzuur of brandend maagzuur kan verergeren bij gevoelige personen door de tomaatinhoud.
- Risico op besmetting met BPA uit de binnenkant van blikken of kartons, wat gezondheidsrisico's kan opleveren bij frequente consumptie op lange termijn.
- Potentieel voor een hoog natriumgehalte in sommige commerciële passata, wat kan bijdragen aan hoge bloeddruk en verhoogde cardiovasculaire risico's.
- Potentieel voor pesticide-residu op conventioneel geteelde tomaten die in passata worden gebruikt, wat gezondheidsrisico's kan opleveren als ze niet van biologische leveranciers komen.
- Laag voedingsdichtheid aangezien passata meestal als kookingrediënt wordt gebruikt, met beperkte vitamines of mineralen vergeleken met hele groenten.
Hoe te kiezen?
Passata moet een heldere, rijke tomatenkleur en een gladde textuur vertonen, wat aangeeft dat het goed is gezeefd. De verpakking moet intact zijn en de passata moet vrij stromen bij het inschenken, zonder klonten of dikke brokken.
Vermijd passata in verpakkingen die deuken hebben of enige vorm van lekkage vertonen, aangezien dit kan wijzen op bacteriële groei of bederf. Passata die te dik lijkt of een vreemde geur heeft, moet ook worden vermeden, omdat het mogelijk niet de frisse tomatensmaak biedt die gewenst is in gerechten.
Hoe te bewaren?
Passata moet na opening in de koelkast worden bewaard, in de originele fles of een luchtdichte container. Koeling behoudt de verse tomatensmaak tot een week.
Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat passata bederft. Vermijd het onbeheerd laten en sluit de container altijd goed af. Het gebruik van schone keukengerei helpt besmetting te voorkomen, zodat de passata vers en veilig blijft om te gebruiken.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes passata kunnen worden gebruikt in verschillende hartige en Italiaans geïnspireerde gerechten. Gebruik het als basis voor een tomatensaus door het te laten sudderen met knoflook, uien en kruiden, of meng het door een soep of stoofpot voor extra smaak en rijkdom. Passata is ook heerlijk wanneer het wordt gemengd in een romige tomatensoep met room en specerijen.
Gebruik passata in een casserole of gebakken pastagerecht met kaas en broodkruimels, of meng het door een chili met bonen, groenten en specerijen. Als je veel passata hebt, overweeg dan om een batch zelfgemaakte salsa te maken door het te mengen met uien, koriander en limoensap. Passata kan ook worden geroosterd met olijfolie en kruiden voor een zoete en pittige bijgerecht, of gebruikt worden als topping voor pizza's of flatbreads. Voor een snelle snack, geniet van passata met broodsticks, of meng het door een kom gekookte pasta met een snufje Parmezaanse kaas en verse kruiden.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!